Frakcionální jídlo - nabídka je optimální pro snížení hmotnosti!

Dnes, mezi velkým počtem druhů diet, každý, kdo chce ztratit další kilo, může snadno najít ten správný pro sebe. Koneckonců, wellness odvětví nezastaví a jsou vyráběny nové techniky a manuály. A to není překvapivé, protože v posledních letech je tendence dodržovat zdravý životní styl. Při výběru stravy je třeba především zaměřit se na cíl a požadovaný výsledek. V tomto článku budeme hovořit o vlastnostech stravy, která nabízí částečnou výživu jako způsob, jak se zbavit nadváhy.

A tak, částečné napájení. Nabídka je zaměřena především na ty, kteří jsou schopni odolat všem svým podmínkám. Varujeme: tento druh stravy není vhodný pro lidi, kteří mají špatná paměť, stejně jako slabá vůle. Navíc, aby bylo zajištěno, že se výsledky jasně projeví, bude nutné dodržet zlomek stravy asi měsíc a půl. Soubor výběru zároveň obsahuje zeleninu, ovoce, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, maso, ryby a obilný chléb.

Stejně jako téměř každá strava jsou dělené pokrmy rozděleny do několika etap.
V počátečním stádiu (pět dní) dochází k požadované likvidaci přebytečných kilogramů. Druhá etapa deseti dnů je zaměřena na stanovení toho, co bylo dosaženo. V této době můžete jíst obvyklým způsobem, ale musíte vyloučit sladkosti a mouku. Poté opakujte pětidenní cyklus 7-8 krmení. To poskytuje příznivý účinek stravy - zachovává se vysoká míra metabolismu, což zajišťuje spalování více kalorií. Takže můžete dokonce konzumovat množství kalorií, na které jste zvyklí, pokud je počet kilogramů, které potřebujete zbavit, malý. Kromě toho je nutné přísně dodržovat interval mezi jídly za 2-2,5 hodiny. Pokud se zaměřujete na hmatatelnější výsledek, budete muset tvrdě pracovat. Nezapomeňte na přítomnost dostatečného množství vody ve vaší stravě.

Jak tedy působí na tělo rozdělit jídla, které menu není příliš odlišná od naší obvyklé, a to nám umožňuje zhubnout, a to navzdory skutečnosti, že celkové množství potravy přijaté neméně než naše běžné denní sazby? Pokud budete jíst dvakrát, například denně, tělo má použít sílu zálohování a po těžkém jídle, kromě toho, když se jedly tučných jídel, je uvolňování inzulinu do krve, a navíc kalorie jsou okamžitě odeslány do tukových zásob - tedy vašem tělo se přizpůsobí existenci předem vás stejných podmínek. Vytvoří rezervu pro deštivý den.

Frakční strava má hmatatelnou psychologickou výhodu v mnoha jiných způsobech, jak se zbavit nadváhy. Osoba, která ji dodržuje, již předem ví, co bude jíst za pár hodin. Z tohoto důvodu neexistuje žádné pokušení "zlomit" jídlo "chutné, ale nezdravé" jídlo přebytečné. Toho lze dosáhnout pozorováním částečných jídel. Menu pro jeden z dnů může být následující:

Káva nebo čaj
mrkvový salát (přidat citronovou šťávu)
250 g ovoce
100 gramů masa nebo ryb, plátek chleba a másla
vejce nebo 100 g sýra nebo 100 g tvarohu
zeleninový salát
ovoce nebo sušené ovoce
nízkotučný kefír.

Složky se mohou lišit, protože budete muset pokračovat ve své normální život, v němž není vždy vhodné něco sníst přesně definovanou v daném čase, jak to navrhuje frakční síly. Nabídka by měla zahrnovat tři dostávají teplých jídel a dvou občerstvení s ranní, pokud můžete opřít o sacharidů (které se používají během dne), pak v pozdních odpoledních hodinách, je lepší přenést na bílkoviny a zeleninu.
Jak můžete vidět, není vůbec obtížné sledovat takovou dietu, přinejmenším nehrozíte nic, pokud se s ní snažíte zhubnout.