Jak krmit ošetřující matku? Čaj pro kojící matky. Hypoalergenní přípravky pro kojící matky

Pokud po narození dítěte žena myslí pouze na to, jak dítě uspokojit, potom příbuzní mají obvykle jinou otázku: "Jak podávat ošetřovatelku Máma? "Mnoho lidí si vytvořilo nesprávné představy o tom, co může a nemůže jíst během období laktace. Výsledkem je, že některé ženy dodržují přísné stravování, což není nejen užitečné, ale také velmi škodlivé. A tak, než krmení ošetřovatelky Mami? Jaké potraviny by měly být přítomny ve stravě a jaké by měly být vyřazeny? Je možné, aby kojící matka měla jablka, citrusové plody, kávu, houby? O tomto a mnoha dalších věcech uvedeme v článku.

Mechanismus tvorby mléka

Hlavní pravidlo - přijmout přirozené množství potravin s minimálním obsahem barviv a konzervačních látek. Ve společnosti rozšířil mýtus, že jíst během kojení je nutná pro dvě osoby, protože množství mléka závisí na množství potravy vstřebává. Ve skutečnosti je to velká chyba. Kojení je přirozený proces! Matka příroda zajistila, že bez ohledu na okolní faktory jsou obsaženy všechny kojené látky v mateřském mléce. Koneckonců, děti byly živeny jak v době otroctví, tak iv době války. Množství mléka závisí jen na tom, jak dobře dítě zachycuje prsa a počet příloh.

Každý den vyžaduje laktace asi sedm set kalorií. Pokud je nabídka po dodávce dostatečná a vyvážená, pak tento proces spotřebuje z jídla pět set kalorií a zbývající dva pocházejí z tukových zásob. Během těhotenství se tělo hromadí rezervy tuku specificky určené k produkci mateřského mléka. Pokud žena jedí špatně, je tato zásoba vynaložena na princip "všichni na frontu". To znamená, že v mléku nejsou živiny pocházející z jídla, ale z vlastních tkání těla. Proto i když seznam potravin pro kojící matku není jiný, složení mateřského mléka bude stále lepší než jakákoli umělá směs. V případě nízké stravy se obsah vitamínů a tuků v mléce mírně snižuje a množství bílkovin se vůbec nezmění. Ale to samozřejmě neznamená, že každý den může hladovět nebo jíst to samé. Mluvili jsme o nucených situacích, ale obecně je žádoucí, aby se dieta změnila.

Omezení na potraviny

Črevo novorozence ještě není dost vyzrálé, aby zpozdilo příchod alergenů mlékem, a tak vstoupí do krevního oběhu. Z tohoto důvodu jsou povoleny pouze hypoalergenní přípravky pro kojící matku. Je nutné omezit spotřebu citrusových plodů, sóji, červené ovoce, med, mořské plody, ořechy, vejce, káva, hrozny, houby, čokoládu, kravské mléko, kakao. To neznamená, že je nemůžete jíst. Je možné, ale vstup do stravy by měl být postupně, v malém množství. Pokud vaše dítě má alergickou reakci na výrobku není (není pozorován peeling nebo zarudnutí kůže, změny ve stolici, zvýšené nadýmání), je možné zvýšit objem spotřebovaného. A jestliže se objevila reakce, je nutné vyloučit produkt z potravy.

Co nemůže být?

Je třeba úplně opustit alkohol a exotické jídlo. Kromě toho jsou výrobky doporučuje kojící matky - jsou všechny ty, které obsahují konzervační látky, potravinové doplňky (sacharin, glutamáty, dusičnany, cyklamáty, aspirin), umělá barviva.

Nepřehánějte a nevylučujte určitý produkt ze stravy úplně, a to i v případě, že dítě na ni trpí alergií. Když je do mateřského mléka zaváděn alergen do mateřského mléka, dítě rozvíjí toleranci (tolerance stravy), což umožňuje v budoucnu zabránit vzniku reakce.

Výživa v prvních dnech po porodu

Potraviny by měly být snadno asimilovány, aby trávící systém nebyl pro jeho zpracování vysoce aktivní. Co můžete jíst? Kojících matek v prvních dnech po porodu jsou povoleny krekrů nebo bílý chléb (ne příliš čerstvé), mléčné výrobky (jogurt, kefír, tvaroh, v malých množstvích - máslo a zakysanou smetanou). Na snídani můžete jíst tvaroh nebo mléčnou kaši, na oběd - zeleninovou polévku. Z nápojů přírodní džusy, želé, kompoty jsou povoleny.

Od druhého dne se doporučuje zavést maso do stravy. Jedná se o nejdůležitější zdroj vysoce kvalitního proteinu, který je mimořádně nezbytný pro normální fungování dítěte. Maso se může konzumovat ve formě páry nebo obyčejných kotletků, masových kuliček ve vařené podobě. Členové rodiny, kteří se obávají, co mají krmit své ošetřující matky, často věří v různé neověřené zdroje informací a v důsledku toho tvoří pro ženu špatnou stravu. Existuje například názor, že máma v poporodním období by se měla vzdát masa z masa, protože je údajně těžké strávit. To je podvod. Odborníci prokázali, že konzumace masných výrobků zlepšuje celkový stav ženy po porodu a umožňuje obnovit ztracenou hmotnost.

Při normálním fungování střeva, od třetího dne po narození, můžete jíst vše, na co jste zvyklí. Seznam pro kojící máma produkty by měly obsahovat česnek a cibuli a to nejen proto, že tato zelenina mohou chuť mléka a zápach.

Užitečné produkty

Specialisté na kojení doporučují jíst během období laktace:

• zelenina: cuketa, rajčata, zelí a květák, lilek, dýně, vodnice, hlávkový salát, mladý fazole, mrkev, červená řepa;
• plody: hrušky, meruňky, švestky, jablka, granátové jablko;
• bobule: třešňový, červený a černý rybíz, chokeberry, sladká třešeň, malina, angrešt.

Ano, nebuďte překvapeni! Samozřejmě, že až do nedávné doby fazole, meruňky a hrušky, nemluvě o zelí a okurky, byly přísně zakázány, v případě nouze, tak říkajíc. Ale potřebujete si zvyknout na obyčejné jídlo? Je to nutné! Proto je třeba všechny tyto produkty postupně přidávat do stravy, samozřejmě s ohledem na stav dítěte. To neznamená, že by se máma posadila a jíst půl kilogramu malin nebo kilogramu meruněk. Ve všem, co potřebujete znát, je třeba vyvážit nabídku. Aby byla zajištěna adekvátní výživu, denně jíst 180-200 gramů masa nebo ryb, 100-150 gramů tvarohu nebo 500-700 mililitrů mléka, 15-20 g másla, 200-300 g ovoce, 20-30 gramů zakysané smetany nebo smetany, 20-30 gramů sýra, 10-15 g rostlinného oleje, jedno vejce, 500-600 gramů zeleniny, 40 gramů obilovin (oves, pohanka, a tak dále.), ne více než 500 g chleba. Jak krmit ošetřující matku? Ano, téměř každý! Může jíst i kysané zelí. Je však důležité dodržovat dietu během dne. O tom teď a řekni.

Režim napájení

Produkty | s HB (kojení) ne vždy dobře trávené, protože v tuto chvíli fungují všechny systémy a orgány v určitém rytmu. Jezte pět až šestkrát denně po dobu dvacet až třiceti minut před jídlem. Taková mezera je nezbytná k tomu, aby se reflex vrátil do mléka a dítě ji dostalo v dostatečném množství. Před prvním ranním krmení (v šest hodin), nemůžete jíst, ale před tím, než druhá (v devět hodin ráno), je nutné mít k snídani. Před třetí (na hodinu dne) jíst oběd, před čtvrtou (ve čtyři hodiny) mají oběd, než pětina (v sedm hodin) popoldnichayte: jíst nějaké ovoce a jiné lehce stravitelné potraviny s sacharidů, pít čaj před šestou (deset hodiny večera).

Ano, nebuďte překvapeni, plán se poněkud posunuje (pozdní oběd, pozdní večeře). Krmný režim musí být postavena tak, aby se snídaní (první) byl celkový poměr 1/3, oběd - o něco více než 1/3, a B (druhá), obědy a večeře (dohromady) - o něco méně než 1 / 3. Jíst neměli ve spěchu, nikoli na útěku, a stůl, měřeno tak, že jídlo je dobře vstřebává.

Sacharidy

Ve stravě každé osoby zaujímají sacharidy velký podíl, protože doplňují veškeré energetické náklady těla. Pětdesát sedmdesát procent kalorického obsahu jídel denně spadá na tyto organické látky. Ukazuje se, že existuje přímý vztah mezi množstvím uhlohydrátů konzumovaných matkou a zvýšením hmotnosti dítěte. Pokud tyto látky vstoupí do těla v přebytku, bude dítě nadvádět nad normu a naopak.

Vhodnými potravinami pro kojící matku s obsahem sacharidů jsou zelenina, obiloviny, ovoce, chléb vyrobený z hrubá mouka (například chléb "Zdraví" s příměsí otrub). Ještě jednou je třeba říci o surovém ovoci a zelenině. Pro dítě jsou absolutně bezpečné a všechny představy o jejich škodě jsou prostě neopodstatněné. Čím více bobule ve stravě ovoce a zeleniny (které jsme uvedených výše), je bohatší na minerály a vitamíny mléka.

Samostatně bychom měli rozptýlit stereotypy o jablkách. Z nějakého důvodu mnozí věří, že tyto plody v laktačním období jsou kategoricky kontraindikovány. Pro ty, kteří stále pochybují o tom, zda je pro kojící matku možné mít jablka, řekněte znovu znovu nahlas: samozřejmě je to možné! Hlavní věc není přehánět jejich množství v nabídce a znát opatření. Je lepší jíst zelené ovoce, obsahují více mikroelementů, vitamínů a železa. Ale můžete jíst červenou, pouze předčistit je od kůry - obsahuje pigment, který může působit jako alergen.

Tuky

Pro organismus tuky znamenají ne méně než sacharidy, přesto jsou součástí struktury všech látek. Produkty pro kojící matky by měly obsahovat rostlinné tuky (olivový, slunečnicový, bavlníkový, sójový, kukuřičný, konopný olej ) a živočišného původu (ghee, máslo). Není-li tuk dlouhodobě přijat, zhorší se zdraví dítěte i matky. Nadbytek těchto látek však negativně ovlivňuje tělo: vytváří se podmínky pro výskyt anémie, snižuje se odolnost vůči infekcím, zhoršuje se asimilace vápenatých solí. Abyste zabránili nadměrnému příjmu tuků, musíte omezit spotřebu vlašských ořechů - zvýšit obsah tuku v mléce. Nejlepší je použít tuky, které jsou obsaženy v mléčných výrobcích (zakysanou smetanou, smetanou, máslem) a samotným mlékem, stejně jako v rostlinných olejích.

Organické sloučeniny obsažené ve skopovém, vepřovém a vepřovém tuku, margarínu, jsou absorbovány horšími, nebudou užitečné pro kojící matku a dítě. V každodenní stravě musíte zahrnout padesát gramů tuku, zbytek množství v těle se dodává s jinými potravinami.

Vitamíny

Vedle základních látek, které působí jako zdroj plastického materiálu a energie, musí existovat sloučeniny v potravinách potřebných k udržení života. Jsou to vitamíny. Nejsou syntetizovány buňkami, proto jsou nenahraditelné. Nejdůležitější biologickou úlohou vitamínů je to, že jsou zahrnuty do složení hormonů a enzymů - biologických katalyzátorů, které působí jako nejsilnější regulátory metabolických procesů. Desítky vitamínů jsou dosud známy, ale ne všechny jsou zbytečně potřebné pro život.

Ve výživě kojící matky jsou nejdůležitější:

1. Vitamin A je sloučenina, která se dobře rozpouští v tucích. Potřeba vitaminu A v průběhu kojení je dva a půl miligramů denně. Ve velkém množství obsažené v rybím oleji (v gramech devatenáct set miligramů vitaminu výrobku) a hovězí játra (sto gramů - patnáct miligramů). Také produkty, které mohou být kojení používat zvýšit příjem dané organické sloučeniny zahrnují máslo a mléko (zejména v létě a na podzim, kdy jsou připraveny s výkrmny zvířat karoten - provitamin A). Karoten ve velkém množství, a dokonce i červené papriky, mrkev, rajčata a meruňky. Ale v rostlinných olejích tento prvek téměř chybí.

2. Vitamin B1. Za den je potřeba 5 miligramů. Hlavními zdroji jsou obiloviny a výrobky z chleba. Ale mějte na paměti, že většina vitaminu B1 obsažený není v obilí, a ve vnější vrstvě, takže většina z toho je ztraceno při výrobě bílé mouky, leštěné rýže a dalších rafinovaných produktů. Proto se doporučuje vybrat pečivo vyrobené z otrub a celozrnné. Mnoho vitamin B1 je uveden v hrášek, oves a pohanka, pšeničné chlebové mouky vyrobené z prvního a druhého stupně, fazole, telecí maso, kvasnice, vepřové, hovězí maso.

2. Vitamin B2 (riboflavin). S nedostatkem této látky dítě zpomaluje růst, v ústech úst se vytvářejí trhliny a vředy, zanícené oční svaly a kožní vločky. Denní potřeba ošetřující ženy v riboflavinu je 3,5 miligramů. Dobrým zdrojem jsou tvaroh, vejce, maso, mléko, sýr, játra. Většina této látky je obsažena v kvasnicích.

3. Vitamin C. Denní potřeba je 100-200 miligramů. Získat tento materiál může být z mnoha druhů ovoce, jahody a zelenina: papriky, rajčata, zelí, špenát, černý rybíz, červené, šípky, mandarinky, jablka, broskve, citrony. V zimě, jako zdroj vitamínu C může být použita brambor, zelí (sto gramů těchto občerstvení poskytuje dvacet mg vitaminu C).

4. Vitamin PP (niacin). S jeho nedostatkem se vyvine pellagra (zánět kůže). Při denním jídle by mělo být 10-15 miligramů této látky přiváděno do těla sestry. Takovou potřebu lze uspokojit konzumací bílkovin. Hlavními zdroji niacinu jsou ryby, maso, brambory, vejce, žito a pšeničný chléb, oves a pohanka, fazole, kvasnice, zelí.

Minerální soli

Ženské tělo během kojení potřebuje pravidelné dodávky draslíku, fosforu, hořčíku, vápníku, sodíku, chloru a minerálních solí. Jsou považovány za makronutrienty, protože tělo potřebuje v poměrně velkém množství. Rovněž pro zachování zdraví jsou železem, manganem, jodem, zinkem, chrómem a fluoridem základní prvky, jejichž požadovaný objem je měřen v miligramech nebo dokonce i v jejich frakcích.

Nejdůležitější složkou pro kojící matku je vápník. Dítě musí dostat během růstového období, protože tvoří minerální základ kostry. Pokud je nedostatek vápníku, mohou se objevit křeče v dítěti. Tento makronutrient v mateřském mléce je obsažen v dostatečném množství, ale pokud navíc ošetřovatelka nedostane potravu, pak bude částečně vápník vynaložen z vlastních rezerv. Abyste tomu zabránili, musíte jíst sýr, sardinky, jogurt, zeleninu, květák, sýr, fazole, zelené fíky a také pít mrkvovou šťávu. V období laktace se denně vyžadují dva gramy vápníku.

Nejdůležitějším z stopových prvků je železo. Za den je tělo kojící matky požadováno v množství 15-20 miligramů. Zdroj železa je ryba a maso, obiloviny (müsli).

Kapalina

Úloha vody v lidském těle je obtížné přeceňovat. A v období kojení je potřeba ještě větší. Ale nepijte víc, než budete chtít, jinak může dojít ke zvýšení laktace. Den by měl spotřebovat až dva litry tekutiny, zatímco denní výkon moči by měl být jeden a půl litru. Nepijte po posledním krmení (v noci), to povede ke zvýšení produkce mléka, a protože přestávka mezi večerním a ranním krmením trvá až šest hodin, žena bude mít další zátěž na srdce.

Čaj pro kojící matky s obsahem feniklu je velmi užitečný. Tato složka je používána již od starověku ke stimulaci laktace. V prodeji v posledních letech existuje mnoho produktů s přítomností feniklu. Doporučujeme vám, abyste zkusili čaj pro kojící matky od firmy "Babushkino Lukoshko". Také populární je rakouský čaj "Natal".

Potraviny pro kojící matky. Recepty

Jak již bylo uvedeno výše, maso hraje důležitou roli ve stravě. Můžete jíst v pečené, vařené, dusené. Nebojte se jíst kuře, krůtí, hovězí, vepřové (příliš tlusté), králičí maso a tak dále. Jak si vařit maso, vím jistě. Několik lidí si je vědoma toho, jak ho správně pečeme. Řekněte, jak pečené maso pečte v troubě.

Vezměte malý kus filé (pět set gramů), umyjte a poté osušte ručníkem. Maso protřejte solí. Nepoužívejte bobkový list, sójovou omáčku, ocet, černý pepř a podobně. Ořečte filé ve fólii, vložte do misky a umístěte do předehřáté trouby. Doba a teplota pečení závisí na druhu masa. V každém případě, pět minut před připraveností, rozložte fólii, abyste získali kus hnědého. Hotovo! Můžete jíst maso s přílohou nebo použít pro sendviče.

Polévky jsou základní potravou pro kojící matky. Recepty na konkrétní pokrmy nebudou dány, protože je spousta z nich. Podívejte se na libovolnou kuchařskou knihu a vyberte si tu, která je vhodná pro sebe, na základě chuťových preferencí. Jediná věc, která stojí za zmínku, je - v prvním měsíci vyloučení z dietní okroshku, boršů a polévek, které obsahují fazole, hrášek a jiné luštěniny. Ale kuřecí vývar s nudlemi, obilovinami, zeleninovými polévkami - to je přesně to, co potřebujete v laktačním období. Zdraví pro vás a vaše děti!