Hmotnost a výška pro ženy a muže

Hmotnost je relativní. U jedné osoby může být 60 kilogramů první etapa obezity a za druhé je to znamení těžké podvýživy. Za tímto účelem získali odborníci na základě řady studií index tělesná hmotnost (BMI)

Definice

Index tělesné hmotnosti je poměr hmotnosti a výšky. Používá se k určení toho, zda je člověk zdravý svou tělesnou hmotností nebo je vystaven riziku podváhy nebo nadváhy.

Odchylka indexu tělesné hmotnosti od normy někdy zvyšuje riziko výskytu nejrůznějších chorob, zejména onemocnění kloubů a kardiovaskulárního systému.

Hodnoty BMI jsou pro obě pohlaví stejné. Zdravotní rizika spojená s zvýšení tělesné hmotnosti, jsou charakterizovány nepřetržitým působením. Avšak v závislosti na populaci jsou hmotnostní a růstové faktory stále interpretovány s některými změnami.

Proč je důležité udržovat zdravou váhu?

Pokud nemáte nemoci, které vedou k nadváhy, pak pravidelná fyzická aktivita a správná výživa vám pomohou snadno dodržet normu. A je to především nutnost ne kvůli vzhledu, ale díky řadě zdravotních výhod:

• absence bolesti svalů a kloubů;
• více energie a touhu účastnit se různých činností;
• zlepšení krevního oběhu, stabilizace krevního tlaku;
• zdravý, silný spánek;
• snížení triglyceridů a glukózy v krvi;
• snížení rizika onemocnění srdce a několika druhů rakoviny.

Nadváha dává velké zatížení srdce, zvyšuje krevní tlak, hladinu cholesterolu v krvi.

Jaké jsou účinky obezity?

Lidé, kteří jsou obézní, jsou ohroženi. Nadváha může způsobit následující nemoci a stavy:

• Vysoká úmrtnost.
• Hypertenze.
• Zvýšené hladiny lipoproteinu s nízkou hustotou ( „špatného“ cholesterolu) a nízké - lipoprotein s vysokou hustotou ( „dobrý“ cholesterol).
• Diabetes 2. typu.
• Ischemická choroba srdeční.
• Tahy.
• Nemoci žlučníku.
• Osteoartritida (destrukce chrupavky v kloubech).
• Poruchy spánku.
• Problémy s dýcháním.
• Chronické zánětlivé procesy.
• Některé typy rakoviny (rakovina prsu, tlustého střeva, ledviny, žlučníku a jater).
• Nízká úroveň kvality života.
• Duševní choroby jako deprese, úzkost atd.
• Chronická bolest a potíže s pohybem.

Během posledních několika let způsobila obezita mnoho sebevražd.

Je nedostatek tělesné hmotnosti nebezpečný?

Častá mylná představa, že je tenká, je dobrá. Stejně jako vysoký poměr hmotnosti a výšky, nedostatek hmotnosti je odchylka od normy a může vést k řadě závažných onemocnění:

• neplodnost;
• amenorea u žen;
• autoimunitní onemocnění;
• Diabetes typu 1;
• hypertyreóza (onemocnění štítné žlázy);
• duševní problémy, deprese, úzkost, anorexie nervosa;
• problémy s trávením.

V případě podváţení je také nutné hledat pomoc odborníků, aby zjistili příčinu odchylky a vyvinuli správný systém stravování a cvičení.

Co je BMI používáno?

Pouze index tělesné hmotnosti nemůže být dostatečným nástrojem pro úplnou diagnózu. Například faktory hmotnosti a výšky u mužů, kteří se zabývají vzpíráním, velmi často neodpovídají statistické normě. To je způsobeno skutečností, že hodnoty jsou definovány pro "obyčejnou" osobu s malým počtem svalů. V případě lidí s významnou svalovou hmotností mohou být výsledky chybné.

Proto je třeba, abyste identifikovali potenciální problémy s vážením, a specialisté také musí:

• pro měření tloušťky kožní záhyby pro stanovení procenta tukové hmotnosti;
• analyzovat stravu a fyzickou aktivitu;
• dozvíte se o problémech s vámi mezi dalšími příbuznými;
• proveďte podle potřeby další testy.

Vysoký index tělesné hmotnosti neznamená vždy obezitu, ale pro určení, zda je tato váha zdraví škodlivá, je důležité konzultovat s odborníky.

Jak vypočítat váhu a růstové faktory sami?

Belgický vědec, jeden ze zakladatelů statistik, Adolf Ketle, před 150 lety vyvinul vzorec pro určení BMI.

Samozřejmě, už 150 let došlo k mnoha změnám. Nejen změnila se pleť člověka, ale i způsob života. Tento vliv neměl žádný vliv na vzorec, nicméně moderní vědci korigovali data, podle nichž lze dnes určit váhu a růstový koeficient.

Vzorec pro výpočet indexu tělesné hmotnosti je poměrně jednoduchý: je třeba rozdělit hmotnost v kilogramech o výšku (v metrech) na čtverec.

Například dívka, která je 160 cm vysoká a váží 55 kg. BMI pro ni bude vypadat jako 55 / 1.6² = 21,5

Stačí ověřit získanou hodnotu v následující tabulce a už víte, zda je váha v normě.

Poměr hmotnosti a výšky u žen a mužů je stejný a rovná se:

Pokud se vrátíme k příkladu, podle tabulky je náš index tělesné hmotnosti v normě. Neexistují žádné zdravotní rizika související přímo s hmotností.

Jak dobře BMI charakterizuje procento tělesného tuku?

Vztah mezi BMI a tělesným tukem je dostatečně silný. Nicméně i mezi lidmi, jejichž hmotnostní a výškový poměr je nejvíce podobný (až do jedné stotiny tisíce), může se procento tukové hmotnosti výrazně lišit.

Se stejným indexem tělesné hmotnosti:

• u žen je zpravidla procento tělesného tuku vyšší než procento mužů;
• v závislosti na rase, v bílé je mastná vrstva větší než černá a méně než u Asiatů;
• atlety mastných vkladů méně než lidé s minimální fyzickou aktivitou.

Vysoký koeficient hmotnosti a výšky neznamená vždy nadměrnou obezitu. BMI nad normou může rovnž signalizovat vysokou hladinu v těle tuku i svalové hmoty.