Jak se naučíte udělat dopředu: doporučení

Pokud se chcete dozvědět, jak udělat kotě, pak nejprve přemýšlejte o bezpečnosti. Možná je to nejdůležitější v prvních fázích výcviku. Nikdy se naučit dělat flip na tvrdý, tvrdý povrch. To může odradit veškerou touhu po tréninku, stejně jako podkopávat vaše zdraví. A je také lepší připravit si trenéra nebo asistent předem, než strávit několik týdnů v nemocnici. Podívejme se nyní na to, jak se člověk může naučit dělat sommer.

Nejdůležitější věcí v tréninku je, že může být správné. Pokud trénujete v posilovně, je to mnohem snazší. Chcete-li to udělat, položte rohože na podlahu, vydejte se na kozu. Následuje příští první skok. Mnoho nováčků se zeptá: "Jak rychle se naučit dělat sommer?". Pečlivě studují pokyny, sledují video lekce, ale dělají jednu chybu: po stisknutí ohnuly tělo dolů. V žádném případě by to nemělo být! Musíte zatlačit silněji a naklonit tělo rovnoběžně se zemí. Nepřehánějte, toto cvičení by mělo trvat asi dvě až tři vteřiny.Jak se naučit dělat flip vpřed?

Převrácení vpřed je prováděno přesně stejným způsobem jako zpět, pouze rozdíl se skládá z trhlin a svahů. Nebudete schopni přistát správně, proto zvolte vhodný způsob, jak padnout (například na levé nebo pravé straně). Nezapomeňte naklonit krk ve směru, který si vyberete. V opačném případě může dojít k protažení. Nepokoušejte se tlačit bradu na hrudník - může to způsobit vážné zranění (posunutí, prasknutí obratlů). Zvláštnost spočívá v tom, že při převrácení padne tělesná hmotnost právě na krk. Pokud jste se o tom dozvěděli, dokonce i mírné otočení hlavy na straně vás může ušetřit před zraněním.Jak se naučit dělat léčení před námi: tipy

Pokud uděláte fanda od koně, snažte se, aby to nebylo příliš vysoké. Je pravda, že existují výjimky - to jsou první tréninky. Také nezapomeňte dělat cvičení pro tělo. To pomůže zamezit zranění. Příliv krve do hlavy výrazně zlepší odezvu na akce během převrácení.

Jak se naučit dělat flip dopředu od podlahy

Jste si jistá, že nepotřebujete kozu? Nyní můžete bezpečně jít na trénink z místa. Nezanedbávejte rohože, nezapomeňte přistát na ně. Ideální adaptace pro trénink - mosty absorbující nárazy. Byli v každé škole, většinou ze starých lyží. Pojďme se dostat k běhu. Nejdůležitější je postupnost. Určitě se naučíte udělat salvu, ale ne okamžitě. Budete potřebovat úsilí, cvičení, každodenní trénink.

Během výkonu sommersault, nezapomeňte na rovnoměrné záda, silné svaly a vaši důvěru. Jedná se o tři klíčová pravidla úspěšnosti. Jak se naučit dělat příměří před námi: podpora

Pokud se obáváte, že budete cvičit sám, budete potřebovat asistenta. Musí vám sloužit s podporou. Hlavní věc je důvěra. Nebojte se učinit první salát, protože bude pojištěn ve správný čas. V některých tělocvičích existují speciální úpravy, které nejen pomáhají dozvědět se, jak dělat různé cvičení, ale také slouží jako pojištění.