Jak udělat salát?

Salát v tělocvičně je, když skákáte plný obrat těla ve vzduchu přes hlavu.

Jak udělat salát? Otázka, která zajímá mnoho začínajících gymnastů a sportovců. Jedná se o technicky obtížný a nebezpečný trik, takže musíte začít trénovat ve sportovní části s trenérem. Ačkoli se můžete také naučit na dvoře, chcete-li, hlavní věc je, že jsou kolem nás další lidé. A bude to ještě lepší, kdyby si v tomto okamžiku udrželi počáteční propojku na pojištění. Pojištění je speciální pás s dvěma provazy, pro který je žák držen při učení triků.

Jak udělat flip vpravo? Nejprve je třeba přečíst následující doporučení a dodržovat je:

1. Za prvé, musíte se naučit, jak udělat běžné role nad hlavou. Během realizace somersaults je nutné maximálně seskupit, aby se zabránilo zranění. Za prvé, trénujte nohy - mají zásadní význam při skákání, somersaults atd. a zajistit úspěch v úsilí.
2. Poklop před technikou je velmi podobný kotvišti, takže když se naučíte spadnout, začněte se snažit se udělat salát, zatímco se budete pojišťovat měkkými rohožemi. Pokud nejsou rohože, v extrémních případech půjdou přikrývky.
3. Jak udělat flip zpět? A proč takový sommer? Je to jednodušší. Začněte cvičit na libovolné výšce: (od stolu, plotu apod.), Aniž byste zapomněli seskupit.

Obecně platí, že předtím, než uděláte léčení, musíte se připravit psychicky a překonat sebe, strach z selhání a pádů. Nebojte se, ve skutečnosti je velmi těžké zlomit si krk, když se poprvé pokoušíte, jak začít s salátem. Ale házíš hlavu na zem a získáš světlo otřes mozku to je docela možné, takže je lepší začít se učit mat nebo trampolíny.

Přípravné cvičení:

1. Posaďte se v půlkruhu dříve, než uděláte kočičku a vyskočíte, narovnáte tělo a vytáhnete ruce,
2. Skok nahoru a seskupte - po stisknutí okamžitě stiskněte kolena na hrudník a ramena a před přistáním je vraťte do původní polohy.

Během výkonu těchto cvičení s jejich zvládnutím je možné zachytit potřebný točivý moment a vrátit se zpět, mít čas normálně přistát.

Nyní zvažte, jak udělat flip:

1. Počáteční pozice - mírně ohnutá (kolena jen mírně ohnutá), ruce jsou spuštěny a položeny zpět,
2. S veškerou silou vytlačte nohy z podlahy a zároveň ruce co nejvíce. Po stisknutí se na okamžik narovnejte rukama nahoru.
3. Pokud se výše uvedená skutečnost provádí správně, můžete se snadno vrátit, a proto je třeba nejprve seskupit. Nemůžete zavřít oči, ovládat polohu vašeho těla v prostoru.
4. Projděte otočku a uvidíte podlahu kolmo k vašim očím (je třeba se podívat do středu), rychle rozdělit - odstranit kolena z hrudníku a mírně skloněné přistání na prsty, snaží se udržet rovnováhu. Nemůžete narovnat kolena - takže riskujete poškození šlach a kolenních vazů!

Základní chyby při provádění překlopení:

• slabé odpuzování nohou od podlahy;
• neúplné a neostré chlopně;
• velmi silné ramenní pohyby zpět;
• volné seskupení těla;
• uvolněné přistání;
• vyrovnání kolen v okamžiku přistání.

Při provádění zpětného převrácení ve skupině je nutné dosáhnout maximální letové výšky, jasného seskupení a stabilního přistání. Existují různé varianty skákání. Nejkrásnější je převrácení od výšek a je to jednodušší.

Poprvé skok je vždy obtížné a trochu děsivé, protože každý člověk má instinkt sebepozorování. Nalaďte se na pozitivní a vše přichází s časem!