Dieta je nejsnadnější zhubnout

Mnoho žen věří, že neexistuje žádná taková strava, která by opravdu pomohla zbavit se nenáviděné hmotnosti. Lucky pro tebe, to není. Ale je to jen krátkodobý efekt, který vám pomůže přenést vaši postavu na nějakou událost, ale pokud chcete dosáhnout trvalých výsledků, bude to trvat dlouho, než se budete držet uvnitř. Pokud se divíte, jak to udělat, tento článek vám řekne, jak rychle zhubnout.

Existuje mnoho různých možností stravy pro hubnutí. Většina z nich je dlouhá, ale jsou také bezpečné a s takovými možnostmi hubnutí je snadnější udržet se v nezbytných mezích a po dlouhou dobu. Existují však i ty, které trvají krátkou dobu od 2 do 7 dní, s výsledkem 1 nebo 8 kg.

Můžete si myslet, že to není možné. To však není pravda. V praxi můžete snadno ověřit, že skutečně fungují.

Jak si vybrat správnou dietu

Základem je zásada omezení stravy na minimum, to znamená, že dieta může obsahovat dva, a nejlépe jeden potravinový výrobek, který bude mít možnost jíst. Chcete-li rychle zhubnout, zvolte dietu, která zahrnuje ty produkty, které budete k dispozici a které máte rádi, aby se vaše ztráta hmotnosti nestala mučením pro vás.

Vynucení sebe sama vám pomůže, ale spíše urychlíte poruchu stravy. Dalším důležitým aspektem je psychologický postoj. Musíte věřit ve své schopnosti, ve skutečnosti, že to můžete udělat. Jinak brzy opustíte tento podnik, nebo pokud bude pokračovat, brzy se objeví první známky deprese a nespavosti.

Pokud jde o dietní produkty ... Většinou vybrané, nevyžadují dlouhé vaření, takže během vaření náhle nechcete jíst něco chutného. Čím méně jste u talíře, tím méně budete v pokušení, v závislosti na tom, co jste zraněni.

Níže najdete nejjednodušší a nejefektivnější dietu pro hubnutí, která vám pomůže stát se neodolatelným v tak krátkém čase.

Dieta založená na jogurtu

Nejjednodušší dieta pro hubnutí - kefír. Vzhledem k tomu, že je lehká a účinná, je v současné době velmi běžná. V dolní řadě použijeme 1% kefír po celý den. V množství přímo úměrném vodě, tj. Asi jednom a půl litru. Zbytek jídla není užíván, takže proces trávení v žaludku není příliš dlouhý.

Také je třeba si uvědomit, že taková dieta má laxativní účinek, takže ho musíte používat v dnech, kdy budete doma celý den.
Avšak i taková jednoduchá strava má svou nevýhodu, totiž přísné omezení počtu dní - ne více než 3-4 dny. Stejně jako vylučované toxiny a voda - kvůli tomu, co se v důsledku toho sníží váha - po tomto období se objeví užitečné látky, které mohou ovlivnit zdravotní stav.

V případě možných bolestí v dolní části břicha, závratě nebo migréně je lepší přestat sedět na takové stravě, jinak by to mohlo vést k špatným důsledkům. Ale přejít ze stravy kefír by měla být pečlivě, postupně zvyšovat počet kalorií ve stravě.

Kefír a okurka

Nejjednodušší stravou pro hubnutí je kefír-okurka. Jedná se o jednu z mnoha variant běžného kefíru, jen s některými úpravami. Kromě kefíru a vody (asi jeden a půl litru) je také nutné použít čerstvou okurku v množství 1,5 kg. Všechny složky podobné stravy jsou rozděleny na stejné části a mohou být konzumovány v různých časech od sebe.

Tato strava má však stejné minus jako předchozí - výrazný laxativ. V takovém okamžiku buďte citliví na změny ve vašem zdraví, jinak může tato strava přinést jen komplikace a ne očekávaný účinek úbytku hmotnosti. Doba trvání stravy je až 5-6 dní, ale ne více, a zároveň vám umožní ztratit 7 nenávřené kg váhy.

Pohanka

Nejjednodušší strava pro rychlou ztrátu hmotnosti a jako výsledek oblíbený každý - pohanka. Samo o sobě je pohanka dietní produkt, který má nízký obsah kalorií a nezpůsobuje žádné negativní reakce těla, a proto ho téměř každý, kdo si přeje změnu, užívá.

Výsledky mohou být ohromující - asi 5 kg. Je potřeba jen pohanka a vše. Připravte ji různými způsoby, skutečností je, že by neměla obsahovat tuky, z nichž se zbavíte (to znamená, že máslo a rostlinný olej je zakázáno) a soli.

Neexistují žádné omezení používání. Tato jednoduchá strava funguje podle následujícího algoritmu: Pohanka je schopna odstranit soli, které pomáhají odložit stažení zbytečné vody z těla. Nízká hladina kalorií pomáhá nezískat nadměrnou hmotnost, ale současně uspokojuje hlad.

Pro špičkové modely

Právě jste se ptali: "Jak krásy světa mají tak štíhlou postavu?". Odpověď je zřejmá: nejtěžší diety. Zvažme jednoho z nich.

Vypršení platnosti je to jen tři dny, ale výsledek stojí za to - od 3 do 5 kg a všechny vaše strava na celý den bude jedno vejce (vařená) a 300 gramů bez tuku jogurt. Podstatou této diety je využití času, t. E. Vše, co je třeba jíst až pět hodin a večeře není vůbec, a pokud se dostanete hlad, můžete pít teplé vody s případným přidáním citrónové šťávy.

Čerstvě vymačkané šťávy

Samotná strava je nejjednodušší, ale zároveň účinná, což z ní činí jeden z nejběžnějších. Použití čerstvě vymačkaných šťáv po dobu 3 dnů, ale obtíž spočívá ve skutečnosti, že je třeba pít džusy pouze z citrusových plodů a neředit vodou nebo přidávat cukr.

Šťávy by měly být čerstvě připravené, nemůžeme je dělat v předstihu. Jako základ můžete použít pomeranče, grapefruity nebo citrony. Píjete třikrát denně 200-250 ml a pokud chcete něco sníst, můžete použít minerální nebo čistou vodu.

Polévky

Jedná se o nejjednodušší domácí stravu založenou na polévkách, která vyžaduje dodržování režimu po dobu 7 dnů. Výsledek se projeví ve snížení hmotnosti o 4-5 kg. Během týdne jsou konzumovány pouze nealkoholické polévky, takže nebudete mít hlad.

Základní zásady přípravy polévky:

1. Neberte brambory kvůli velkému množství škrobu.
2. Žádná masová přísada pro varný vývar.
3. Neberte olej, zbavíte se ho.
4. Je lepší, abyste vůbec nepoužívali sůl, ale pokud to nemůžete, použijte pouze v malých množstvích.

Ukázalo se, že tyto polévky jsou velmi snadno strávitelné žaludkem, protože polévka je kapalina bez zhoršujících se přísad.

Také nesmíte zapomenout pitný režim, i když je to uvedeno v jakékoli stravě. Během jednoho dne by se měly spotřebovat 2 litry vody. Nesmíme zapomínat, že byste ji nemohli vypít hned po jídle polévky, takže se žaludek táhne, proto vám hlad bude rychlejší a také zpomaluje samotný metabolismus, což není ve vašem zájmu.

Bez sacharidů

Nejjednodušší stravou v domácnosti je uhlohydrát. Je to na našem vrcholu, protože je efektivní a dlouho zachovává výsledky, které jste přišli, protože jeho působení není založeno na vyvozování toxinů a vody, ale na rozpad tuků. Proto je to mnohem lepší, protože v prvním případě jsou užitečné látky téměř vždy vydávány.

Doba trvání stravy je tři dny, ale můžete hodit 2-3 kg. Existuje však jeden bod, který musí být splněn - aktivní trénink v posilovně. Nabídka je popsána níže:

1. Snídaně. Jedno tvrdé vařené vejce.
2. Oběd. 150 g nízkotučného tvarohu a čaje bez cukru, takže je méně sacharidů.
3. Snack. Strávit to stejně jako večeře.
4. Večeře. Není vůbec, ale pokud máte hlad, pak pít teplou vodu.

Tato strava je nejjednodušší, ale pro některé se bude zdát velmi obtížné a kruté a jen málo se s ní dokáže vypořádat, takže existuje další alternativa.

Další výživa trvá déle - od 7 do 14 dnů, ale méně obtížná.
Nabídka není různorodá a skládá se z:

1. Snídaně. Jeden krajíc žitného (ne bílého) chleba, zeleného čaje bez cukru a možná i použití tvrdých druhů sýra, aby obsahovaly co nejméně tuku.
2. Oběd. Stejný žitný chléb, fazole a tvaroh. To vše lze vypít čajem.
3. Večeře. Zde můžeme říci, že to bude svátek. Kuřecí prsa s co nejmenším olejem a rajčaty nebo okurkou na občerstvení. Není zakázáno, pokud chcete, mít po tom všem čaj.

Tato strava je nejjednodušší, nic není složité.

Dýně

Jedná se o nejjednodušší stravu pro líné, která trvá až 12 dní, a při ní můžete ztratit 6 kg nadváhy. Tato strava nemá žádné kontraindikace, což zvyšuje stravu na jedno z prvních míst v popularitě.

Podstatou je použití nádob z buničiny. Při tom je třeba vařit na páru. Buď dýňka by měla být vařená, takže všechny látky, které mohou být uloženy, při tepelném ošetření odejít. Sůl se používá minimálně, stejně jako olej. Můžete také kombinovat jinou zeleninu s dýní, ale procento dýně by mělo být udržováno na 80%.

Z něj si můžete připravit různé pokrmy: polévky, bramborové kaše, kaše, atd. Můžete také vyrobit čerstvě vymačkané šťávy a semena, které budou milé klepat před televizí.

Nesmíme zapomínat, že by nemělo trvat déle než tři jídlo denně, ale svačiny až dva. Stále je možné jít do sportu během takové stravy, protože to urychlí metabolismus.

Dýňová strava je nejjednodušší, což z ní činí velmi časté.

Závěr

Výživu můžete vyčíslit po dlouhou dobu, ale musíte si pro sebe vybrat jednu věc a trpělivě jít na tento cíl, který v žádném případě nezastaví. Pokud zastavíte proces v polovině, výsledek nebude a budete poškozovat jen tělo.

Hodně štěstí při zlepšování vašeho těla a nezapomeňte, že se nemůžete vzdát cokoli, a pokud najednou pochopíte, že nemůžete zvládnout, požádejte o podporu od přítele nebo přítelkyně.