Proteinové sušenky jsou užitečné občerstvení

Proteinové sušenky obsahují velké množství bílkovin. Může být připravena doma pomocí jednoduchých a cenově dostupných přísad, nebo si koupit hotové přísady. Takový dezert je možné vzít s sebou na výlet nebo do práce.

Tvarohový sýr a bílkoviny

Příprava lahůdky nevyžaduje speciální kulinářské dovednosti. S tímto zvládne každý člověk, který sleduje jeho postavu.

Přísady, které potřebujete:

• Tvarohový sýr 5% tuku - 1 balení.
• Vejce - 2 ks.
• Srvátkový protein - 100 g.
• Celozrnná mouka - 100 g.

Proteinové koláčky se připravují velmi rychle podle předpisu, obsahují 230 kalorií na 100 gramů v hotové formě.

Postup vaření:

• Vejce bičuje až do husté pěny.
• Míchat do nich tvaroh.
• Nalijte bílý protein a prosívejte mouku předem.
• Míste homogenní těsto.
• Na plechu na pečení pečte papír na pečení, mažete olejem.
• Lžíce tvoří malou cookie.
• Pečeme v předehřáté troubě. Při teplotě 190 stupňů bude vaření trvat asi půl hodiny.

Po vaření musí být cookies chlazeny. Ukázalo se, že je velmi chutné. Chcete-li diverzifikovat chuť, použijte bílkoviny s přísadami - vanilkou, čokoládou, jahodami.

Ovesné sušenky z bílkovin

Chcete-li připravit chutné a zdravé pokrmy, budete potřebovat:

• Ovesné vločky - 150 g.
• Srvátkový protein - 100 g.
• Mléko bez tuku - 30 ml.
• Kuřecí vejce - 1 ks.
• Podzemnice olejná - 80 g.

Jak Cook Cookies:

1. Ovesné vločky jsou mleté ​​v mísiči.
2. Vejce se míchají dobře.
3. Smíchejte všechny přísady dohromady a důkladně promíchejte, dokud nejsou hladké.
4. Troubu ohřejte na 190 stupňů.
5. Na pečení položte pergamen, lžíci a vytvořte cookie.

Pečte po dobu půl hodiny a zkontrolujte připravenost.

Cookies jsou chutné a uspokojivé. Jeho kalorická hodnota je 370 kcal na 100 gramů.

Čokoládový dezert

Během sušení těla nebo přísné stravy se chci rozmazlovat s lahodnými bílkovinami s čokoládovou chutí. Jeho příprava netrvá dlouho a nevyžaduje drahé přísady.

Nejprve připravte potřebné produkty:

• Tvaroh s nízkým obsahem tuku - 400 g.
• Vejce - 2 ks.
• Rýžová mouka - 2 polévkové lžíce. l.
• Kakao - 3 polévkové lžíce. l.
• Srvátkový protein - 60 g.
• Sladidlo - chuť.

Postup přípravy užitečného dezertu:

• Ve vejcích přidejte náhražku cukru a protřepejte, až se vytvoří silná, silná pěna.
• Přidejte tvaroh a důkladně promíchejte.
• Do těsta vložte suché přísady a pečlivě hněteme na homogenní hmotu.
• Vložte pergamen nebo silikonovou rohož na plech. Vytvořte malou lžíci sušenek.
• Pečte asi 20 minut při teplotě 180 stupňů. Připravenost se kontroluje pomocí párátka.

Cookies jsou jemné, chutné a lehce křupavé.

S kandovaným ovocem

Odborníci na výživu vám radí, aby vaše menu nebylo monotonní. K tomu lze cookies umístit kandované ovoce a sušené ovoce. Nutné složky pro přípravu:

• Syrovátkový protein - 80 g.
• Kandované ovoce - 50 g.
• Sušené meruňky, rozinky, slivky - 30 g.
• Vejce - 2 ks.
• Mouka oves nebo rýže - 3 polévkové lžíce. l.
• Sladidlo - chuť.

Přidáním proteinu do sušenky můžete obohatit misku s bílkovinami, učinit to užitečnou a chutnou.

Postup přípravy takového lahodného dezertu je dost jednoduchý:

1. Vejce jsou důkladně poraženy přidáním náhrady cukru.
2. Sušené ovoce se nalije vroucí vodou a poté se omyjí.
3. Do vajíček se přidá bílkovina a mouka, důkladně promíchaná.
4. V těstě nalijte kandované ovoce a jemně nasekané sušené ovoce. Míchejte, dokud je hmotnost homogenní.
5. Trouba je ohřátá na 200 stupňů.
6. Do pečícího listu vložte pergamen a namočte ho olivovým olejem.
7. Čajová lžička tvoří malé dorty.
8. Pečeme asi 20 minut.

Po vaření se pečení nechá vychladnout. Takové cookies jsou zvenčí křupavé a jemné.

Kokosové potěšení

Proteinové sušenky se doporučují k použití v poledne. Je bohatá na bílkoviny, potřebné pro růst svalové hmoty, a je také užitečné a výživné. Takové cookies se mohou stát vynikající náhradou za sladkosti a koláče.

K jeho přípravě jsou připraveny následující produkty:

• Protein s vanilkovou chutí - 100 g.
• Rýžová mouka - 100 g.
• Obsah mléčného tuku 1,5% - 50 ml.
• Kokosové holení - 50 g.
• Vejce - 2 ks.
• Sladidlo - v případě potřeby.

Jak vařit kokosový protein Cookie:

• Ve vejcích přidejte malou náhražku cukru a protřepejte až do pěny.
• Přidejte všechny suché přísady a mléko. Těsněme těsto.
• Nalijte polovinu kokosových čipů, promícháme.
• Na listu na pečení pergamenu a čajové lžičky. Můžete použít pečivo.
• Každé sušenky je doplněno kokosovými lupínky.
• List se vloží do předehřáté trouby na 200 stupňů a pečeme asi 25 minut.

Chladný kokosový suchar se ukáže jako neuvěřitelně něžný a chutný. Můžete si s sebou vzít na procházku nebo za prací, mít občerstvení během oběda.

Proteinové sušenky jsou velmi populární mezi sportovci a lidmi, kteří se starají o harmonii svého těla. Pomáhá vypořádat se s neodolatelnou touhou po sladkosti a uspokojit hlad v průběhu občerstvení.