Dieta pro snížení tělesné hmotnosti u mužů

Téměř na každém televizním kanálu, v novinách a v rádiu čelíme každodenní reklamě o dietě a prostředky pro pěstování tenkých, určené výhradně pro představitele krásné poloviny lidstva. Co dělat pro muže, kteří se chtějí zbavit nepříjemných kilo? Koneckonců, téměř všechny tipy pro snížení hmotnosti jsou pro ženy. Avšak, existuje dietu pro snížení tělesné hmotnosti pro muže. Na co je zaměřen, jaký je jeho význam a zvláštnost? Pokusíme se zvážit nejdůležitější otázky týkající se tohoto problému.

Stále častěji mezi mužskou částí naší populace existují případy obezity. K tomu dochází z různých důvodů. Především jde o nepříznivou ekologii, podvýživu a pasivní životní styl. Ale většinou zástupci silné poloviny zřídka uvažují o tom, že strava pro ztrátu hmotnosti pro muže je nezbytným nástrojem v boji proti nadměrnému počtu kilogramů. Nejčastěji preferují fyzické cvičení a cvičení. Tyto metody jsou také účinné, ale dieta pro snížení tělesné hmotnosti u mužů je schopna v krátké době a po dlouhou dobu zachránit silný sex z tohoto problému.

Díky novému systému výživy zlepšuje tělo metabolické procesy, snižuje hladinu cholesterolu a hladinu cukru v krvi, což samozřejmě ovlivňuje celkovou pohodu a zabraňuje výskytu onemocnění, jako je cukrovka, impotence a srdeční záchvaty.

Chcete-li zachovat pocit sytosti co nejdéle, doporučujeme dodržovat tři jídla denně. Ve stejné stravě pro hubnutí pro muže musí obsahovat štíhlou potraviny bohaté na vlákninu. Aby se šetřila energie a aktivita po celý den, měla by se konzumovat více potravin obsahujících sacharidy. Muži, pro které je obtížné tolerovat dlouhé přestávky mezi jídly, by měli vypít sklenici kefír nebo rajčatové šťávy a také si můžete dát pár lžíce tvarohu (nízkotučné) s plátkem žitného chleba. Tyto produkty uklidní chuť k jídlu, aniž by jídlo něco nadbytečné.

Ztráta hmotnosti u mužů na základě stravy zahrnuje zahrnutí do jídel každodenní stravy různých jídel ryb, které potřebují vyměnit pokrmy z masa. Mořské plody umožní tělu získat správné množství užitečných vitaminů bez nárůstu hmotnosti. Také byste měli významně omezit používání alkoholických nápojů, tvrdého vařeného čaje a kávy.

Celkový den by neměl konzumovat více než 1800 kalorií. Na základě těchto údajů musíte pečlivě přemýšlet o své stravě. Je třeba vypít asi dva litry kapaliny denně (voda, čaj nebo džusy).

Je důležité, aby člověk v procesu stravování dosáhl sytosti, ne obezity. Dokonce i jíst potraviny, které jsou zdravé pro tělo, nemůžete přejídat v žádném případě. Pro čas diety zapomenout na vepřové maso, zeleninové saláty naplnit pouze šťávu z citronu, místo majonézy nebo másla, omáčky a polévky - bramborová kaše. A smažené vejce se sádlem, smaženou klobáskou, hranolky a jinými lahůdkami musí být zcela vyloučeny z menu.

Dieta pro hubnutí břicho pro muže.

Několik Možnost snídaně.

• Ovesné vločky bez cukru (200 gramů), čerstvé ovoce.
• 200 gramů jogurtu, chléb s otrubami, 2 polévkové lžíce medu
• Toast s jablečným, ovocným nebo zeleninovým salátem, 30 gramů šunky, 30 gramů sýra nebo 90 gramů tuňáka, 50 gramů kuřecího masa.

Možnosti oběda.

• Brambory vařené v "uniformě" - 200 gramů, 80 gramů nízkotučného masa, 40 gramů sýra
• Hovězí játra pečená houbami, bylinkami a rajčaty - 100 gramů
• Špagety s rajčatovou omáčkou - 50 gramů, 100 gramů mletého hovězího masa, 50 gramů zeleniny, česneku nebo cibule.

Možnosti večeře.

• Vařené fazole -130 gramů, 1 toast z žitného chleba, 30 gramů šunky (chudé) nebo 90 gramů tuňáka.
• Bílé, grilované, ryby - 150 gramů, polovina grapefruitu.
• Talíř zeleninové polévky, plátek chleba, steak s kýtem.