Cvičení krku proti osteochondróze

Mnoho lidí, kteří mají zájem o kulturistiku, zdůrazňují čerpání tisku, svaly hrudníku, zad a rukou, zapomínají na posilování ostatních části těla. Například, ne všichni vykonávají cvičení na krk. A krk je důležitou součástí těla. Ve skutečnosti je to spojovací článek mezi hlavou a tělem, a proto mohou problémy s krkem reagovat v celém těle na nežádoucí důsledky. Kromě toho, čím vyšší jsou obratle v páteři, tím je nepříjemná jejich špatná pozice - v některých případech až do paralýzy. Posilování krční svaly přímo a nepřímo posiluje celé tělo právě z tohoto důvodu. Jako příklad nezodpovědného přístupu k takové důležité části těla může vyplynout osteochondróza - důsledek ložiska solí, a zakřivení. "Akvizice" skoliózy je dlouhý proces a posílení svalů krku je často jen dlouhým procesem. Snaží se otočit hlavu, pacient cítí velmi nepříjemné a často se podívat na něco z boku, nemusíte otáčet hlavu, a ve skutečnosti - bočně pohybovat ramena. A to vše je výsledkem nepřirozeného, ​​sedavého životního stylu a podvýživy, ve které hrají obrovskou roli sůl a další koření.

Cvičení na krku osteochondróza: Lehněte si na boku na lavici a sveste hlavou dolů, takže se zdálo, že bude zavěšen, ale to je ještě sehnout dole, takže se dotkla lavičky. Pak zvedněte jej tak daleko, jak je to možné. To vše opět čtyřikrát nebo pětkrát. Crunch, který zazní při provádění cviků na krku, není důvodem k zastavení - naopak, to ukazuje, že obratle na svém místě a hromadí se v nich sůl postupně klesá. Cítit teplo v krku - takže cvičení začíná nést jeho výsledek. Je třeba provést toto cvičení na denní bázi.

Ztraťte ruce u hlavy, s rukama sevřenými v zámku. Hlava se sklánějte zpátky, ale pevně držte ruce za hlavou, jako byste rukama bránili hlavu. Překonat odpor vašich rukou, naklonit hlavu zpátky. Charakteristickým rysem tohoto cvičení pro krk je sebe-odpor a posílení různých dělení krčku. Nakloněním zpět odpor, natočte hlavu dopředu tak, aby se vaše brada dotkla hrudníku. Opakujte to sedmkrát.

A znovu, cvičení krku pro sebeobnovení. Dejte dlaně k vašim tvářím, pevně držte hlavu mezi rukama a otočte hlavu vlevo a vpravo, zatímco překonáte odpor zatížených dlaní. Také utáhne svaly na krku.

Chcete-li provést následující cvičení na krku, uchopte tužku zuby, zvedněte bradu a pokuste se psát různá čísla a písmena ve vzduchu. Cítíte malý bolest v zadní části krku, můžete zastavit.

Položte se na svou stranu, zdvihněte hlavu nahoru a přitlačte bradu k hrudi. Po tom, otočte na druhou stranu a proveďte stejný krok k druhému rameno. Cvičení pro krk několikrát.

Kruhové pohyby jsou velmi užitečné, rychle obnovují krevní oběh. Vytáhněte krk do ramen a střídavě, vlevo a vpravo, proveďte kruhový pohyb.

Proveďte kruhové pohyby vaši hlavu, svázaný ručník kolem krku posilovat odolnost vůči cvičení. Zároveň uvolněte krk co nejvíce.

Posilování svalů krku je nutné nejen zabránit různým zakřivením. Když zatáhnete svaly krku, trénujete je, můžete odstranit vrásky z kůže a vyhlazovat vrásky. Posiluje se také posílení svalů krku páteř, zotavení řádné krevní oběh, kůže zpřísnění. Také je očista cév, zlepšení krevního oběhu, protože když nádoby mohou být čištěny, propláchnuté cévy rychleji pohybuje vitální látky, včetně kyslíku. Takže nezapomeňte cvičit každý den. Dokonce i když máte v současné době celá horní část páteře je normální, pak později můžete mít nějaké problémy, protože jste nevěnoval pozornost této části těla, takže o cvičení na krku, nezapomeňte.