Co můžete jíst v noci, abyste se nelepší?

Samozřejmě každý z nás opakovaně položil otázku: "Co můžete jíst v noci?" V lidech existuje spousta výpovědí o nebezpečí jídla před spaním. Například: Pokud chcete být krásný a štíhlý, zapomeňte na večeři. Nebo: jíst vlastní snídani, sdílet oběd s přítelem, dát večeři nepříteli. Potraviny, které se používá ve večerních hodinách, jsou lidským tělem velmi špatně absorbovány a požadovaná harmonie těla po každém jídle se stává stále více nedosažitelným snem. Existuje tak jednoduché pravidlo: pokud přestanete jíst po šesti letech a pečlivě přemýšlejte o tom, co můžete jíst v noci, pak proces ztráty hmotnosti nebude trvat dlouho. Ale s přiblížením noci se zvyšuje touha po občerstvení a navzdory skutečnosti, že již nebylo slíbeno jíst před spaním.

Co můžete jíst v noci, aby nedošlo k tuku?

- Pokud piješ šálek vonných látek bylinný čaj, rajčatovou šťávu nebo vodu s plátkem citronu, pak tekutina vyplní prázdný žaludek a sníží pocit hladu.

- Další doporučujeme jednoduše rozmazlovat tělo horkou lázní. Snižuje chuť k jídlu, relaxuje, pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu z těla.

- Nesnesitelný hlad může být podveden fyzickými cviky. Vypálí pár kalorií a odvrátí pozornost smutné myšlení o tom, co můžete jíst v noci bez ovlivnění postavy. Navíc, okamžitě po cvičení, pocit hladu klesá. Nedoporučuje se však přehnat sebe, protože po tvrdém tréninku bude těžké usnout.

- Můzete žvýkat. Musí být bez cukru a nejlépe ovoce. Reflex žvýkačky a sladkou chuť v ústech podvedeni touha svačina, zvednout náladu, a samozřejmě, zbavit se posedlosti otázku: „Co můžu jíst v noci, aby nedošlo k lepšímu“

- Můžete zubat zuby. Zde funguje podmíněný reflex - po vyčištění zubů, bez jídla.

Produkty zdraví a dlouhověkosti

Stanovili jsme si pravidlo: jíst v noci, které lze nazvat produkty dlouhověkosti a zdraví. V každém domě, v každé chladničce, by měl být vždycky přítomen čerstvý ovoce, jehož výhody lze mluvit a mluvit. Nebo obsahují velké množství bílkovin, z nichž je jen stěží možné rychle se zotavit. Proto jeme v noci, které můžete jíst, jmenovitě - fazole, tvarohové výrobky, nízkotučné ryby, a nemějte strach o vzhled extra kilo.

Fazole

Oceňuje ji velká údržba vlákniny, která je dokonce více než u skopového, sýrových a tvarohových výrobků. Známé fazole a vysoká vláknina, takže je dobrý produkt pro normalizaci zažívacího traktu. Obsahuje také draslík, který posiluje srdeční sval. Výhodou fazole je nízký obsah kalorií, takže si ji všichni dieticitici váží.

Chléb sýr

Pro normální vývoj kostní tkáně, silné zuby, nehty ve stravě by měly být zahrnuty tvaroh. Obsahuje stravitelný protein, takže produkt může být použit jako alternativa k rybám a masům. Zvláště potřebné tvarovky pro rostoucí tělo.

Ryby

Obsahuje vše pro zdraví těla: bílkoviny a zdravé tuky. Ryby jsou odlišné a velmi oceňují skutečnost, že všechny jejich živiny jsou snadno stravitelné. Nejužitečnější losos. Tato ryba je držitelem záznamu o obsahu omega-3 tuků, které podporují prevenci rakoviny a trombózy cév, které snižují hladinu cholesterolu. Ryby obecně se na vašich stolech objeví co nejčastěji.

Mohu jíst v noci ovoce?

Plody jsou zvláště důležité ve výživě. Obsahují vitamíny a minerály, které jsou pro naše zdraví nezbytné. Oni mají také mnoho bílkovin, které podporují trávení, jsou vitamíny A a C, draslík a další minerální látky, ve kterém tělo potřebuje. Pokud je otázka: "Co můžete jíst v noci?", Pak je odpověď jednoduchá - ovoce.

Avokádo

Ale víte, že avokádo obsahuje asi 150 kalorií? Je to úžasné, ano?! Nepodceňujte však toto ovoce. Obsahuje 25 základních živiny, jako jsou vitamíny A, B, C, E a K, stejně jako fosfor. Má hořčíku, draslíku, vlákniny, bílkovin a fytochemikálie, jako je beta-sitosterol, glutathion a lutein, který bude chránit z různých nemocí a chorob. Proto jsou avokády považovány za nejužitečnější ovoce.

Vlastnosti avokáda:

- normalizuje hladinu cholesterolu;

- normalizuje tlak;

- podporuje zdraví srdce;

- normalizuje hladina cukru v krvi;

- snižuje známky stárnutí;

- udržuje zdraví očí;

- má antioxidační vlastnosti;

- pomáhá pokožce vypadat zdravě;

- pomáhá při asimilaci živin.

Banán

Obsahuje hodně draslíku a pouze 107 kalorií, takže musí být konzumován, aby se předešlo problémům se srdcem, cévami a onemocněním jater. Přírodní cukr obsažený v bananech zvyšuje duševní činnost mozku. Jsou užitečné pro oslabený organismus, protože jsou tělem rychle a snadno vstřebávány, udržují fyzický stav a dlouho si udržují pocit sytosti. Banány také pomáhají při stresových situacích, snižují nervové napětí a zvyšují náladu.

Grapefruit

Toto šťavnaté ovoce obsahuje kyselinu citrónovou a všechny esenciální oleje nezbytné pro tělo. Má také mnoho vitaminů C, A, B, E a K. Obsahuje kromě toho kyselinu listovou, fosfor, vápník a draslík.

Grapefruity jsou také užitečné pro hubnutí. Takže pokud se potýkáte s nenáviděnými libry, můžete jednoduše zahrnout toto ovoce do své stravy. Pomáhá také při trávení a zvyšuje sekreci žaludeční šťávy. Kromě toho jsou grapefruity velmi užitečné v následujících případech:

- únavu, horečku, nespavost a bolest v krku;

- pomáhá snižovat otoky nohou během těhotenství;

- chrání trávicí systém.

Orange

Toto citrusové plody jsou bohaté na vitamín C, obsahují asi 65 kalorií. Není to tak ve srovnání s jinými druhy ovoce, ale na tom nezáleží, protože oranžová má řadu výhod. Oranžové a jiné citrusové plody obsahují antioxidanty, které pomáhají předcházet rakovině. Výhody oranžové:

- prevence onemocnění ledvin;

- snižuje hladinu cholesterolu v krvi;

- snižuje riziko rakoviny jater;

- pomáhá srdci pracovat normálně;

- pomáhá v boji proti virovým infekcím;

- pomáhá při zácpě;

- pomáhá při normalizaci vidění;

- normalizuje krevní tlak.

Apple

Záloha minerálů a mnoha vitamínů je naše rodné jablko. Můžete jíst jablka v noci, užívat si nádherné chuti a přemýšlet o tom, jak velký přínos přinášejí našemu tělu. Normalizují práci trávicího traktu, podporují posílení lidské imunity, mají příznivý účinek na oběhový systém.

Použití Apple:

- pomáhá bělit zuby;

- pomáhá předcházet Alzheimerově nemoci;

- brání vzniku Parkinsonovy nemoci;

- zabraňuje tvorbě rakoviny;

- snižuje riziko vzniku cukrovky;

- zvyšuje imunitu;

- očistí játra;

- pomáhá předcházet průjem nebo zácpě;

- pomáhá při snižování hmotnosti;

- zabraňuje hemoroidům;

- zabraňuje vytváření kamenů v žlučníku;

- podporuje zdraví srdce.

Takže nyní je zřejmé, že můžete jíst jablka v noci bez strachu získat další kilo.

To jsou jen některé z mnoha druhů ovoce, které nabízí příroda. Volba je na vás, tak to moudře. Zdraví je koneckonců bohatství. Začněte jíst zdravé jídlo dnes - a okamžitě cítit výsledek!

A konečně. Pokud se ptáte sami sebe na otázku: "Mohu tát nechat na noc?", Odpověď bude kategoricky negativní. Pamatujte, že jíst moučné výrobky odpoledne znamená udělat první krok k nadváhy.