ABC dieta: dostupné produkty a možnosti menu

O dietě můžete mluvit nekonečně. Existuje tolik z nich, které dokonce ani odborník na výživu nerozumí. Ale nenechte se přehnané říci, že většina žen dnes se snažili tolik diet, které jsou připraveny poskytnout pomoc. Dnes bude prasátko obohaceno znalostmi o dalším systému, který se nazývá ABC dieta.

Různé možnosti

Samotný systém pro hubnutí je jeden. Používá se však i pro dlouhý maraton po dobu několika měsíců a pro zkrácený měsíc. V zásadě může být používán jako týdenní výdej stravy. Dnes budeme stručně popsat jeho vlastnosti, abyste mohli mít kompletní představu o stravě ABC. Začněme klasickou verzí.

Vyvážená strava

Vědomě je někdy nazývána profesionální nebo sportovní strava. Je známá svou velkou účinností a relativní bezpečností pro zdraví. Dieta ABC nabízí poměrně rozmanité menu. Na rozdíl od mnoha systémů pro hubnutí, tato strava zahrnuje použití velkého množství produktů z různých skupin. A dokonce i občerstvení ve večerních hodinách jsou přípustné.

Vlastnosti

Tato technika byla vyvinutá speciálně pro použití v hubnutí amerických táborů. Jedná se o příměstské instituce, kde se lidé podrobí léčbě nadváhou. Pod vedením zkušeného odborníka na výživu nejenže dodržují určité menu, ale také se zabývají sporty.

Jedním z přísných pravidel je dodržování stravy ABC. To je také nazýváno semafor. Musíme tento program ocenit. Lidé nebudou hladovět, což znamená, že postupně zvyknou jíst novým způsobem. Tato dovednost se přenese do normálního života a po kurzu.

Základní principy

Výsledky stravy ABC závisejí pouze na vašem odhodlání a vytrvalosti. Samotný kurz je spíše komplikovaný. Ale nebude to pro organismus velký stres a nepovede k udržitelným výsledkům. Hlavní princip stravy lze nazvat vyváženou stravou, s ohledem na kterou se nemusíte vzdát chutných a výživných jídel.

Výjimkou z pravidel je použití těžkých produktů, které vedou k ucpání těla a ukládání tuku na tělo. Toto pravidlo je užitečné pro všechny osoby v moderním životě.

Základní principy

Odborníci na výživu doporučují, abyste je napsali na barevném papíře a zavěsili je do kuchyně tak, aby byli vždy před očima. Je to velmi jednoduché. Všechny produkty jsou rozděleny do několika skupin. Každá z nich je označena určitou barvou. Druhý název systému - "semafor".

• Skupina A je označena červeně. Výrobky, které jsou v něm obsaženy, musí být zcela vyloučeny ze stravy. Pokud chcete uložit výsledek po dlouhou dobu, je vhodné ji navždy vyloučit.
• Skupina B je označena žlutou barvou. Výrobky, které jsou v něm obsaženy, se mohou během dne stravovat. Ale po 18:00 jsou zakázány.
• Skupina C - zelená. Neexistují žádné omezení týkající se používání produktů, které jsou v něm obsaženy.

Červená barva je nebezpečná

Neváhejte napsat názvy těch výrobků, které vedou nejen k nadměrné hmotnosti, ale ik nemoci. Recenze ohledně stravy ABC říkají, že by se mělo dodržovat jen proto, aby se z nich jednou provždy dostalo. Není to tak obtížné, jako by se to mohlo na první pohled zdát.

Červená skupina obsahuje:

• Krupice. Jediná ze všech obilovin.
• Každé rychlé občerstvení a majonéza. Zde je všechno jasné - obrovské množství tuků s minimální výživou.
• Pivo a šampaňské. Ne, popíjení za Nový rok nezkazí tvou postavu, ale častěji by se nemělo používat.
• Mastné druhy masa, slanina. Zde musíte mít na paměti, že je tu hovězí maso, kuřecí prsa bez kůže. Proto nebudete hladovět.
• Všechny šumivé nápoje bez výjimky.
• Mléko a zmrzlina.
• Drobné pečivo, bílý chléb, koláče.

Ne příliš mnoho z vás je vyzváno, abyste odmítl. Výsledky jsou fantastické. Za méně než dva měsíce lidé klesají z 10 na 30 kg.

Základní strava

Toto je žlutá skupina. Zde vidíme širokou škálu produktů. Je docela těžké zůstat hladné, pokud máte dovoleno jíst všechno, co nyní uvádíme:

• obiloviny a těstoviny bez komplexních omáček;
• káva;
• neslazené pečivo ze sušeného pečiva;
• koření a okurky;
• nízkotučné maso;
• ovoce;
• klobásy (pokud jsou přirozené, to je venkovské);
• čokoláda a karamel;
• sýrem a tvarohem.
  

Zelená skupina

Vařené ryby a mořské plody, zelenina, jablka a citrusy, zelené listy, vejce (ne více než dva denně), slunečnicový olej. Můžete si být jisti, že tyto produkty nepoškodí vaše tělo, takže je vždy do stravy vždy, každý den.

Existují určitá doporučení, která zajišťují účinnost tohoto systému. To ve skutečnosti principy zdravého stravování:

• existuje potřeba frakčních, 5-6 krát v malých porcích;
• všechny produkty je lepší vařit nebo dusit;
• po jídle byste neměli jít spát, ale spíše se projít;
• většina stravy by měla být zelenina a ovoce v čerstvé a vařené formě;
• zdravý životní styl a sportovní aktivity také nezasahují.
  

A co svátky?

Když se celá rodina shromažďuje, je obtížné popírat různé dobroty, které tabulka oplývá. Pokud však máte za úkol ztrácet určité množství kilo, pak by neměla být přerušena dieta ABC 50. Jeho klasická verze poskytuje určitou relaxaci, která vám pomůže splnit vaše plány. Existuje několik pravidel, které je třeba dodržovat:

• alkohol by měl být vyloučen, ale pokud je to obtížné, pak je povoleno malé whisky, vodky nebo martini;
• ze všech druhů jídel si můžete vybrat pouze dvě (horké a dezertní, salátové a horké, jakékoliv varianty);
• vybrané pokrmy mohou obsahovat ryby nebo maso.

Na každém stole můžete najít něco dobrého pro sebe. Výsledkem bude 50 dní. Dieta ABC vám během této doby ztratila až 30 kg.

Co je úlovek

Celou podstatou klasické stravy je omezit obsah kalorií ve stravě. To znamená, že můžete jíst téměř všechny druhy potravin, ale v důsledku toho musíte dosáhnout celkového počtu kalorií, které nepřesahují 800 za den. Každý den se kalorický obsah stravy mění. To se děje tak, aby tělo nemělo čas si zvyknout. Taková "houpačka" neposkytuje příležitost k zpomalení metabolismu.

Pokud dodržujete tuto dietu, musíte vypít nejméně 2 litry vody denně a užívat multivitamin. Ujistěte se, že hladký výstup ze stravy. Prvních pět dní kalorického příjmu by nemělo být vyšší než 500 kcal a během prvního měsíce se snažte udržet na méně než 1000 kcal.

Nabídka vzorku

To je důležité, abyste pochopili, jestli je pro vás FAA dieta správná. Výsledky 50 dní budou působivé, pouze pokud dodržujete uvedený kalorie. Chcete-li získat 500 kcal, můžete si vybrat:

• káva bez cukru;
• toast;
• polévka z karfiolu (100 g) a 50 g kuřecích prsíček;
• salát ze zeleniny a rajčat;
• dušeného karfiolu (100 g) a 50 g kuřecích prsíček.

Varianta pro 300 kcal je ještě skromnější. Obsahuje 100 g tvarohu, tolik kuřecích prsíček a dvou jablek.

Zkrácená verze stravy

V zásadě se neliší od klasické. Ale mnozí zdůrazňují, že je mnohem jednodušší, aby si udrželi měsíc. Pokud tedy s tímto systémem poprvé ztrácíte váhu, nejlepší volbou je dieta ABC po dobu 30 dnů. Na rozdíl od klasik vylučuje dny hladovky. Po dobu 30 dní můžete ztratit z 10 až 20 kg, což je také vynikající volba.

Stejně jako jakékoli omezení stravy má tento systém své pozitivní i negativní stránky. Účinnost systému ABC pro každou osobu bude odlišná, závisí na jejích individuálních charakteristikách. Lékaři, odborníci na výživu varují, že jakýkoli hladový zásah negativně ovlivňuje tělo. V tomto systému existují dny, kdy je člověk spokojen pouze s vodou.

Jaký je nedostatek takového systému hubnutí? Je určen pro dlouhou dobu. Po 50 dnech si člověk zvykle zvykne jíst. Jak víte, i v klidu tělo spotřebuje asi 1200 kcal. A tady jsou dny, kdy máte možnost omezit 500, 400 a dokonce i 300 kcal. Všechny orgány a systémy nedostávají živiny. Navzdory skutečnosti, že strava je dobře vyvážená, potraviny jsou jednoduše příliš malé, aby vykompenzovaly ztráty a poskytovaly potřebné množství energie.

Zde je vše vázáno, aby tělo začalo trávit podkožní tuk. Pokud existují a existuje mnoho z nich, pak je takový systém oprávněný. Ale pokud dívka musí ztratit pouze 2-3 kg, ale ona si zvolí omezení po dobu 50 dnů, pak hrozí anorexie. Proto, než budete potřebovat konzultovat s lékařem, a teprve poté pokračovat v kurzu. Samozřejmě, že těhotenství a laktace jsou přímé kontraindikace, aby se držel stravy. Nedoporučuje se u různých onemocnění trávicího traktu.