Jak vypočítat svou normální hmotnost? Několik způsobů

Jak vypočítat svou normální hmotnost? Tuto otázku nejčastěji kladou ženy, které sledují svou postavu a bojí se růstu tuku. Avšak normální váha člověka stojí za to vědět všem, protože naše zdraví přímo závisí na tom. Zvažte tedy několik způsobů výpočet hmotnosti.

Nejpopulárnější metodou je výpočet index tělesné hmotnosti (BMI). Chcete-li to určit, musíte rozdělit hmotnost v kilogramech o výšku v metrech na čtverečku. Výsledek až 18,5 bodů znamená nedostatečnou váhu, pro normální práci těla by měla být malá hmotnost. Od 18.5 do 25 - ideální váha pro daný růst. Od 25 do 30 - je tu ještě pár kilo. Výsledkem 30 až 35 bodů již naznačuje přítomnost prvního stupně obezity, v takovém případě byste měli navštívit lékaře. Od 35 do 40 let - druhý stupeň obezity. Taková nadměrná hmotnost může být pro zdraví velmi nebezpečná. Každý, kdo získal výsledek nad 40 bodů, by měl okamžitě konzultovat odborníka, protože třetí stupeň obezity ohrožuje vážné zdravotní problémy.

Nepoužívejte však léčbu index tělesné hmotnosti (BMI) zvláště vážně, protože výpočty nezohledňují ani věk ani individuální charakteristiky organismu. Tento způsob výpočtu vaší normální hmotnosti je proto jedním z nejjednodušších, ale ne nejspolehlivější.

Pokud nechcete rozdělit nebo zakládat složitá čísla, můžete určit svou optimální váhu pouze jednou aritmetickou činností. Paul Bork navrhl nejjednodušší metodu pro ty, kteří nevědí, jak vypočítat svou normální hmotnost. Pokud je vaše výška od 150 do 165 centimetrů, musíte odečíst od něj 100, výsledné číslo a bude to optimální hmotnost v kilogramech. S nárůstem od 166 do 175 odečtete 105. A ti, kteří jsou nad 176, ale nižší než 185 centimetrů, jsou odečteny o 110. Velmi vysoké by měly být odečteny od výšky 115.

Tato metoda výpočtu však nezohledňuje všechny faktory - například věk nebo typ těla. Proto nutně vyžaduje specifikaci. Chcete-li to udělat, dříve než znáte svou normální váhu, měli byste určit typ vaší konstituce (astenické nebo štíhlé, normokostické nebo normální, hypertenzní nebo široce vykostěné). Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je měření obvodu zápěstí pravé ruky (nebo levé ruky). U žen by měly být ukazatele následující: méně než 16 cm - astenický typ, od 16 do 18 let - normální, nad 18 cm mají ženskou široká kost. U mužů jsou měření následující: méně než 17 cm - tenký typ, od 17 do 20 - normokostická struktura, nad 20 - hypertenzní typ. Nyní, co víte typ těla patříte, můžete opravit výsledky získané metodou Bork. Astenický typ odečte 10% od výsledku, přidá se 10% široké kosti a normální tělesná hmotnost zůstává nezměněna.

Tak jsme se rozhodli, jak vypočítat svou normální váhu. Nezapomeňte, že nejlepší váha pro vás je ta, ve které se cítíte pohodlně. Neškodte zdraví, snaží se podgorzhat tenké modely, nebo zvednout váhu, pokud se náhle nezapadá do "normálního" rámce pro BMI. Hlavní věc je zdravotní stav, nikoli vzhled nebo ukazatel šipky na váhy.