Hlavní třída: jak se naučit třást kořist

Při pohledu na obrázek, kde dívky jsou aktivně a sexy otřást jeho bedra, a chci se zeptat: „Jak se mohu naučit, jak efektivně potřást kořist“ Někteří lidé se domnívají, že je třeba mít objem Zadok, zatímco jiní jsou toho názoru, že ta věc technologie. Takže kde je pravda? Existuje několik tajemství, po kterém můžete porazit všechny dívky z klipy a videa.

Jak se naučit třást kořist

Bez ohledu na velikost hýždí, mohou být velmi úspěšně přesunuty k hudbě. Ale aby to bylo krásné a efektivní, je třeba je nejdříve vyvést do tvaru. Pouze čerpané, hladké a krásné kněží mohou úspěšně a elegantně otřásat. Chcete-li vědět, jak se naučit, jak se třepe kořist potřeba praxe a zrcadlo, stejně jako předběžný výcvik hýžďových svalů. Nebude to zbytečné a tón pleti na zaoblení části, pokud to znamená, že tančí v krátké šortky, sukně nebo plavek.

V americkém způsobu se tyto pohyby nazývají "Booty shake dance", tedy "tanec třesavých hýždí". To je obtížné naučit se z video lekcí, ale je to možné. Největší zátěž v této - příliš rychlé trenéry provádí akce, je těžké opakovat. Ale existuje nějaká výuka, jak se naučit, jak krásně otřásat kořist, i když se zdá, že neexistuje.

Houpání hýždí

Samozřejmě, že je jednodušší jednoduše a náhodně trhnout masivní hýždě. Ale vypadá to, mírně, ne zcela esteticky příjemné. Další věc - elastická! Existuje několik účinných cvičení, které se provádějí pravidelně a pravidelně, můžete přinést svaly do tonusu. Než se naučíte, jak otřásat kořist, zaujměte!

Cvičení # 1: Squats

Šířka nohy ramen, tělo rovně, ruce dolů podél těla. Hladce ohněte kolena a nastavte zadku. Squatting je hluboký a maximálně kompletní. Do 2 se přiblíží 10krát. Doporučuje se, aby toto cvičení dvakrát denně: jakmile se dostal z postele a předtím, než jdete do toho dnes v noci. Svaly Gluteus silnější a odvážnější. Navíc, plochý pop z toho bude poněkud konvexní. Nemluvě o elasticitě.

Cvičení číslo 2: "krokodýl"

Lekce, jak se naučit třást kořist, začínají touto lekcí. Je to jednoduché, nevyžaduje silné vstupy energie a co je nejdůležitější - efektivní. Jeho cíl - naučit vás pohybovat hýždě střídavě. Posaďte se na podlahu, nohy rovně. "Jdi" vpřed s hýžděmi - 30 kroků dopředu, tolik zpět. Můžete se opakovat kdykoliv v den nebo v noci, každý den. Kněz z toho se stává mobilním, což vám umožňuje snadno a rychle zvládnout to.

Cvičení 3: houpačka s nohou

Stojte v poloze kolena. Ruce jsou rovné. Nejprve vytvořte pravou nohu nahoru (koleno ohnuté) - 8krát. Pak zůstane totéž. Pouze tři přístupy. Doporučuje se denní cvičení. Hýždí budou utaženy a pružné.

Taneční koketní tance

Po přivedení kněze do správné podoby můžete začít tančit. Chcete-li krásně řídit beder, musíte udělat následující:

středový stojan před zrcadlem (tváří k němu);

middot- ohýbat nohy v kolenech (mírně);

middot-ruce k odpočinku na kolenou;

middot - představte si, že něco ztěžuje zezadu (například mince spadla do kalhot);

middot - začněte střídavě s hýždí, snaží se eliminovat neviditelný objekt;

middot-nohy a ruce musí zůstat statické, tělo rovno.

Od první pokusu to nemusí fungovat, ale to není důvod k frustraci. Pokud byla provedena předběžná odborná příprava (všechny cvičení byly prováděny systematicky), pak s touto technikou nebude problém.

Po zvládnutí tohoto jednoduchého pohybu můžete postupovat mnohem obtížněji - přesunout botu a stehno. K tomu potřebujete:

uprostřed - lehce si položte na kolena;

middot-ruce dané po stranách;

middot-commit rotační pohyb kolem celé pánve.

To také je základem toho, jak se naučit, jak otřásat kořist! Toto cvičení nemůžete zanedbávat, protože vám umožňuje naučit se ovládat vaše pohyby.

Poslední lekce: třást hýždě nahoru a dolů. Počáteční pozice zde bude stejná jako v prvním cvičení. Jen hýždě se pohybují současně nahoru a dolů, nejprve pomalu cítit své tělo, pak rychleji.

A konečně ...

A samozřejmě, vědět, jak se naučit potřást kořist, ne nadbytečné navštíví několik tříd v tanci (nejen botkami, tanec, ale i reggaeton, rrsquo-nrsquo-B). Možná, že to, co jste se naučili doma na radu bude velkým přínosem v dalším studiu.