Polévka na polévku na 7 dní: menu, důstojnost a výsledky

Pokud se blíží jaro a vaše postava je stále daleko od ideálu, pak musíte přijmout naléhavá opatření. Atletické cvičení, jogging a bazén - to je skvělé, ale bez rozumné strava nemůže dělat, jinak veškeré úsilí přijde nazmar, pod vrstvou tuku poroste svalové tkáně, aniž by se cokoliv změnilo ve vaší objemové obrázku.

Doporučuje se nejen omezit příjem jídla na příští pár dní, ale zcela změnit způsob života. Konkrétně - omezit spotřebu mastných a sladkých potravin, které se pohybují co nejvíce na zeleninu a ovoce, aniž bychom zapomněli na rovnováhu tuků, bílkovin a sacharidů. Někdy jsou však požadovány rychlé výsledky, a tudíž i hlavní opatření. Jeden z nejúčinnějších je polévka stravy pro ztrátu hmotnosti po dobu 7 dnů.

Hlavní rozdíly

Proč je tento systém považován za jedinečný? Protože žádná jiná neposkytuje takové jemné úbytek hmotnosti. Polévková strava pro ztrátu hmotnosti po dobu 7 dní využívají lékaři před chirurgickým zákrokem a dalšími postupy, stejně jako odborníky v oblasti zdravé výživy. Nemá prakticky žádné kontraindikace a může být použita i těhotnými ženami a kojícími matkami.

Mnoho chronických onemocnění navíc není kontraindikací. To se liší od ostatních v tom, že funguje na principu „čím více budete jíst, tím více poroste hubený.“ Pohádka, a to jen. Samozřejmě, zvyknout si na takové stravy je dost těžké, ale je možné očistit tělo a naplňte ji s potřebnými vitamíny a minerály, stejně jako rychlá skládku nadváhu bez pocitu hladu.

Výpočet naší stravy

Polévka na výživu na 7denní ztrátu hmotnosti zahrnuje jíst ne všechny tekuté první jídla. Toto pravidlo platí pouze pro zeleninové polévky. Faktem je, že bohaté masné vývary jsou velmi kalorické, a to často není při započítávání jídla denně zohledněno. Ale zeleninové polévky neobsahují více než 200 kcal na 100 gramů a často ještě méně. Pokud vezmete v úvahu, že osoba může konzumovat až 1500 kalorií denně, při intenzivní ztrátě hmotnosti se ukáže - můžete jíst 7-8 poloprůhledných plechů. To je víc než dost, aby necítil hlad.

Základní pravidla

Pouze pokud budou pozorovány, bude účinná výživa na polévku na 7 dní. Zapomeňte na připravený základ pro první pokrmy z tašek. Prakticky každá z nich obsahuje škodlivé přísady, glutamát sodný a spoustu soli, stejně jako tuky, které musí být zcela vyloučeny ze stravy. Pouze přírodní domácí pokrmy vám mohou poskytnout požadovaný efekt.

A co říkají lékaři? Jaká je strava po 7 dnech? Nabídka, jejíž výhody jsou nepopiratelné před většinou monodédií, se skládají z vícekomponentních, tekutých pokrmů. To vám umožní snížit zatížení trávicího traktu a v důsledku toho nebude tato strava způsobovat řadu nepříjemných onemocnění.

Žádný odborník v oblasti zdravého stravování doporučuje používat nouzové diety se závažným omezením norem tuků, bílkovin a sacharidů. Naše strava by měla být vyvážená. Snižte pouze kalorií, to znamená, vyměňte prázdné zdroje tuků a sacharidů za užitečné potraviny bohaté na vlákniny a stopové prvky. Z tohoto důvodu odborníci v oblasti zdravé výživy říkají, že polévka je přípustná jako jedna z nejbezpečnějších. Ale musíte je pozorovat déle než týden. Naše tělo potřebuje bílkoviny a tuky, ale v této stravě jsou zcela vyloučeny.

Můžete a nemůžete

Ve skutečnosti pravidla nejsou vůbec komplikovaná. Hlavní věcí není pít sýrované nápoje a ne pít alkohol. Ale není to tak těžké. Nejhorší ze všech, že bude muset vzdát mouky a sladké potraviny, smažené a mastné potraviny. Dieta může být různá s ovocem, s výjimkou banánů, hroznů a avokád. Nejlepší volbou bude meloun, ananas, jablka a pomeranče. Toto ovoce přispívá k brzkému úbytku hmotnosti. Vaši skuteční přátelé budou také čerstvou zeleninou. V přestávkách můžete jíst okurky, rajčata a mrkev.

Není to tak děsivé

Opravdu nemusíte vydržet dlouhou hladovku. U konce stravy je metabolismus již dostatečně zrychlen, takže do stravy můžete zahrnout zdroje bílkovin - kuřecí prsa a čerstvou zeleninu. Je velmi žádoucí, a po ukončení kurzu zahrnout denně do stravy polévky. To posílí a posílí účinek. Nejlepší je začít v pondělí. Nejtěžší dny přejdou v práci, v marnivosti je mnohem snazší nést nedostatek sladkostí a dalších lahodných produktů. Ale musíte si s sebou vzít polévku a s jakýmkoli pocitem hladu můžete mít občerstvení a netrpět výčitkami.

Více o nabídce

Obecně platí, že je jasné, jaká je strava pro výživu. Recepty na polévku, menu pro každý den - o tom budeme mluvit dál. Doba dodržování je tedy omezena na jeden týden. Po přestávce opakujte průběh úbytku hmotnosti, je-li to nutné. Hlavními výhodami takové stravy je možnost jíst kdykoli během dne, aniž byste se omezovali a necítili jste hlad.

První pět dní polévky by mělo být alespoň třikrát. Množství není omezeno. Čím víc jíte, tím intenzivnější jsou procesy spalování tuků. První den mezi sebou můžete hýčkat ovocem a pít vodu. Druhý den ve stravě musí být přítomna polévka a zelenina. Pouze fazole a kukuřice by měly být smazány. V tomto případě může být způsob přípravy zvolen nezávisle. Stew, vařte, pečte nebo jíst čerstvé. Brambory jsou vyloučeny ze stravy.

Třetí den se stává trochu jednodušší. Polévka na výživu na 7 dní, jejíž nabídka nyní diskutujeme, se stává stále rozmanitější a zajímavější. Třetí den se kromě polévky, zeleniny a ovoce objevuje v nabídce. Do této doby můžete ztratit 2-3 kg. Stále existují omezení výše uvedených banánů, kukuřice a fazolí.

Druhá polovina stravy - návrat k obvyklé stravě

Jedná se o další rys, který poskytuje vysokou účinnost, což je slavná jídla polévky po dobu 7 dnů. Správně ztrácíte váhu, nedotýkejte se těla přísnými omezeními. To povede pouze k tomu, že metabolismus zpomalí a proces ztráty hmotnosti se zastaví. Takže čtvrtý den odstraní omezení ovoce. Stačí jíst víc než 3 banány. Kromě toho můžete vypít sklenici mléka s nízkým obsahem tuku. Ujistěte se, že pijete dostatek vody, nejméně 2,5 litru.

Pátý den je už velmi snadné. Nyní můžete ve stravě přidat 300 g kuře nebo ryb, stejně jako čerstvé rajčata. Množství vody, kterou pijete, se snižuje na jeden a půl litru. Šestý den bude vyžadovat, abyste jedli jen dvakrát na polévce, po celou dobu - vařené maso, zelené listy a zelenou zeleninu. V poslední den můžete také použít hnědou rýži jako oblohu.

Jaké jsou recenze? „Oh, polévka strava - tedy těch, kteří se snažili zhubnout s tím, - že je obtížné udržet pouze první den, druhá polovina byla velmi jednoduchá a lehce učí člověka správně jíst.“ Vylučte sladkosti, mouku, smažené, uzené, polotovary. A máte krásnou postavu.

Klasické recepty

Stále ještě neuspokojili zvědavost čtenáře a neřekli nám, jak připravit polévku na tuky. Existuje mnoho receptů a každý z nich má velký účinek na snížení hmotnosti. Dieta "Bonn polévka" je široce známá mezi lékaři. Je univerzální, to znamená, že vydržíte sedmidenní kurz nebo ho můžete použít k čištění a vykládce.

Takže budete potřebovat zelí, šest malých cibulí, několik rajčat, dvě zelené papriky a pár zeleru zeleru. Zelenina by měla být rozdrcena ve vodě a vařena, dokud nebude měkká. Doporučuje se, aby se sůl neuplatňovala nebo minimalizovala její množství.

Možnosti pro každého z vás

Chuťové preference mají také značný význam. Pokud se jídlo nelíbí člověku, to bude během týdne velmi obtížné. Milovníci luštěnin mohou vařit lahodnou polévku. To si vyžádá pět rajčata, mrkev šest, šest středně cibule, dva šálky fazolí, zelené cibule a bylin, stejně jako papriky (2 kusy). Fazole musí být namočené v noci.

Líbí se vám polévka? Pak zkuste další skvělý recept. Chcete-li to provést, vařte v malém množství vody, 300 gramů karfiolu. V tuto chvíli tři mrkve, čtyři rajčata, čtyři cibule, česnek a celer nakrájejí do mixéru a přidávají do pánve. Vařte až do konce.

Namísto závěru

Můžete si stěžovat, že zeleninová polévka s takovým složením je zcela bez chuti. Možná, ale je to dokonalý základ pro dietu, do níž můžete přidávat zdravé potraviny a dáváte si příležitost nejen zhubnout, ale i udržet výsledek po mnoho let. Jaký vliv má výživa na polévku? Hmotnostní ztráta 5-8 kg týdně - to je skutečné. To svědčí řada recenzí. Není to jen dobré, je to skvělé, vzhledem k tomu, jak snadno je taková strava tolerována, stejně jako její příznivý účinek na trávicí systém.

Hlavní věc, kterou si dietici poznají, není vzdát se, jestliže opravdu chcete jíst něco sladkého a vydatného. Sledujte svou váhu a tání extra kilo vám poskytne sílu. Chcete-li se dostat ze stravy, musíte postupně zavádět nové produkty po jednom. Doporučuje se také, aby se týdenní týdny na zeleninové polévce nebo nahradit jednou jídlem denně.