Správné recepty na chuť na polévku: fotky, recenze

Dieta není věta, následuje mučení a deprivace. Ve skutečnosti, všechno není tak děsivé, pokud správně přemýšlíte o své stravě. Lehké zeleninové polévky - to, co potřebujete. Horké a chutné, zabírají významnou část objemu žaludku, dávají pocit sytosti. Zároveň je jejich kaloricita prakticky nulová. Dnes budeme zvažovat nejlepší recepty na polévky pro hubnutí.

Nejlepší alternativa

Jak většina z nás začíná stravovat? Správně snížíme kalorický obsah stravy na minimum, ale ponecháme obvyklé a oblíbené produkty. V důsledku toho je denní menu jediný kotlet, chléb s klobásou na snídani a cukr. Stačí, abyste byli celý den hladoví a vyjížděli večer.

Aby dieta byla úspěšná, je nutné přejít na jídlo jiné, méně kalorické a užitečnější. V tomto případě může ztráta hmotnosti klidně zvýšit počet porcí, aby nedošlo k záchvatům hladu. Ale váha se každým dnem sníží. Polévky recepty pro hubnutí jsou velmi užitečné pro řešení tohoto problému. Mohou nahradit mnoho diet. Pomocí lehkých polévek se chráníte před frustrací a stresem, ale současně dosáhnete hmatatelných výsledků.

Pravidla vaření

Jsou společné všem. Stejně jako dietní saláty, první světlé kursy by měly být připraveny pouze z nejčerstvějších potravin. Na zelenině nebo na kostkách vývaru nejsou povoleny žádné nápoje.

• Recepty polévek na hubnutí umožňují použití přírodních koření, vonných bylin. Ale sůl by měla být menší.
• Vařte zeleninovou polévku rychle. Nechte zeleninu zachovat mírnou křik. Dlouhodobé tepelné zpracování snižuje množství vitamínů a zhoršuje chuť jídla.
• Vaření by mělo být pouze na jeden den. Po stání v chladničce bude polévka ztratit většinu užitečných vlastností.

Kombinace produktů

To je nejdůležitější bod, o kterém je třeba znát a pamatovat. Nutriční výživa je nutně oddělená. Recepty na polévku na hubnutí by proto měly vzít v úvahu hlavní rysy, a to kombinaci produktů mezi sebou. Je nepřípustné současně zahrnout do jedné nádoby vejce a ryby, obiloviny a maso. Samozřejmě, že všechny tyto produkty jsou potřebné a důležité, ale je nutné sledovat interval mezi jejich spotřebou. Na snídani - jeden na oběd - druhý večer - třetí.

Vařící vývar

Začíná to s nějakou polévkou? Většina lidí věří, že pro přípravu lahodné polévky potřebujete bohatou vývar masa. Ve skutečnosti to není pravda. Pro přípravu vynikajícího vývaru je vhodné používat jedlé kusy různých zelenin: klasy, zelené listy nebo stonky atd. Všechny zbytky jsou vyčištěny, omyty studenou vodou a vařeny na nízké teplotě až do vaření. Pak se odvar odfiltruje a vaří na ní s vynikajícími nízkokalorickými polévkami.

Je přípustné používat masný vývar. Chcete-li to provést, zvolte kus s nízkým obsahem tuku, vařte jej 20 minut a potom vypusťte vodu. Na sekundárním vývaru můžete vařit všechny ostatní přísady. Musíte však mít na paměti, že pokud chcete rychle zhubnout, pak je masný vývar dočasně lepší vyloučit ze stravy.

Vaření cibulové polévky

Obvykle, když si lidé představují polévku z vonné zeleniny, touha sedět ve stravě okamžitě zmizí. Ve skutečnosti je recept na cibulovou polévku pro hubnutí poněkud obtížnější, pokud jde o přísady. Druhým jménem je Bonnova polévka. Jedná se o hlavní průběh stravy, kterou vyvinuli americkí odborníci.

Uvádíme hlavní výhody:

• Recepty na cibulovou polévku pro hubnutí jsou velmi jednoduché. Jeho příprava netrvá dlouho, což je důležité pro rušné hospodyně.
• Nebudete muset cítit silný pocit hladu. Je tu polévka nejméně třikrát denně a mimo to jsou také občerstvení z jiných produktů.
• Dieta obsahuje velké množství zelené zeleniny a ovoce, džusů a hovězího masa. Vzhledem k tomu, že listová zelenina jsou produkty s negativní kalorickou hodnotou, můžeme s jistotou říci, že tělo nemůže dát nic stranou.

Jednoduchá polévka pro řešení složitých problémů

Vzhledem k správné receptě na cibulovou polévku pro hubnutí zjistíme, že není připravena z jedné složky. Obsahuje všechny nejužitečnější zeleniny. Jedná se o nejoblíbenější polévku na hubnutí. Obsahuje velké množství vitamínů, minerálů a prakticky žádné škodlivé látky. Pomáhá rychle a efektivně aktivovat práci trávicího traktu a odstranit tělo toxinů. Současně obsahuje pouze 50 kcal.

Další dobrá zpráva. Existuje tolik, kolik se vám líbí. Rychle se uspokojuje, i když ne dlouho. Ale kdykoli se část může opakovat. Ani přesně. Čím více budete jíst tuto polévku, tím více ztratíte další kilo.

Složky

Abychom vám poskytli plnou představu, doporučujeme vám uvažovat o receptu s fotografií. Polévka na hubnutí je jedinečnou sadou nejužitečnější zeleniny. Chcete-li to udělat, potřebujete šest středních žárovek a malou kapustovou hlavu, rajčata na chuť, dvě zelené papriky a pár s celeru. To vše musí být nakrájeno na kostky a nalijte studenou vodu. Počkejte na vaření, pak mírně ztuhněte. Není nutné čekat, dokud se nezmění. Bude dokonce lepší, kdyby zelenina zůstala trochu křupavá.

Dieta menu

Jak již bylo řečeno, každý den musíte jíst polévku na hubnutí. Recept s fotografií poskytuje vizuální představu, že je nejen užitečná, ale i chutná. Dokonce i když nebudete držet dietu, je tu touha vařit takovou polévku na oběd.

Během výživy je strava následující:

1. Polévka a ovoce. Musíte odmítnout hrozny a banány.
2. Polévka a zelenina. Mohou být konzumovány syrové nebo dusené, ale bez oleje.
3. Polévka, ovoce a zelenina (kromě brambor).
4. Opakujte předchozí den, přidejte 1-2 banány.
5. Polévka, 400 g libového masa a neomezené množství rajčat.
6. Polévka, hovězí a listová zelenina.
7. Polévka, hnědá rýže a veškerá zelenina.

Pokud přísně dodržujete všechna doporučení, pak se během týdne můžete zbavit 5 kg. Současně je strava zcela bezpečná a vhodná pro všechny. Doporučuje se lékařům před chirurgickými zákroky. Vzhledem k tomu, že můžete jíst polévku co nejvíce, stravování je velmi snadné. Po skončení výživy stačí počkat 2-3 dny, po které je můžete opakovat. Pak může být výsledek ještě působivější.

O této stravě je velmi pozitivní zpětná vazba. Soup recept na hubnutí má velké množství fanoušků z důvodu, že může dosáhnout vynikajících výsledků bez poškození zdraví. Kromě toho cibulová polévka nevyžaduje zvláštní kulinářské dovednosti. Je snadné vařit i někoho, kdo předtím kuchyně nikdy navštívil.

Tuku spalující hubnutí

Recept na celeru polévku je také častým hostem na tematických fórech věnované zdravé výživě a hubnutí. Úžasný kořen je zdrojem obrovského množství živin, při dlouhotrvajícím trávení, a tím udržuje pocit sytosti. Samozřejmě, že to není všechno, co má ráda. Ale kvůli zdraví a kráse lze tolerovat.

Podívejme se na recept na polévku, jelikož jsme ztratili váhu z celeru. Foto vám umožňuje posoudit, že jídlo není příliš jasné a svátečné, ale nyní se zajímáme o zdraví, ne o přemýšlení. Tato polévka dokonale spaluje tuky. Abyste to udělali, potřebujete 6 velkých cibulí a 300 gramů celeru a mrkve. Po 10 minutách můžete přidat pár rajčat a trochu bílého zelí. Doporučuje se vůbec používat soli. Je lepší dát kari, což dá originální chuť a barvu. Pokud se nepoužívá bez soli, můžete použít sójovou omáčku.

Pokud se rozhodnete sedět na jídle z polévky, musíte si vzpomenout na řadu pravidel a přísně je dodržovat. Správný recept na celozrnnou polévku pro snížení tělesné hmotnosti vylučuje obsah tuku a uhlohydrátů. V tom nejsou brambory ani máslo. Nedostatek soli zajišťuje, že se tělo zbaví přebytečné tekutiny. Dieta je počítána po dobu 7-9 dnů. V této době jsou přísně vyloučeny alkohol, sladkosti, smažené a tukové.

V prvních dnech musíte jíst polévku alespoň 5-6 krát denně. Počínaje třetím dnem můžete do nabídky přidat několik jogurtů s nízkým obsahem tuku, ryb nebo měkkého vajíčka.

Zelená polévka

Pokračujte v úvahách o receptech dietních polévek pro hubnutí. Pokud celer zůstane v chladničce a nenajde žádnou potřebu, připravte tuto skvělou tukovou polévku. Potřebujete 200 gramů nakrájeného celerového koření. Má zvláštní chuť, na kterou si musí zvyknout.

Nalijte vroucí vodu a zapálte. Po 15 minutách můžete přidat 5 rajčat, tolik cibulí a mrkve. Doplňte chuť misky bulharské papriky, 400 g fazolí a malou hlavu zelí. Smíchejte všechny přísady a vložte je do misky nebo multivarku. Je třeba je vařit 30 minut. Pak přidejte půl litru rajčatové šťávy. Vaším úkolem je pokrýt celou zeleninu. Pokud není dostatek, přidávejte vodu. Kuchař potřebuje 10 minut s otevřeným víkem, zavřete ho, snižte teplo a stokujte další.

To je správná polévka na předpis na úbytek hmotnosti. Chová se jako základ v jakékoli stravě. Jak můžete vidět, obsah kalorií v tomto jídle je velmi nízký, nepřesahuje 30 kcal. Proto můžete jíst tolik, kolik chcete, a ještě ve své denní dietní kalkulaci bude stále existovat významné zásobování ostatních produktů.

Dietní cuketová polévka

Jedna z nejužitečnějších zelenin, kterou nezasloužene zapomíná mnoho hospodyňek. Je-li kaviár na vaření stále používán, pak je u prvních jídel téměř nikdy. A naprosto marně. Naučte se recept na zeleninovou polévku pro hubnutí a pochopíte, že to nemůže být bez chuti.

Jedná se o druh zeleninové polévky, pyré, která se vyznačuje vynikající chutí. Kromě toho tekutá konzistence nevytváří stres na zažívací traktu, což je důležité pro řadu onemocnění. Takže v pánvi je třeba položit zeleninovou kostru, nakrájenou na velké kousky. Rozemlete je mixérem a poté přidejte pasterizovanou mouku a sůl. Přidejte zelené listy. Podobně můžete vařit polévku a bramborovou kaší.

Polévka se zelím

Tato listová zelenina je známá tím, že obsahuje minimální množství kalorií a velké množství vlákniny. Kromě toho je zelí bohatá na vitamíny a minerály, což je velmi důležité pro osobu, která se rozhodla omezit stravu. Je obtížné najít stejně nízkokalorickou jídlo jako kapustovou polévku. Recept na hubnutí je velmi vhodný, protože horká miska zaplňuje žaludek a ohřívá, aniž by zatěžoval orgány trávicího traktu.

Základem je bílá kapusta. Pokud se vám to nelíbí, nebo způsobuje nepříjemné pocity nadýmání v žaludku, můžete ji nahradit růžičkovými klíčky. Perfektně vhodné a brokolice. Ve vodě můžete přidat lžíci másla. Po varu ponořte několik malých brambor, nakrájíme na proužky. Dávají bujónu bohatou chuť.

Používáte-li bílé zelí, doporučuje se jemně nakrájet a namočit do vody spolu s bramborami. Ale brokolice nebo růžičkové klíčky jsou připraveny téměř okamžitě. Mohou být zastaveny pár minut předtím, než budou připraveny brambory. Přibližně tři minuty a můžete je vypnout. Při podávání přidejte kyselou smetanu a zeleninu. Polévka se získává nejenom stravitelná a užitečná, ale také velmi chutná.

Polévka z avokáda

Tyto ovoce se objevily na domácích regálech poměrně nedávno, ale podařilo se jim získat lásku spotřebitelů. Avokádo má unikátní složení a obrovské množství aminokyselin. Jeho obsah kalorií je mnohem vyšší než u jiných druhů zeleniny, ale tělo je snadno tráveno a nepoškozuje tuhle postavu. Lepší je doba udržování získaného výsledku, ke kterému dochází po fázi aktivní redukce hmotnosti.

Budete potřebovat vařit vývar z 200 g nízkotučného kuřecího filé. Vložte několik žárovek do vývaru a paprikovou papriku. Přiveďte vývar do varu a nalijte do něj buničinu z pěti avokád a šťávu z jednoho citronu. Za pět minut zbývá přidávat zeleniny a připraví se lahodná polévka. Je velmi výživný a zároveň lehký.

Klíčová doporučení

Polévky jsou skvělým základem pro dietní menu. Talíř aromatické, chutné polévky často neobsahuje více než 20-30 kcal. Současně, vzhledem k objemu a obsažené zelenině, tento pokrm uspokojuje hlad. Samozřejmě se také velmi rychle vstřebává, ale na tom nezáleží. Tuto část můžete vždy opakovat.

Pro dosažení dobrých výsledků je důležité nejen pravidelně jíst polévku, ale také nepřekračovat počet kalorií z jiných produktů. Samostatně si povšimněte, že nemůžete jíst jednu polévku, obsahuje příliš málo tuku. A protein úplně chybí. Proto vycházíme z toho, že pro udržení všech vnitřních procesů nezbytných pro tělo za den musí strávit asi 1100 kcal. To je za předpokladu, že osoba leží a nedělá nic.

Proto je nutné doplnit stravu o vařené nebo pečené maso, vejce, fermentované mléčné výrobky. Je velmi výhodné používat kalkulátor kalorií. Můžete přímo vyrábět kalorie z pěti porcí polévky od rána a vše upravte podle vlastního uvážení. Ukazuje se pestré a chutné menu, které se velmi liší od populární mono diety.

Namísto závěru

Je těžké říci, jaký druh polévky lze nazvat nejužitečnější pro snížení hmotnosti. Všechny se vyznačují nízkým obsahem kalorií, ale chuť je zcela odlišná. Věnujte pozornost skutečnosti, že brambory jsou používány v nich v minimálních množstvích, a dokonce i ne ve všech recepty. Protože obsahuje hodně škrobu. Můžete ho namočit ve vodě několik hodin. Tím se sníží množství škrobu a zelenina se zvýší. Řepa se nikde neobjevuje, tato zelenina obsahuje hodně cukrů a její bohatá červená barva bude předána do misky. Ne každý chce jíst něco, co vypadá jako boršč každý den.

Polévky je možné denně konzumovat. Jsou skvělé nejen pro krátkodobou stravu. Mohou být použity jako volba pro nízkokalorický první kurz každý den. To diverzifikuje stravu a nasytí tělo užitečnými látkami. A aby polévky neobtěžovaly, připravte si každý den jinak. Koneckonců, výrobky jsou vyžadovány velmi málo, a všechny jsou prodávány v nejbližším obchodě.