Cookies pro Dyukan: krok za krokem recept s fotografií

Ducanova strava je jednou z nejslavnějších a nejúčinnějších diet na světě. Je známý tím, že můžete připravit miliony různých pokrmů a současně zhubnout. Existují recepty pro duckan s játry, mořskými plody, masem a dalšími bílkovinnými produkty. Ale především dieta je milována za pekařské výrobky, které mohou jíst v jakémkoliv množství. Včetně sušenky. Kolik jiných diet se může pochlubit, že mohou jíst sladkou, křupavou, chutnou lahůdku a současně zhubnout? Odpověď zní: žádný.

Jak cook cookies pro Ducant? To lze nalézt v tomto článku.

Kuchyňské cookies Dyukan: recepty

Připravuje se prostě jednoduše. Tento recept nevyžaduje mnoho času nebo zručný kulinářský talent.

Chcete-li připravit ovesné sušenky pro Ducan, budete potřebovat:

• Ovesné otruby - poloviční sklenice.
• Vejce - jeden kus.
• Jogurt s nízkým obsahem tuku nebo kefír - několik polévkových lžic.
• Prášek do pečiva - jedno sáček.
• Sladidlo chuť.

Recepty pro klasické cookie

1. Vezměte malý kontejner a vtáhněte mu vejce.
2. Ovesné otruby se doporučují rozemlet na mouku. To se děje tak, že chuť a konzistence jsou jemnější.
3. Přidejte do vaječného sladidla, otrub a jogurtu. Pokud cookies pro Dyukan změnily méně kalorií, jogurt může být nahrazen jogurtem. Můžete také použít měkký tvaroh, s ním budou cookies ještě chutnější.
4. Trouba se předehřívá na 180 stupňů.
5. Obal je pokryt pergamenovým papírem. Ovesné vločky jsou rozloženy po částech se stolní lžící. Je důležité, aby soubory cookie měly stejnou velikost, takže budou pečené rovnoměrně.
6. Ducanské sušenky se vaří nejvýše 15 minut. V závislosti na velikosti.

Chléb sýra a ovesné vločky

Cook cookies sýra pro Ducant se připravují velmi rychle. A nevyžaduje mnoho produktů. Na konci může být posypáno nízkotučným kakaovým práškem nebo skořicí.

Složení:

• Ovesné otruby - jedna sklenice.
• Pšeničné otruby - 1/3 šálku.
• Nízkotučné mléko je jedno sklo.
• Nízkotučný tvaroh - 100 gramů.
• Vejce - jeden kus.
• Prášek do pečiva - jedno sáček.
• Sladidlo chuť.

Recepty na tvarohové sušenky

1. Ovesné a pšeničné otruby se smíchají a brousí na konzistenci mouky.
2. Nalijte teplé mléko do směsi otrub a nechte vařit 10-15 minut.
3. Když se nafouknou, přidejte tvaroh. Jeho odrůda nezáleží na tom, že hlavní věc je, že by měla být odtučněná. Chcete-li, aby byly cookies něžné a homogenní, doporučujeme vzít jemný a nenápadný tvaroh. Pokud tomu tak není, pak se může ředit jogurtem nebo jogurtem a důkladně promíchat, takže granulovaná tvaroh získá smetanovou konzistenci.
4. Ve výsledné směsi se přidá náhražka cukru a prášek do pečiva.
5. Všechno je důkladně promícháno.
6. Pokud se těsto ukáže příliš tekutým, můžete přidat další ovesné vločky nebo ho rozložit na muffinové formy.
7. Cookie se předem zahřívají na troubu o 200 stupňů po dobu 15-20 minut.

Sušenky s bobulem

Naštěstí pro sladký zub, dietě Ducane umožňuje použití bobulí, ale ne víc než jedno sklo.

Složení:

• Ovesná mouka - jedna sklenice.
• Nízkotučné mléko nebo kefír je jedno sklo.
• Vejce - dva kusy.
• Prášek do pečiva - jedno sáček.
• Bobule jsou půlku sklenice. Je lepší vzít si zmrazené, takže při pečení neztratí svůj tvar a nedeformují se.
• Štipce soli.
• Sladidlo chuť.

Recept

1. V malé misce porazíte vejce náhradou cukru.
2. Mícháme prášek do pečiva, mléko a sůl.
3. Současně míchání postupně přidáme ovesné vločky. Pokud vylijete najednou, pak se cookies z otrub do Dukanu nezdají být tak vzdušné, jak by měly být.
4. V závěrečné fázi nalejte bobule do těsta.
5. Je-li to žádoucí, můžete přidat lžičku másla s nízkým obsahem tuku. Ale stojí za to zvážit, že se zvýší obsah kalorií.
6. Z ovesného těsta musíte vytvořit malé kuličky.
7. Položte je na pergamenový papír, který je umístěn na plechu.
8. Cookies pro Ducant jsou vařeny po dobu 40 minut v troubě, předehřáté na 180 stupňů.

Cookies s tofu

Tofu je tvaroh ze sóji. Na rozdíl od obecné víry je sója velmi užitečná pro tělo, zejména pro zdraví žen. Zpomaluje proces stárnutí, normalizuje hormonální pozadí a podporuje ztrátu hmotnosti. Odborníci na výživu doporučují, aby obsahovaly tofu ve stravě nejméně jednou týdně. Může být přidán do cookies Ducane pro zvýšení množství bílkovin a chuti.

Složení:

• Ovesné otruby - čtyři lžíce.
• Pšeničné otruby - dvě polévkové lžíce.
• Tofu - 150 gramů.
• Vejce - jeden kus.
• Sladidlo chuť.
• Prášek do pečiva - jedno sáček.
• Štipka skořice.

Recept

1. Ovesné a pšeničné otruby by měly být smíchány a mleté ​​na mouku.
2. Nalijte 150 ml horké vody a nechte nabobtnat. Voda může být nahrazena beztukovým krávem nebo sójovým mlékem, takže cukroví Ducan budou ještě chutnější.
3. Tofu by měl být nastrouhaný na jemné struhadlo nebo zředěn mlékem, rozemlet s vidličkou.
4. Když jsou otruby ochlazeny a nabobtnaly, přidejte tofu a vejce. Dobře promíchejte, dokud nebude hladké.
5. Ve výsledné směsi přidejte prášek do pečiva, sladidlo a skořici. A opět pečlivě rozmíchněte.
6. Cookies jsou tvořeny rukama a jsou rozloženy na pergamenovém papíru, který je vyroben z plechu.
7. V předehřáté troubě na 180 stupňů položte cookies na půl hodiny.
8. Pro zdobení lahůdky můžete posypat skořicí nebo kakaovým práškem.

Křupavé sušenky

Chcete-li získat pro Dyukan obzvláště chrumkavé cookie, můžete tento recept použít.

Složení:

• Nízkotučný tvarohový sýr - 50 gramů.
• Vaječný bílý - jeden nebo dva kusy.
• Kukuřičný škrob - dvě polévkové lžíce.
• Suché odstředěné mléko - dvě polévkové lžíce.
• Prášek do pečiva - jedno sáček.
• Sladidlo chuť.
• Potravinářská příchuť "Vanilka" - 5-10 kapek.
• Štipce soli.

Recept

1. Vezměte hluboký talíř a míchat škrob v něm, práškové mléko, prášek do pečiva, náhražky cukru, sůl. Přidejte do nich vaječné bílé a tvaroh a nechte 10 minut.
2. Těsto pojímejte po částech na pergamenový papír. Můžete také použít silikonovou pečicí podložku.
3. Vložte do trouby, ohřejte na 200 stupňů, po dobu 10-15 minut.
4. Poté, co dostanete cookies a nechte trochu vychladnout. Takže to bude ještě víc křupavé.

Čokoládové sušenky

Čokoládový suchar z ovesných otrub do Ducane se připravuje velmi jednoduše a ukáže se velmi chutné. Proto je velmi podobný sladkému zubu, který tak při jídle postrádá dobroty.

Složení:

• Vejce - osm kusů.
• Nízkotučné suché kakao - pět polévkových lžic.
• Ovesné otruby - osm polévkových lžic.
• Pšeničné otruby - čtyři lžíce.
• Štipce soli.
• Sladidlo chuť.
• Můžete přidat příchuť jídla "Vanilla", "Chocolate" nebo "Caramel".

Čokoládová cookie recept

1. Oddělte bílkoviny od žloutků.
2. Smíchejte žloutek s náhražkou cukru, otrubami, kakaem a chutí.
3. V jiné misce porazíte bílé soli solí až do strmých vrcholků.
4. Opatrně kombinujte obě hmoty do jedné a důkladně promíchejte.
5. Výsledné těsto je umístěno na pečícím plechu pokrytém pergamenovým papírem.
6. Pečte při teplotě 180-200 stupňů po dobu 15-20 minut.

Cookies s kokosem

Kokosové ovesné sušenky pro Dukan, jejichž recept se budeme zabývat níže, potěší každého milovníka sladkého. A nezáleží na tom, zda ztrácí váhu nebo ne.

Složení:

• Ovesné otruby - pět polévkových lžic.
• Suché odstředěné mléko - čtyři lžíce.
• Sójový proteinový izolát (vhodné a jiné práškové bílkoviny) - čtyři polévkové lžíce.
• Vaječný žloutek - tři kusy.
• Nízkotučný tvaroh - 100 gramů.
• Sladidlo chuť.
• Kokosové holení - 100 gramů.
• Aroma "Coconut".
• V případě potřeby můžete přidat vanilku.

Cookie recept s kokosem

1. Všechny výše uvedené složky jsou smíšené, kromě kokosových hoblin. Potřebuje to pouze 2/3 z celkového počtu. Zbytek bude vyzdobit cookies.
2. Z těsta vytvořte kuličky a položte je na pergamenový papír. Pokud se těsto změnilo, můžete přidat tvaroh a sušené mléko.
3. Troubu ohřejte až na 150 stupňů a vložte do něj cookies po dobu 15-20 minut.
4. Když jsou kokosové koule připravené, mohou být posypány zbytky kokosových čipů. Můžete také posypat malým množstvím práškového cukru, ale stojí za to zvážit, že obsah kalorií se zvýší.

Čokoládové kokosové sušenky

Složení:

• Ovesné otruby - dvě polévkové lžíce.
• Suché odstředěné mléko - tři lžíce.
• Proteinový izolát - tři lžíce. Pro tento recept jsou tovární směsi bílkovin s čokoládovou chutí ideální.
• Vaječný žloutek - tři kusy ve vařené formě.
• Sladidlo chuť.
• Prášek do pečiva - jedno sáček.
• Mléko - 100 ml.
• Sušené odstředěné kakao - jedna polévková lžíce.
• Chutky "Chocolate" a "Coconut".
• Kokosové holení pro dekoraci.

Recepty na čokoládové a kokosové sušenky

1. Smíchejte všechny ingredience dohromady, dokud nebude získána hustá smetana.
2. Pomocí polévkové lžíce položte těsto na pergamenový papír. Namísto lžíce můžete použít stříkačku na pečivo. Dává játra nádherný tvar.
3. Položte misku do trouby a zahřejte na 150 stupňů.
4. Počkejte 15-20 minut.
5. V závěrečné fázi můžete posypat cookies kokosovými lupínky.

Kuřecí cookie s mandlovou příchutí

Složení:

• Nízkotučný tvaroh - tři lžíce. Je žádoucí tekutina, ale pokud tomu tak není, pak se obvyklé tvaroh může ředit mlékem a důkladně promíchat.
• Vejce - dva kusy.
• Ovesné otruby - tři lžíce.
• Pšeničné otruby - jedna polévková lžíce.
• Kukuřičný škrob - dvě polévkové lžíce.
• Prášek do pečiva - jedno sáček.
• Sladidlo chuť.
• Aromatizer "Mandle".
• Můžete také vzít mandlový vloček k vyzdobení cookies, ale to není nutné.

Recept

1. Vezměte dvě misky. V jednom, míchat tvaroh s vejci.
2. Ve druhé - otruby, škrob a prášek do pečiva.
3. Smíchejte obě směsi a důkladně promíchejte.
4. Přidejte náhradní cukr a chuť.
5. Výsledné těsto je rozloženo na formy a zasláno do trouby, zahřáté na 180 stupňů.
6. Doba přípravy - 15-20 minut.
7. Po posypání sušenky s mandlovými hoblinami.

Na konci článku je jasné, proč je Ducanova strava tak populární. Na tom můžete jíst sladkosti a zároveň ztrácet váhu. Velké množství receptů vám pomůže každodenně vychutnávat vaše oblíbené pokrmy.

Všechny výše uvedené recepty jsou vhodné pro jakýkoli stupeň stravy Ducane. Mohou být uvařeny při útoku a střídání, což velmi usnadňuje proces snižování hmotnosti. Ale stojí za to zvážit seznam povolených produktů a jejich omezení. Navzdory skutečnosti, že cookies jsou dietní, musíte je konzumovat s omezenou schopností a pamatujte, že tato strava je bílkovina.