Výživa a její základní principy

Co je zdravou stravu a jak se liší od toho, na který jsme všichni zvyklí? To je opravdu velmi důležitá otázka. Pro všechny lidi není snadné pochopit, že stav organismu, schopnost práce a mnohem více závisí na kvalitě a množství každodenně spotřebovaných potravin.

Zdravá strava je založena na určitých principech, které ne každý může následovat. Toto tvrzení není založeno na skutečnosti, že jsme všichni blázni, neschopní ovládat sebe sama. Jen ne každý má volný čas, který lze vynaložit na vaření užitečné jídlo.

Ve skutečnosti je vše mnohem jednodušší, než se zdá. Zdravá výživa se správným přístupem nebude znamenat značnou ztrátu času. Nejsou tu žádné velké potíže. Ani omezování se mnoha způsoby není vždy nutné.

Co se podává na stole?

Každý, kdo po dlouhou dobu bude jíst jen chléb a smažené maso a podobné výrobky, brzy zjistí, že mu síly opouští a v jeho žaludku se začíná dělat něco zcela nepředstavitelného. Jaký je základ správné výživy? Na vědecky založených principech. Obecně platí, že mnozí odborníci na výživu již dávno dospěli k závěru, že by mělo být odděleno. Co to znamená? Význam Samostatné jídlo což je nepřípustné, je současná konzumace bílkovin a sacharidů v potravinách. Ano, oba jsou obsaženy v téměř každém produktu, ale jejich poměry jsou vždy odlišné.

Sacharidy a bílkoviny nemohou být konzumovány společně, protože jsou tráveny různými enzymy. Jezte je současně - a ani jeden ani ten druhý nemůže plně trávit. Jak to být? Na co bych se měl omezit? Omezení nejsou vyžadována. Důležité je, že byste měli sdílet techniky uhlohydrátů a bílkovinné potraviny časové intervaly. Dvě hodiny stačí. Existuje zvláštní tabulka kompatibility různých produktů. Bude to nepostradatelné pro každého, kdo si myslí, co je zdravá strava.

Mluvme jen o zdravém jídle. Dalším důležitým principem zdravé výživy je následující: všechny potraviny, které mohou být konzumovány syrové, by neměly být vystaveny teplotní úpravě. Je přípustné, ale nežádoucí.

Smažte produkty v oleji! Pokud je potřeba takové tepelné zpracování potravin, získávejte vynikající a drahou teflonovou pánvi, která vám umožní smažit potraviny bez dalších látek. Nenechte se unášet s konzervami, protože jejich použití je přípustné jen v extrémních případech.

Jaká by měla být užitečná strava pro hubnutí? Odstraňte veškerý tuk a mouku z vaší stravy. Efektivní spotřeba nízkotučného tvarohu, ovoce, zeleniny bude účinná. Chcete maso? Jezte kuřecí prsa - nejsou vůbec tučné a jsou dobře absorbovány. Jaká by měla být zdravá výživa pro děti? Tento problém je velmi důležitý, protože rostoucí organismus potřebuje vyváženou stravu. Dávejte pozor na to, aby vaše děti nejívaly příliš mnoho sladkostí a dali si společně s lékařem dietu.