Jíst těhotnou ženu: funkce, doporučení a zpětnou vazbu

Těhotenství je radostné, ale zodpovědné období. Dětský organismus jde daleko od zygoty, tj. Oplodněného vejce, k lidské bytosti. A to vše je v lůně matky. Hmotnost embrya a potom plod v každém vývojovém stupni se zvyšuje stokrát. Jídlo, které obdrží od matčiny krve. Mnoho budoucích matek je velmi vážné při péči o své zdraví, včetně výživy. Jaký je rozdíl mezi jídlem těhotné ženy?

Obecná doporučení

Je třeba vyloučit nebo minimalizovat vysoce alergenní produkty, zejména pokud někdy došlo k potravinové alergii. Jedná se o čokoládu a další produkty z kakaa, citrusové plody, houby, jahody a jiné jasně červené ovoce a bobule. Podle recenzí mohou být někteří lidé alergičtí na výrobky jako maso, mléko, ryby a mořské plody, vejce, ořechy. Samozřejmě, pokud se vyhneme všemu současně, dieta bude velmi chudá a nedostatek vitamínů se ucítí.

Nejlepší je jíst často a postupně, například pětkrát až šestkrát denně. Pokud chcete jíst v noci, recenze doporučují pít sklenici jogurtu nebo jíst ovoce. Jiné potraviny budou během spánku těžké břemeno těla.

V jídle by mělo být dostatek čerstvého ovoce a zeleniny. Je lepší upřednostnit sezónní druhy. Konzervy by měly být vyloučeny.

Jídlo by mělo být vařené pro pár, v troubě, vařené nebo dusené.

Obecně lze formulovat: výživa těhotné ženy by měla být zdravá. Takže strava ženy, která se vždy zajímala o její tělo, se nezmění. Samozřejmě, během těhotenství, zvláště na začátku, mohou vzniknout neobvyklé chutě jídla. Není zakázáno je následovat, jestliže se nakládané okurky nebo čokoládové sušenky nestane vaším stálým jídlem.

O špatných návycích

Také, ačkoli kouření se nevztahuje na jídlo, stojí za to zmínit. Pokud přestanete před těhotenstvím přestat kouřit, budete se muset vzdát. Jedná se o obtížný krok, ale zdraví dítěte se stane silným podnětem. Koneckonců, nikotin způsobuje spoustu problémů: od potratů a nedospělosti až po zpoždění intelektuálního vývoje.

Neexistují jednotná pravidla pro krmení těhotné ženy během těhotenství. Jaké potraviny budou nejvíce užitečné, závisí na období těhotenství.

Tři měsíce

Kyselina listová je důležitá při tvorbě nervové trubice embrya, na jejímž základě je vybudován nervový systém dítěte. Je zřejmé, že je to velmi důležitý a důležitý úkol. Lékaři často předepisují léky s kyselinou listovou při plánování těhotenství a v prvním trimestru. Z toho vyplývá, že výživa těhotné ženy by měla zahrnovat výrobky, které ji obsahují. Kde najdete kyselinu listovou? Jedná se o luštěniny, špenát, zelí, zelenou cibuli, hrášek, salát, řepu.

Ale stereotyp, který byste během těhotenství měli okamžitě jíst pro dvě, se mýlí. Koneckonců, v prvním trimestru dítě váží jen pár gramů! Samozřejmě, jeho malé tělo nepotřebuje mnoho kalorií. Z tohoto důvodu se dodatečné jídlo, s největší pravděpodobností, přemění na matku z tuku. To nejenže vede k problémům se ztrátou hmotnosti po porodu, ale není užitečné ani pro matku ani pro dítě.

Výživa pro toxické onemocnění

Některé ženy však obtížně jíst jednu dávku jídla. Kompletní výživa těhotných žen v tomto stadiu může zabránit toxikóze. Známé a dokonce oblíbené pokrmy mohou způsobit znechucení, zvyšují citlivost na vůni. Proto je lepší jíst trochu, ale často. Recenze doporučují sdílet příjem pevných potravin a nápojů, to znamená, že nepijíte čaj a kompotujte okamžitě po jídle. Jídlo by mělo být teplé, ale ne horké. Pokud jste znechuceni zápachem jídla, můžete jej obecně konzumovat. Nevolnost a příležitostné zvracení jsou považovány za nebezpečné. Pokud však zvracení sleduje těhotnou ženu několikrát denně, zmizí chuť k jídlu a váha klesá, to je důvod, proč jít k lékaři a léčbě. Takový stav může poškodit matku a embryo. Odstranit příznaky mohou kyselé ovoce, jako jsou citrusy a ovoce kiwi. Ale jak již bylo zmíněno, v malých množstvích a pokud není alergie. Okurky, meloun a meloun obsahují hodně tekutiny a živin. S největší pravděpodobností budou také jít mimochodem. Mléčné výrobky mohou být užitečné. Ale z celého tuku, pečené a těžké, je lepší odmítnout. Pokud má někdo z rodiny možnost vařit jídlo, snažte se to udělat méně často během toxemie, aby nedocházelo k vdechování pachů jídla, které jsou nechutné.

II trimestr

Dítě se aktivně rozrůstá, jeho orgány začínají pracovat a energetické potřeby rostou. Proto je možné zvýšit obsah kalorií stravy těhotné ženy na 2200-2400 kcal a zvýšit množství bílkovin.

Existuje rostoucí potřeba vápníku a vitamínu D. Jsou důležitá při tvorbě skeletu dítěte a jeho nervového systému. Stojí za to, že se opírá o mléčné výrobky, špenát, zelenou cibuli, rozinky, ovesné vločky, mořskou rybu, játra, máslo a žloutek.

S nedostatkem železa ve stravě se objeví anémie - počet červených krvinek a hladina hemoglobinu klesá. Nabídka by měla obsahovat masné výrobky, zejména játra, vejce, ředkvička, bulharský pepř, pohanka a ovesné vločky. Granát může také zvýšit hemoglobin, pokud nemáte alergie na něj. Užitečné potraviny, které obsahují velké množství vitaminu C. Pomáhají lépe absorbovat železo. Jedná se o psí růže, brusinky, černý rybíz, slivky, jablka.

Problémy s trávením

Pokud dojde k zácpě, je to způsobeno růstem dělohy a potlačením střevní peristaltiky. Ale výživa může tento problém upravit. Zelenina a ovoce by měly tvořit 2/3 stravy, protože jsou bohaté na vlákninu, stimulují peristaltiku. Pomozte slivkám, řepě. Ale k omezení používání masa a mléčných výrobků nepotřebujete, doporučujeme recenze. Obsahují látky, které jsou nenahraditelné pro budoucí dítě.

Dalším problémem může být pálení žáhy. V tomto případě je lepší jíst malé porce, vyhnout se slané, mastné a obzvláště akutní.

III trimestr

Růst plodu se zpomaluje, nejprve je jeho hmotnost. Aktivita těhotné ženy je snížena, protože s velkým břichem je obtížné zůstat mobilní. Proto může být obsah kalorií v potravinách mírně snížen. Po 32. týdnu můžete snížit příjem jednoduchých sacharidů a živočišných tuků. Důraz je kladen na výrobu užitečných vitaminů a minerálů. Například vápník. Proto by měla být ve stravě přítomna mléčné výrobky (lépe kyselé mléko), ořechy, zelenina a ovoce, luštěniny a obiloviny. Výživa těhotné ženy je nyní zvláště důležitá - kapacita žaludku je příliš malá, aby se jídlo zřídkakdy a spousta, takže neexistuje žádný způsob, jak to udělat bez 5-6 jídel.

Jedním z problémů v pozdním těhotenství je gesta - pozdní toxikóza. Na rozdíl od časných, to je nebezpečnější. Aby se tomu zabránilo nebo snížilo, pokud již vzniklo, recenze doporučují snížení příjmu soli a kapaliny.

Potraviny

Stát se stará o výživu těhotných a kojících žen. V mléčné kuchyni je jídla poskytována nejen dětem, ale i těm, kteří jsou těhotná. Poskytování výživy těhotným ženám se provádí nejméně dvanáct týdnů. Pokud je budoucí matka již zaregistrována s konzultací žen, porodník-gynekolog ji vydá lékařskou zprávu o potřebě odpovídající výživy. To obvykle zahrnuje vitamínové mléčné a kysané mléčné výrobky, tvaroh, vitamín-minerální komplexy, džusy.