Jemná strava: kecy a kecy!

Chcete-li se zbavit nadměrné hmotnosti, není nutné vyčerpat s hladem a přinést tělo k úplnému vyčerpání. Za prvé, to je škodlivé pro zdraví. Za druhé, nadměrná hmotnost, která zmizela v krátkém časovém období, bude přijata (s větší pravděpodobností) po dokončení výrazně omezené stravy ještě rychleji. Proto, pokud jste zaměřeni na výsledek, pak jemná strava pro snížení hmotnosti pomůže zhubnout.

Základní principy

Jedná se o jednoduchá pravidla, kterou s potěšením pozorujete. Hlavním principem je tedy zachování zdraví. Spotřebované potraviny by měly být plné, bez významných omezení. Je velmi důležité pochopit, že taková strava není vůbec něco, co lze předpokládat v obvyklém smyslu omezení potravy. Je to obraz výživy a to je všechno její důstojnost.

Potraviny by měly být spotřebovány ve stejných množstvích po celý den v malých porcích. Pokud nemáte hlad, nemusíte jíst. Velké části "zvyknout" žaludek na konzumaci významných množství, které nepříznivě ovlivňují váhu, pokud existuje touha zhubnout.

Věnujte zvláštní pozornost zelenině a ovoce. Jsou zdrojem vitamínů, takže taková výživa pomůže jen zlepšit zdraví a ne zničit, jak se děje s konvenčními dietami.

Jemná strava také zahrnuje konzumaci velkého množství bílkovin. Ať už to získáte z masa nebo mléčných výrobků - na tom nezáleží. Protein se podílí na konstrukci svalové tkáně, vlasů, hřebíků, kůže, takže jemná strava přispívá nejen ke ztrátě hmotnosti, ale i atraktivitě.

S tímto přístupem k výživě můžete jíst v noci, ale v malém množství. Pokřivení "do selhání" je přísně zakázáno.

Mezi přijetím jídla můžete pít zelený čaj nebo jakýkoli jiný nápoj bez cukru. S pomocí čaje je snadné tlumit hlad, navíc spotřeba velkého množství tekutiny zlepšuje pokožku a čistí tělo.

Nuance: "stop products"

Strava zdravé výživy, navzdory své "věrnosti", znamená určité omezení ve výživě, které zlepšují tělo.

Nejdříve musíte přestat jíst cukr. Jediné případy jsou přípustné, ale neměly by se stát systémem. Přidávání cukru do nápojů, jíst čokoládové tyčinky, koláče, sladkosti a další věci je zakázáno. Nahraďte je sušeným ovocem nebo jinými sladkostmi rostlinného původu. Například hrozny obsahují hodně glukózy, a tak mohou kompenzovat nedostatek cukru.

Dalším zákazem, který určuje šetrnou stravu - je konzumace méně sacharidů. Bílý chléb by měl být zcela vyloučen. Žitné chleby jsou povoleny, z mouky s hrubým broušením a otrubami. Makarony a špagety jsou také černé listiny kvůli jejich složení "sacharidů".

Ale kaše zlepšuje práci střeva, ale je příliš mnoho z nich nestojí za to, pokud chcete zhubnout. Můžete je naplnit máslem nebo olivovým olejem. Hlavní věc je dát malou částku, aby se jídlo příliš nezměnilo.

Z ořechů je nežádoucí používat kešu, tk. obsahuje hodně tuku a "těžší" trávení.

Také stojí za zvážení, že šetrná strava zakazuje používání produktů z kategorie "fast food". Ve velkém množství jsou nejen špatně stravitelné, ale také přispívají k obezitě.

Používání sycených sladkých nápojů také stojí za minimalizaci.

Vyhlídky

Pokud se budete držet všech výše uvedených pravidel, pak můžete dosáhnout dobrého výsledku již v uplynulém měsíci - asi minus 5 kg. Vzhledem k tomu, chyby v procesu hubnutí dieta bude pomalejší, takže tady je to všechno ve svých rukou: ztratit ty kila navíc, nebo nechat vše tak, jak je.