Dieta mexická po dobu 4 dnů: popis, menu

Mezi různými způsoby diety ženy obvykle vybírají ten, který dává výsledek co nejkratší dobu. To platí zejména v případě, že se musíte zbavit několika kilo před významnou událostí, dovolenou nebo se "dostat do" své oblíbené šaty. Pro takové účely je mexická strava ideální, samozřejmě, předpokládá přísná omezení, ale výsledek stojí za to. Podle většiny chudých žen může tato metoda rychle a efektivně odstranit objemy z problémových oblastí a vrátit postava do své původní krásy.

Základní pravidla

Autor této stravy je mexická Victoria Ruffo. Díky ní byla žena schopna obnovit formu po narození dítěte.

Mexická strava je vyznačena přísnými omezeními v seznamu potravin a množství porcí. To znamená, že snížení hmotnosti je způsobeno prudkým poklesem kalorického příjmu. Ale není to dlouhé - jen 4 dny, takže zdraví není škodlivé.

Pro tuto dietu se používají jednoduché a cenově dostupné produkty: sýr, vejce, mléko, zelenina a ovoce. Obsah tuků ve stravě je minimální, v srdci stravy jsou složité uhlohydráty.

Zvláštnost stravy spočívá v tom, že menu je složeno na 4 dny a nemělo by se měnit, nemůžete nahradit jídlo pro ostatní, každé jídlo je jasně vyznačeno. To znamená, že pokud budou dodržena všechna pravidla, bude výsledek hmatatelný.

Hlavním pravidlem stravy je podávat strava přesně třikrát denně: během snídaně, oběda a večeře. Občerstvení je zakázáno, ale můžete čerpat čaj bez cukru s plátkem citronu nebo kávy, ale pouze přirozené a ráno. Večeře je s výhodou tři hodiny před spaním, ale přednostně dřív, pokud to vůle dovolí. Přerušení mezi snídaní, obědem a večeří je 5 hodin, které je třeba vzít v úvahu při plánování denního rozvrhu.

Jako výsledek této diety opustit nejen extra váhu, ale také snižuje objem žaludku, je třeba vzít v úvahu pro budoucnost, když jdete na obvyklou stravu. Která je určitě dále snižovat porce a sledovat nabídku. To pomůže konsolidovat výsledek.

Samozřejmě, že jíst právo by mělo nejen v mexické stravy, je třeba vždy pečlivě sledovat jejich stravě, vyhnout se přejídání a opustit škodlivých produktů. Podle tohoto principu, jez Mexičan, který jim umožňuje být vždy ve formě.

Menu

Mexická strava má přísná omezení, takže v níže uvedeném menu je nutné dodržovat a nezměnit výrobky podle vašeho uvážení.

1 den:

• snídaně: dvě kuřecí vejce, oranžová nebo grapefruitová, káva nebo čaj;
• oběd: švestky, předem namočené do vody - 10 ks;
• večeře: vejce a pomeranč - každý 1 ks.

2. den:

• Snídaně: tvaroh nebo sýr s nízkým obsahem tuku do 100 gramů, čaj nebo káva;
• Oběd: vejce a pomeranč;
• Večeře: hruška a sklenice mléka na 1,5% tuku.

3. den:

• snídaně: čaj nebo káva na výběr;
• oběd: salát z rajčat a okurky bez dresingu a sýrů s nízkým obsahem tuku - až 100 g;
• večeře: sklenice odstředěného mléka.

4. den:

• snídaně: 2 lžíce müsli plněné odstředěným mlékem;
• oběd: salát z okurek a rajčete bez dresingu;
• večeře: 2 pomeranče.

Nyní vysvětlení: oranžová může být nahrazena grapefruitem. Používejte kávu a čaj bez cukru a dalších přísad. Také je třeba vzít v úvahu, že občerstvení není poskytováno a části nemohou být zvýšeny.

Nyní musíte věnovat zvláštní pozornost müsli. Použití tohoto produktu je opodstatněné pouze tehdy, pokud neobsahuje cukr a jiné škodlivé látky. Výrobci müsli bohužel přesně neoznačují složení na obalu, takže není zaručeno, že do hotového výrobku nebyl přidán cukr, aby se zlepšila kvalita chuti. Je třeba, nebo si koupit produkt, ve kterém je úplná jistota, nebo jako poslední možnost nahradit müsli obyčejnou ovesnou kaší.

Ukončení stravy

Není nutné, aby se po skončení stravy okamžitě vrátil k obvyklému způsobu života, měli byste dodržovat omezení, i když ne tak striktně. Postupně můžete přidat ty produkty, které byly dříve zakázány. Ale to neznamená, že můžete jíst tučné a sladké.

Po dietě se doporučuje, aby vstoupila do stravy více zeleniny a ovoce, málo tučného masa, pít více vody, nahradit obvyklé snídaně s müsli. Přínos takové správné stravy je zřejmý jak pro zdraví, tak pro zdraví. Nezanedbávejte cvičení. Tak, jak vidíte, můžete snížit váhu i poté, co opustíte dietu.

Kontraindikace

Nejprve je třeba vzít v úvahu, že každý z nich nemůže ze zdravotních důvodů dodržovat tuto dietu. Jakákoli onemocnění gastrointestinálního traktu by z takových omezení měla být vyřazena. Těhotenství a laktace jsou také kontraindikace užívání mexické stravy.

S potravinovými alergiemi je třeba pečlivě prozkoumat seznam povolených produktů, pokud je některá z nich kontraindikována, pak není možné dodržet dietu. Kromě toho existují věkové hranice: pro děti, dospívající a starší lidi takovéto jídlo nebude fungovat.

Výhody stravy

První z nich, samozřejmě, je výsledek, pokud je vše děláno přesně tak, jak reguluje mexická strava. Nabídka je poněkud skromná a ne každý může odolat takovým omezením. V průměru mohou čtyři dny ztratit až 4 extra kilogramy.

V poměrně krátké době můžete změnit tvar, je obzvláště výhodné, když to musíte udělat urgentně. Kromě toho je seznam výrobků poměrně jednoduchý a nevyžaduje nákup drahých výrobků, což je ekonomicky výhodné.

Poslední výhoda je nejdůležitější: výsledek bude zachován po dlouhou dobu kvůli skutečnosti, že objem žaludku se podstatně snižuje. To znamená, že po skončení mexické stravy bude obsah stravy výrazně klesat.

Nevýhody stravy

První důležitou nevýhodou je skromné ​​menu pro každý den. Tělo nedostává energii, kterou potřebuje, takže může způsobit nevolnost. Doporučuje se užívat vitamíny, aby nedošlo k poškození zdraví.

Daleko ne každý dokáže dodržovat tuto dietu, mnoho "zlomit" a nemůže "sedět" na to až do konce. Zde je nutná síla síly železa: ve skutečnosti nejen potraviny jsou přísně omezené, ale i dlouhé přestávky mezi jídly. Ale je třeba poznamenat, že nejtěžší - první dva dny, pak se tělo přizpůsobí a stává se mnohem jednodušší.

Recenze

Mělo by být poznamenáno, že zpětná vazba od uživatelů je poměrně malá, protože jen zřídka může kdokoli vydržet takové přísné omezení až do konce. Ale ti, kteří se podařilo dokončit stravu, poznamenali, že hmotnost opravdu zmizí poměrně snadno. A výsledek přesahuje všechny očekávání.

Úbytek hmotnosti může přesáhnout 4 kg v závislosti na počáteční tělesné hmotnosti, což je významný výsledek. Existuje však jedna významná nuance - váha se může rychle vrátit. Abyste tomu zabránili, musíte se snažit.

Každý, kdo se rozhodl dodržovat mexickou dietu, by měl být připravený dodržovat pravidla, nebude snadné. Pocit hladu nemůže odejít po všechny čtyři dny. To také napsali uživatelé ve svých recenzích. Proto, při absenci vůle, je lepší zvolit jemnější způsob ztráty hmotnosti.

Závěr

Na závěr je třeba poznamenat, že mexická strava je vhodnější pro ty, jejichž váha je normální, ale v krátkém čase je třeba opravit. Protože u lidí s nadváhou 20 kilogramů nebo více bude výsledek bezvýznamný, je zde třeba delší proces.

Není nadbytečné konzultovat s odborníkem, aby se ujistil, že nejsou žádné nemoci žaludku.

Je důležité pamatovat na dostatečné množství spotřebované kapaliny, to znamená, že potřebujete pít vodu v souladu s normou.

Posledním důležitým doporučením pro všechny diety je sport. Nemusíte chodit do posilovny, můžete si cvičit doma.