Francouzský dietetik Pierre Ducant. Pierre Ducane je dieta pro hubnutí: popis, výsledky

Mnoho mužů a žen se podařilo zhubnout díky výživovému systému, který vyvinul francouzský dietetik Pierre Ducant. Které produkty uvolňují tělo nadbytečného tuku? Kdy se zobrazí první výsledky? Odpovědi na tyto a další otázky naleznete v článku.

Francouzský výživář Pierre Ducane a jeho cesta k úspěchu

Domníváme se, že bychom neměli podrobně posoudit biografii dnešního hrdiny. Koneckonců je pro nás zajímavé, pokud jde o profesionalitu. Ne každý ví, že zpočátku se Pierre Duacan specializoval na neurologii. A dosáhl v této oblasti dobrých výsledků. Ale život ho přinutil změnit profil.

Souvisí s medicínou Dyukan rozhodl po smrti své milované matky (v roce 1961). Slíbil pomáhat nemocným lidem při zmírnění jejich utrpení. A on držel slovo. Jednoho dne přišel pacient s astmatem na návštěvu Dr. Dukana. Muž se ho zeptal, aby mu pomohl zbavit se dalších kilogramů. Navzdory skutečnosti, že náš současný hrdina v té době měl v této oblasti minimální znalosti, nepopíral pacienta. Dukan vyvinul pro něj nízkokalorickou stravu. Doktor také splnil jednu z podmínek pacienta - nemusel odebírat maso z dávky. Při dodržování sestaveného menu se mu podařilo za 5 dní odhodit 5 kilogramů. Výsledky tak překvapily lékaře, že se rozhodl nechat neurologii. Francouzský výživář Pierre Ducan zlepšuje stravu již 35 let. Neustále prováděl výzkum a prováděl úpravy.

O stravě

Málokdo z nás může říci: "Já vím, jak zhubnout." Pierre Duacan dokázal, že kvůli úspěšné hubnutí není třeba hladovět a vyčerpat s fyzickými cviky. Potraviny by měly být rozděleny (4-5 jídla denně) a vyvážené.

Co navrhuje Pierre Duccan? Dieta, kterou vyvinul, je založená na spotřebě bílkovinné potraviny. Za prvé, je snadno absorbován tělem. Za druhé pomáhá odstraňovat toxiny a toxiny. To vše vede ke ztrátě hmotnosti. Co obsahuje dieta, kterou Pierre Duacan vytváří? Výrobky prospěšné pro tělo - zelenina, maso a ryby. Pro zlepšení práce zažívacího traktu se doporučuje použít otruby. Můžete je přidat do obilovin, polévek a salátů.

Mimochodem, autorem některých nízkokalorických jídel je sám Pierre Duacan. Dieta, kterou doporučuje, je vhodná pro lidi různého věku. Jeho hlavní výhodou je pestrá nabídka, nedostatek hladu, vynikající motivace a 100% výsledek.

Takže jste se rozhodli jít na dietu, jejímž vývojářem je Pierre Duacan. Vypočítat hmotnost - první věc, kterou musíte udělat. Zaznamenejte to a další parametry (objem hrudníku, boků a pasu) ve speciálním poznámkovém bloku. To vám umožní porovnat počáteční data a výsledky stravy.

Stupeň 1. Útok

Toto je nejkratší a nejprogresivnější fáze strava Dyukan. Pokud máte 5 kilo navíc, držte jej po dobu 3-5 dnů. Pokud potřebujete ztratit 10 kg nebo více, je fáze odložena po dobu jednoho týdne.

Povolené produkty:

• chudé maso (králík, telecí, konské maso), bez jehněčího masa a vepřového masa, masové nádobí se připravují bez oleje;
• mořské plody;
• drůbeží maso (s výjimkou husi a kachen), potřebujete k pokožce před vařením;
• šunka (přípustný obsah tuku je 2 - 4%);
• vejce (3-4 žloutky týdně a bílkoviny v neomezeném množství);
• mléčné výrobky s minimálním obsahem tuku;
• pro šalátový dresing můžete použít citronovou šťávu;
• veškerá zeleň;
• z nápojů je k dispozici čaj a káva bez cukru, dietní koktejly.

Každý den potřebujete:

• pít 2 litry vody (s výjimkou kávy a čaje);
• cvičení (i když 20 minut);
• jíst 1,5 lžíce. l. ovesné otruby.

Číslo etapy 2. Prokládání

Hodili jste pár kilo, ale nestačí to? Pak se držte tohoto stupně, dokud rovnováha nezobrazí požadovanou hodnotu (v rozumu). Funkcí druhého období diety je střídání bílkovin a bílkovinných dnů. Varianty mohou být různé: 1/1, 2/2, 5/5. Vše závisí na vaší pleti. Lidé s velkou nadváhou doporučují schéma 5/5. Potřebujete ztratit 2-3 kilogramy? Potom vám vyhovuje možnost 1/1.

Seznam zakázaných produktů:

• hrach;
• brambor;
• fazole;
• makarony;
• všechny obiloviny;
• oliv a oliv.

Všechny ostatní druhy zeleniny se mohou jíst. Ale množství mrkve a řepy musí být omezené, protože obsahují cukr. Pro vaření můžete použít produkty uvedené v první fázi.

Další podmínky:

1. Jezte 2 lžíce. l. otvory za den.

2. Přípustné množství mléčných potravin - 1 kg (rozdělené na několik recepcí).

3. Napijte 2 litry vody.

4. Proveďte fyzické cvičení (20 minut), chůze na čerstvém vzduchu po dobu nejméně půl hodiny.

Krok č. 3. Konsolidace

V této fázi můžete konsolidovat výsledek. Pokud byla ztráta hmotnosti v druhém stupni 5 kg, měla by konsolidace trvat 50 dní. Ztratili jste 10 kg? V tomto případě trvání třetí etapy činí 100 dní.

Co můžete jíst (denní sazba):

• sýr (nejvýše 40 g);
• žitný chléb;
• jedno ovoce (kromě banánů);
• některé slaniny nebo smažené vepřové maso.

Doporučení:

1. Jednou týdně můžete jíst škrobovité potraviny (rýže, brambory, čočka, ledviny, těstoviny a tak dále).

2. Jezte každý den až do 2,5 st. l. otruby. Chůze po 25 minutách. Provádějte fyzické cvičení.

3. Nejméně jeden den v týdnu by měl být vyložen (protein).

Etapa č. 4. Stabilizace

Klesnout ty extra kilo je jen polovina bitvy. Výsledky je nutné zachovat a neumožnit návrat hmotnosti. Postupujte podle následujících pravidel:

1. Sledujte množství jídla.

2. Většina stravy by měla být zelenina.

3. Zkuste jíst více bílkovin a množství škrobových potravin, chleba, sýrů a ovoce by mělo být omezené.

4. Napijte nejméně 2 litry vody denně.

5. Jděte dále, zastavte používání výtahů a eskalátorů.

6. Jezte 3 lžíce denně. l. otruby.

7. V dopoledních hodinách udělejte lehkou gymnastiku (20 minut).

Recepty nízkokalorických jídel

Kdo říkal, že při dietě nemůžete pokračovat ve vaření? Není to tak. Ti, kteří jsou unaveni z vařené zeleniny a libového masa, nabízíme jednoduché recepty.

Salát z vajec

Složení:

• zakysaná smetana (nízký obsah tuku);
• dvě vejce;
• zelená cibule;
• koření.

Vařte vajíčka tvrdě, vyčistěte skořápku a nakrájíme na kostky. Vylijeme do misky. Přidejte drcenou cibuli, lžíci zakysané smetany a trochu soli.

Squash palačinky s lososem

Sada produktů:

• 2 polévková lžíce. l. kukuřičný škrob;
• vejce - 3 kusy;
• plátek lososa;
• koření;
• 500 g cukety;
• jeden sladký pepř.

Čistíme cuketa, vyčistíme ji na velkém strouhaní a počkáme, dokud se šťáva nevyčerpá. V hluboké misce rozlomte vejce, přidejte kukuřičný škrob a nakrájenou pepř. Smíchejte přísady. Také zde posíláme plátky lososa. Solim. Posypeme kořením. Tato homogenní hmota musí být smíchána s cuketami. Formujeme palačinky. Smažte je na teflonové pánvi bez přidání oleje.

Hluce pečené ve fólii

Seznam produktů:

• Plátky štikozubce;
• šťáva z jednoho citronu;
• koření pro rybí pokrmy.

Zapečený škeble na 1-2 hodiny v marinádě z citrónové šťávy. Přidáme koření, trochu soli a různé bylinky. Ryby zabalíme do fólie. Pošleme ji do trouby po dobu 10-15 minut.

Nebudete litovat výběru potravinového systému, jehož vývojářem je Pierre Duacan. Dieta, recepty a další doporučení podrobně popsal ve svých knihách, publikovaných v různých jazycích.

Stojí za to zkoušet stravu, kterou Pierre Duccan představil světu? Otzyvylyudey držet takovou dietu, stejně jako názory lékařů, to vám pomůže učinit správná volba.

Odborníci považují stravu za účinnou a vyváženou. Ale čekání na rychlé výsledky není nutné, zejména ve druhé fázi. Dieta je snadno tolerována. A to vše díky velkému výběru jídel a různých pokrmů. Francouzský výživář Pierre Ducant opakovaně uvedl, že jeho strava není vhodná pro lidi trpícími onemocněním ledvin, jater a srdce. Abyste se vyhnuli nepříjemným následkům, je třeba se poradit s lékařem.

Recenze o proteinové stravy Většina dukátů je pozitivní. Ženy ve věku 18 až 40 let tvrdí, že největší ztráta hmotnosti byla pozorována v první fázi. Hlavní výhodou stravy je nedostatek hladu.

Negativní zpětná vazba pocházela od dívek, které chtějí za 2 týdny odhodit 15-20 kg nebo více. Ale tohle je nemožné, protože Dukanovská strava je živým příkladem správné výživy. A neposkytuje rychlou hubnutí.