Jak se zbavit vaší váhy bez poškození zdraví? Vyzkoušejte samostatnou dietu: recenze těch, kteří ztrácejí váhu a základní principy systému

V současné době existují tisíce způsobů, diety a léky, které se zbavují nadváhy. Některé z nich jsou účinné, některé nejsou. Kromě toho jsou některé přísady jsou škodlivé a dokonce extrémně nebezpečné pro lidské zdraví, a extrémně nabídka nízkokalorické - jen zdůraznit, k tělu, zvyklé na plně získání bílkovin, tuků a sacharidů. V tomto článku se nebudeme nabízet pravidelnou stravu či magický lék, který v týdnu nebo měsíci, který vám pomůže postroynet, ale dávat pozor na alternativu a možná jeden z nejvíce správných možností, jak se zbavit nadváhy - samostatných jídel. Recenze zhubl, základní principy a doporučení čtěte dále. To není nějaký konkrétní nabídku a zcela nový trend, který je navržen tak, aby změnit své názory na to, co obvykle jedí potravu. Jako takové omezení týkající se jednotlivých produktů nejsou, může být všechno - a to je dobrá zpráva, ale potřebujeme dobré znalosti o tom, jak se spojit s sebou, nebo že jídlo.

Samostatné jídlo: recenze tenké a základní principy systému

Jak praxe ukazuje, a odpovědi těch, kteří již použili nebo se aplikují níže uvedená doporučení, za první měsíc můžete zhubnout 4-6 kg. Za to, že bude vaše hmotnost klesat o něco pomaleji, až dokud nedosáhne normální ukazatelů. Samozřejmě, že byste si mohli myslet, že „hlad“ dieta dává podobný výsledek po dobu 2-3 týdnů, ale faktem je, že zpravidla klesl v krátké době kilo tendenci se vrátit do stejné, existují významné omezení při výběru produktů, ale recepty samostatná strava pro hubnutí - Jedná se o obvyklé ingredience pro všechny, jen pečlivě vybrané pro sebe. To znamená, že pokud se vám líbí, řekněme, hovězí - jíst maso, ale ne s bramborovou kaší nebo pohanka, a zeleniny. Pokud dáváte přednost těstoviny - může být a, ale jen s olivovým olejem namísto omáčkou „Bolognese“. Níže jsou uvedeny hlavní zásady a pravidla pro tuto výživu:

1. Kysané potraviny a potraviny s vysokým obsahem škrobu by měly být konzumovány v různých časech. To znamená, že nelze kombinovat v jedné misce brambory, chléb, fazole, a tak dále s citrusovými plody (pomeranče, citrony, mandarinky), stejně jako rajčata.
2. Použijte bílkovinné potraviny a sacharidy v různých časech. Toto je zlaté pravidlo pro ty, kteří provádějí samostatné jídlo. Recenze často zhubl právě na základě skutečnosti, že rozlišují mezi použitím bílkovin potravin (maso a mořské plody, vejce, sýry, ořechy, a tak dále) se potravin, které obsahují velké množství sacharidů (to obilovin, těstoviny, brambory, fazole, pekárenské výrobky ).
3. Důrazně doporučujeme používat pouze jednu odrůdu bílkovinné potraviny najednou. Zdá se, že bílkovina je všude protein. Ale v mase, rybách, vejcích atd. Je to stále jiné a není nutné je navzájem mísit. To znamená, že pokud chcete mít večeři s steakem a sýrem, je lepší vybrat si jedno z těchto jmen.
4. Snaž se jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin a ty, které obsahují kyseliny v různých časech. To znamená, že hovězí guláš je docela možné přidat salát z zeleniny, ale z rajčat je lepší zdržet se hlasování.
5. Tuky a bílkoviny by neměly být konzumovány společně, ale samostatně. To znamená, že jakýkoliv olej, zda máslo nebo zeleniny, masa, vajec a tak dále nemusíte kombinovat (nyní stačí vzpomenout těchto pravidel, a níže uvedená tabulka přidat jasnost a konečně objasnit principy samostatným napájením).
6. Škrobové potraviny a cukr by měly být také konzumovány v různých časech. To znamená, že po tomto pravidle nemůžete přidávat nic sladkého na obiloviny, těstové výrobky nebo brambory.
7. Ale toto je jen nezapomeňte: mléko, meloun a meloun - bez kombinovaných produktů. Jejich příjem by měl být časově oddělen od použití jiných potravin a míchání s něčím je velmi odrazeno.

A teď se podívejme, jak různé potraviny vzájemně reagují:

Oddělená strava: recenze těch, kteří zhubnout

Obecně platí, že někteří odborníci na výživu a lékaři doporučují, aby tyto principy byly dodržovány po celý život, aby se zachovalo zdraví. Ale ti, kteří je užívali ke snížení tělesné hmotnosti, mluvili o jejich účinnosti a snadnosti použití. A co je nejdůležitější, můžete zhubnout tím, že budete jíst své oblíbené pokrmy.

Můžete například vařit tento neobvyklý salát, vezměte:

• 150 g vařených kuřecích prsíček;
• 1 kiwi ovoce;
• poloviční mango a grapefruit;
• trochu cukru, pár polévkových lžic pomerančové a citrónové šťávy;
• 1 polévková lžíce. l. kysanou smetanou a černým pepřem.

Maso nakrájíme na plátky, oloupeme ovocem, nakrájíme a sbíráme šťávu. Smíchejte všechny přísady do misky, nalijte směs zakysané smetany, cukru, pomerančového džusu. Nakonec může být tento pokrm posypán černým pepřem. Toto bílkovinový salát bude plnohodnotná večeře, její výhřevnost je 320 kcal. Hodně stačí, ale jelikož jsme používali pouze kombinované komponenty, může se jednat o jednu z částí vaší samostatné stravy.