Sportovci si všimnou. Kolik stojí bar v olympijském baru?

Pro kulturistiku a vzpírání

V tomto článku budeme hovořit o olympijském baru, který je jedním z nejdůležitějších tréninkových zařízení pro sportovce.

Druhy supů

Existuje mnoho supů: rovný, zakřivený (E-krk, T-krk). Jejich účel a technické provedení se liší (hmotnost, průměr). Začátečníci, kteří přicházejí do tréninku, ne vždy pochopí, který z dostupných projektilních vzorků je pro jejich trénink nezbytný.

Bez krku není možné vyřešit kvalitativně velké skupiny svalů, proto je jeho použití nezbytné v mnoha základních cvičeních: lavicový tisk, stojící, tah na hrudník, mrtvý vzestup a další. Proto je nutné vědět, kolik je bar olympijského baru a dalších lidí vážit, studovat typy tohoto projektilu a být schopen si ho správně zvolit.

Olympijský sup

Tato skořápka je nejoblíbenější mezi sportovci, zřejmě proto, v jejich jazyce, to bylo nazýváno "klasické". Olympijský sup nutně k dispozici ve všech školících sálech.

Uvádíme hlavní charakteristiky sportovního vybavení. Hmotnost olympijského baru je 20 kilogramů, délka je 220 centimetrů a průměr projektilu je 28 milimetrů.

Při vytváření lišty je třeba vzít v úvahu hmotnost zámků. Tam jsou zámky, které váží 2,5 kilogramu (oni jsou voláni standardní), ale tam jsou jiní - 0,1 kilogramy.

Maximální zatížení, které olympijský pruh dokáže odolat, je 320 kilogramů.

Ženské sup

Mnoho spravedlivého sexu je nyní zapojeno vzpírání, bodybuilding, crossfit téměř na stejné úrovni jako muži. Ale přesto se mu skořápky někdy mírně liší od muži.

Venkovní olympijský sup je podobný muži, začátečníci je smíchají. Proto je také důležité vědět, kolik bar olympijského baru váží pro ženy. To váží 15 kilogramů, délka takového projektilu je 2,05 metru a průměr je 25 milimetrů. Na krku není v centru, na rozdíl od muže.

Mřížka pro výtah

Skořápka pro zvýšení výkonu se liší od klasiky tím, že dokáže odolat obrovským závažím. Jak velké jsou? Předpokládá se, že taková lišta může být vybavena disky do 600 kilogramů. Současně by se neměla ohýbat (je vyrobena z vysoce pevných slitin).

Váží tolik, kolik váží olympijský bar. Průměr projektilu je 30 milimetrů, každý z nich je testován a hodnocen podle kvality a doprovázen potřebnou dokumentací. Taková opatření jsou zárukou bezpečnosti pro sportovce.

Pro domácí cvičení

Velmi populární v naší době je trénink doma. Posilování svalů může začít postupně pomocí prvních činkel, které se také liší v hmotnosti a při technickém provedení.

Abyste nekoupili nové činky, pokaždé, když zvyšujete pracovní hmotnost, můžete si koupit skládací. Souprava pro trénink může být představena dvěma pruhy, čtyřmi pružinovými zámky a sadou disků (1,2 a více kilogramů).

Chcete-li vytvořit výcvikovou váhu, musíte vědět, kolik činí činka. Jeho hmotnost je 2 kilogramy. Zámky jsou lehké, každý o hmotnosti 0,1 kilogramu.

Univerzální griffon

Pro domácí trénink je také vyroben univerzální tréninkový obal, který vypadá velmi podobně jako klasický. Rozdíly - hmotnost a síla. Proto je cena hmatníku také nižší. Je považována za rozpočtovou možnost a má nízkou kvalitu.

Na domácí univerzální rukojeti není možné přilnout k velké hmotnosti, projektil nemůže obstát. Délka se může lišit: od 1,25 metrů do 2 metrů. Průměr se shoduje s klasickým - 28 milimetrů.

Varianty pro kombinaci délky krku a jeho hmotnosti:

• 2 metry - 10 kilogramů;
• 1,8 metru - 8,2 kilogramu;
• 1,5 metru - 6,7 kilogramu;
• 1,25 metru - 5,8 kilogramu.

Tipy pro začátečníky

Když poprvé přijedete do haly, v žádném případě nemůžete vynechat první shell, musíte požádat radu od trenéra. Ale nejprve je třeba se rozhodnout sami za účelem výcviku, rozvíjet plán pro hodiny. To pomůže zamezit zranění a směšné situace.

Nebojte se zeptat. Ale je důležité pochopit, co se ptáte! To znamená, že nestojí za to položit otázku: "Kolik váží standardní lišta baru?". Tato formulace je nesprávná a amatérská.

Zakřivené tyče

Je třeba studovat i možnosti ostatních supů - tvaru EZ, T a W, záchytný krk. Jejich konfigurace je velmi zajímavá, skořepiny jsou určeny pro cvičení "izolace", tj. Pro zpracování specifických svalů.

Hrudník ve tvaru EZ šetří ruce v ohybu na bradě nebo práci na bicepsu s přímým uchopením. Sportovec může neustále soustředit svou pozornost na pohyb a neměla by být odváděna nepříjemností nebo bolestí v zápěstí. V tomto případě je klasický projektil méně vhodný.

Zakřivená lišta umožňuje pohodlně provést francouzský stolní tisk s neutrálním uchopením. Tak je možné maximalizovat triceps.

T-krk. Přitahování tohoto projektilu na bradu nebo hruď je výbornou náhradou standardu. To je důležité pro ty, kteří se snaží snížit zátěž na páteři a vyřešit zádové svaly.

Záchytný krk je velmi překvapující. Jeho tvar dovoluje sportovci, aby provedl stand-by tah s nejpřesnější technikou. To je velmi důležité pro začátečníky, protože riziko úrazu během cvičení je sníženo.

Na závěr

Každý sportovec musí vědět, kolik barů olympijského baru a jiného sportovního vybavení slouží k zvedání závaží. To pomůže při správném připojení kotoučů (palačinky) při vytváření pracovní hmotnosti.

Zakřivení supuri v hale nejsou příliš populární. Pokročilí kulturisté dávají přednost tomu, aby se zabývali klasickou formou - přímým krkem. A vývoj jednotlivých svalů (triceps, biceps a deltoid) provádějí pomocí činky.