Recepty pro Dukan (střídání). Recepty na hubnutí

Hledáte recepty pro Ducane? Střídání, recepty, pro které je obtížné najít (často kulinární experti doplňují pokrmy zakázané v této složce stravy), je druhou etapou obtížného, ​​ale fascinujícího způsobu, jak sníst postava. Pokud se vám podařilo vydržet vyčerpávající fázi útoku, můžete se odměnit tím, že přidáte do vaší stravy různé druhy zeleniny.

Pravidla

• Základním principem této fáze je střídání proteinových dnů s těmi, ve kterých můžete jíst jak bílkoviny, tak zeleninu. Neexistuje žádný definovaný algoritmus, stejně jako omezení objemu zeleniny absorbovaných.
• Stejně jako ve fázi "útoku" zkuste cvičit každý den. Minimální zatížení Dr. Dukan považuje za třicet minut chůze.
• Pokud jste již shromažďují základní recepty Dyukanu, střídání, jejichž recepty mají svá specifika, mohou být kombinovány s útokem, protože všechny bílkovinné potraviny, koření a nápoje v této fázi jsou podobné těm, které používají v předchozí fázi.
• Povolte zeleninu, s výjimkou brambor, protože je bohatá na sacharidy. Zelenina může být konzumována syrová, vařená, dušená, dušená, pečená.
• Každý den by měly jíst dvě lžíce ovesných otrub - můžete je smíchat s nízkotučným mléčným výrobkem.

Recepty pro Dyukan: střídání

Recepty této fáze jsou poměrně rozmanité. K jakémukoli pokrmu můžete přidat zdobení zeleniny, vařené. Pro občerstvení si můžete vzít nízkotučný jogurt, Krabovité tyčinky, nakrájené na dlouhé proužky celeru nebo mrkve (jako zeleninové "tyčinky" se doporučuje ponořit do smetanového sýra s nízkým obsahem tuku).

Míchaná vejce s rajčaty v italštině

Italští kuchaři často používají zbytky těstovin na vaření smažených vajec. Mnozí zahrnují toto jednoduché pokrmy ve svých oblíbených receptech pro Ducane. Střídavě, recepty, které jsou uvedeny níže, předpokládají zdravou výživu, takže pokud nemáte čerstvé rajčata, je lepší je nahradit domácí rajčatovou pastou, než si vzít omáčku. Podáváme tato míchaná vejce brokolicí a špenátem.

Složení pro dvě porce:

• 4 vejce;
• poloviční velká cibule (řez);
• rostlinný olej;
• 400 g nakrájených rajčat;
• 3 lžíce teplé vody;
• několik listů čerstvé bazalky (nakrájené na velké kousky);
• sůl a pepř.

Příprava:

• Posypeme dno pánve rostlinným olejem, otepleme a smažeme cibuli, dokud není průhledná.
• Přidejte rajčata a vodu, dobře promíchejte, zakryjte a vařte na nízkém ohni po dobu 10-15 minut. Pokud se omáčka zdá příliš tlustá nebo se přilepí na dno pánve, přidáme ještě více vody.
• Odstraňte víčko, přidáme bazalku do rajčat a dobře promíchejte, aby zelenina nasávala vůni zelených.
• Beat vejce v rajské omáčce, pepř velkoryse a sůl, pak zavřete víko.
• Miska je připravená, když se vajíčka zesilují a žloutky zůstávají polokvapalné.

Kastrol z kuřecího masa, hub a papriky

Pokud vaše volba - Ducane dieta, recepty pro prokládání v multivarkách, s největší pravděpodobností bude těžké najít. K zoufalství to není nutné: jídlo určené k pečení v troubě je možné připravit ve stejném režimu v multivarkách. Nejprve zkuste tuto jednoduchou kastról.

Složení pro dvě porce:

• několik kapek olivového oleje za studena lisovaného;
• poloviční velká cibule (jemně nakrájená);
• 2 velké kuřecí prsíčky (nakrájené na kostky);
• 6 žampionů (nakrájených na plátky);
• 1 žlutá paprika (řez);
• 1 červená paprika (řez);
• 2 čajové lžičky kukuřičné mouky;
• tymián;
• 300 ml kuřecího nebo zeleninového vývaru;
• sůl a pepř.

Příprava:

• Předehřejte troubu na 180 stupňů.
• Dejte kuře do misky a posypeme kukuřičnou moukou.
• Olej zahřejte v pánvi a smažte cibuli, dokud není čistá.
• Přidejte kuře a vaříme na nízkém ohni, dokud nehnevá.
• Přidejte papriky, houby a tymián, vaříme dalších 5 minut.
• Přidejte vývar, přivedete k varu a nalijte předlisku do kastrolové nádoby.
• Obalte a vaříme v troubě po dobu 45 minut, dokud se kuřecí maso nezmění.

Tyto příklady jasně ukazují: recepty na pokrmy Dukan, střídavě založené, pestré a chutné. Můžete zhubnout s chutí!