Lahodné nízkokalorické dietní sušenky: recepty na vaření

Pokud se podíváte na postavu, pravděpodobně se nejednáte často s kulinářskými požitky. Existuje však mnoho jídel, které můžete bezpečně jíst bez obav z získání dalších kilogramů. Nevěřte mi? A marně! Pokud se pokusíte, najdete i dietní recepty s kuřecími játry, které, jak víte, mají poměrně vysoký obsah kalorií. Hlavním tajemstvím kontrolu váhy není zapojit do škodlivé potraviny a limitní části a snížit množství tuku při vaření své oblíbené pokrmy. V tomto článku se budeme vyprávět o cookie stravy, recepty na jejich přípravu a jak můžete dopřát chutné dárečky, a ne přibývají na váze současně.

Domácí ovesné sušenky. Recept

Dieta by měla obsahovat pouze zdravé přísady:

• Jeden pohár sušené ovesné vločky.
• Polovina sklenice celozrnné mouky.
• Jedno jablko, nakrájené na malém strouhaní.
• Protein jednoho vejce.
• Dvě čajové lžičky skořice.
• Prášek do pečiva pro těsto.
• Vanilka a rozinky na chuť.

Namočte je rozdrcený ovesné vločky v malém množství vody a počkejte, dokud nenarážou. Šlepejte bílkovinu a skočte s strouhaným jablkem, přidejte všechny zbývající přísady a hnětete husté těsto. Pokud se vám zdá, že směs je příliš suchá, přidejte trochu vody. Obal nádobu zakryjte připraveným zkušebním potravinovým filmem a ponechte jej v chladničce půl hodiny. Předehřejte troubu a pergamen umístěte na plech na pečení. Můžete je trochu namazat s rostlinným olejem, ale není to nutné. Formujte lžíci sušenek, dejte je na papír a pošlete je do trouby po dobu 15 minut.

Další variantou ovesných sušenek

Tentokrát použijeme ovesné vločky na vaření namísto vloček. Také doporučujeme vyměnit cukr, který je přítomen v původním receptu stevia nebo jiné náhražky cukru. Budeme potřebovat následující produkty:

• Ovesná kaše - 300 gramů.
• Celozrnná mouka - dvě lžíce.
• Jedno kuřecí vejce.
• Zlato - čajová lžička.
• Mírně zakysaná smetana.
• Rozinky - 100 gramů.
• Cukr nebo jeho náhražka.
• Soda.

Smíchejte všechny tyto ingredience a nechte těsto stát 15 minut. Výsledná hmota by měla připomínat silnou kyselou smetanu. Položte těsto na pečící papír a pošlete jej do trouby po dobu 20-30 minut.

Dietní tvarohové sušenky. Recept

Tvarohový sýr je dalším užitečným výrobkem, který je doporučován častěji těmi, kteří chtějí mít štíhlou postavu. Je s ním, že budeme pečeme naše skvělé dietní sušenky. Recepty tohoto typu pečení jsou velmi rozmanité, ale my jsme se usadili na tom, který obsahuje minimální počet produktů. Díky tomu můžete ušetřit spoustu času a úsilí. Takže ve velké misce smíchejte následující složky:

• Drcené ovesné vločky - jedna sklenice.
• Nízkotučný tvaroh - jeden balíček.
• Zlato - na chuť.
• Sušené ovoce - poloviční sklenice.
• Skořice - čajová lžička.
• Sůl.

Aby výsledné těsto nebylo příliš tlusté, zředte ho kefírem nebo mlékem. Když dosáhnete homogenní konzistence, pošlete tvaroh a oves do chladničky po dobu 20 nebo 30 minut. Nezapomeňte před tím skrýt plastovou nádobu. Pak vytvořte malé dorty s rukama a vložte je do pečícího nádobí. Po 15 minutách můžete vyzkoušet velmi užitečné a chutné cookies.

Chléb sýra a ovesné vločky

Další dietní cookie, jednoduchý recept, který osloví všechny milovníky správné výživy:

• Nízkotučný tvaroh - 200 gramů.
• Ovesné vločky (celozrnné) - jedna sklenice.
• Cukr nebo stevia - chuť.
• Prášek na pečení těsta je jedna lžíce.
• Dvě veverky kuřecích vajec.

Nalijte vločky horkou vodou a, když nafouknou, mícháme tvaroh s bílkovinami a cukrem. Smíchejte zbývající přísady a nechte těsto naplnit asi 20 minut. Předehřejte troubu a vložte ji do pekáče pergamen pro pečení. Formujte koule z těsta, rozdělíme papírky na papír a bezpečně je pošlete do trouby. Pečení bude připraveno velmi rychle, ale doporučujeme nechat to na několik hodin. Překvapivě se na druhý den stane obzvláště chutné.

Cookies s tvarohem a banánem

Po přečtení složení tohoto jídla si můžete být jisti, že není schopen nějak ovlivnit hlasitost vašeho pasu:

• Balení tvarohu s nízkým obsahem tuku.
• Dva banány.
• Jeden pohár celozrnné ovesné vločky.
• Stevia v prášku.

Smažte vidličku s ovocem a promíchejte s tvarohem. Když dosáhnete homogenní hmoty, přidejte zbývající složky. Zatímco těsto "přichází" v chladničce, troubu zahřejte a olejovou nádobu naplňte. Po uplynutí 15 minut můžete udělat kuličky a dát je na plech. Zkontrolujte, zda je pečení připraveno se zápalem, nebo jednoduše vypněte plyn po uplynutí jedné hodiny. Vložte sušenky do příjemného pokrmu a zakryjte je čistým utěrkou, aby se ochlazovala a zjemnila. Fanoušci, kteří něco chrumkají, mohou nechat v troubě, takže je mírně vysušen.

Používáme sportovní doplňky

Pokud se aktivně podílíte na sportu, pak si asi dobře uvědomujete takovou přísadu jako je protein. Málokdo ví, že tato látka může být použita jako doplněk k různým dezertům. Připravte se na letní sezónu a naučte se, jak připravovat užitečné dietní cookies. Recepty na pečení s proteinový izolát bude pro vás vynikajícím asistentem v boji za krásnou postavu.

Čokoládové sušenky

Vyrábíme následující produkty:

• 100 gramů tukového tvarohu.
• 100 gramů vašich oblíbených ořechů.
• Dva banány.
• Tři lžíce mleté ​​otruby nebo vlákniny.
• 20 gramů bílkovin s čokoládovou příchutí.
• Jedna čajová lžička kakaa.

Nakrájejte ořechy, banány a tvaroh. Přidejte do nich zbývající produkty a promíchejte, dokud nejsou hladké. Z výsledného testu vyražte několik kuliček a dejte jim kulatý tvar. V případě potřeby můžete ozdobit cookies s bobulemi nebo semeny. Bon appetit!

Ovesné sušenky s bílkovinami

Z tohoto souboru cookie nelze odmítnout žádné sportovce, protože obsahuje pouze nejužitečnější a chutnější dietní produkty:

• Balení tvarohu.
• Dva proteiny.
• 100 gramů ovesných vloček.
• 100 ml mléka.
• 50 gramů bílkovin s oblíbenou chutí.
• Sladké náhražky lze použít podle potřeby.

Vločky brousíme mlýnkem na kávu nebo mixérem a promícháme je vajíčkovými bílky. Přidáme mléko, kusy tvarohu a bílkoviny. Distribuujeme polotovary na silikonovém koberci a odešlete je do trouby. Po uplynutí čtvrté hodiny vypněte plyn a nechte játra vychladnout. Báječná a užitečná pochoutka na čaj je připravena.

Aromatické přísady

Pokud chcete experimentovat, zkuste pečení jiných původních dietních cookies. Recepty amatérských kuchařů často obsahují své oblíbené koření a přísady do potravin. Například pokud používáte jablka, nezapomeňte do nich přidat skořici nebo vanilku. Kůra z citronu nebo pomeranče dá zvláštní kouzlo k sýru pečení, a několik sekanými ořechy dá zvláštní chuť na každém sladké jídlo. Játra dávají zvláštní chuť nebo máku, které mohou válet obrobek před jejich odesláním do trouby.

Doufáme, že budete muset ochutnat všechny dietní cookies, recept s fotografií, který byste mohli vidět v našem článku. Přejeme hodně štěstí při hledání zlatého prostředku mezi správnou výživou a lahodnými, ale ne velmi užitečnými pokrmy pro tuto postavu.