Stravování před 12 hod.: Funkce, recepty a doporučení odborníků

Při jakékoli ztrátě hmotnosti je nutné přísně dodržovat dietu zvolené stravy. To vyžaduje odmítnutí určité skupiny produktů, z nichž mnohé jsou milované. Proto se pokuste najít dietu, která minimalizuje odmítnutí velké skupiny potravin. Jedna z těchto možností se nazývá dieta "Výživa do 12 dnů". Není to příliš složité, ale vyžaduje kompetentní přístup a zvážení určitých nuancí.

Funkce stravy

Význam tohoto jídla je jednoduchý - až do 12 hodin odpoledne můžete jíst jídlo prakticky bez zákazů. To se týká omezení typů potravin, nikoliv kvantity. Můžete jíst vše, co máte rádi, ale v malém množství. Současně je však důležité postupně odstraňovat (nebo maximálně omezovat) mouku a tuky. Pokud tak učiníte, bude nejúčinnější stravování v poledne (až 12 hodin můžete jíst vše). Tajemství principu spočívá v tom, že všechny potraviny absorbované při snídani během aktivního dne jsou strávené a bezbolestně opouští. Proto je žádoucí kombinovat dietu s aktivním životním stylem, například malými jogy ráno nebo večer po práci. Proto se hlavní část omezení týkajících se potravin přestěhuje do druhé poloviny dne.

Voda a strava

Ve všech výživových plánech hraje voda velmi důležitou roli. Podporuje odstraňování škodlivých prvků z těla, například toxinů. Kromě toho, je-li chuť zhubnout, je použití vody v správném množství prostě nezbytné, protože odstraňuje tuky z těla, což za podmínek aktivního životního stylu výrazně zrychluje proces snižování hmotnosti. Pro výživu "Nutrition to 12" je velmi důležité pít během dne alespoň 1,5-2 litrů vody.

Kontraindikace

Lidé, kteří mají problémy se žaludkem nebo s trávicí soustavou, doporučujeme nejprve konzultovat lékaře. To platí také pro ty, kteří mají problémy s pankreasem a játry, protože náhlá změna ve stravě a ve stylu výživy může také negativně ovlivnit práci těchto orgánů. Kromě toho tato strava není vhodná pro lidi, jejichž práce je spojena s těžkým fyzickým stresem, protože během dne jsou povzbuzováni k naplnění těla energií, jinak může dojít k vyčerpání těla.

Hlavní chyba

O pokrmech do 12 hodin odpoledne má každý jiný názor. Někdy je to špatné. Jak říkají odborníci, hlavním pochybením je myšlenka této stravy jako povolení pro první polovinu dne. V důsledku toho lidé intenzivně konzumují potravu až do 12 hodin odpoledne, což vede k onemocnění trávicího systému a ke skutečnosti, že namísto snížení hmotnosti se rekrutuje.

Pravidla výživy

Jeden z nejoblíbenějších receptů na ranní pro energetických systémů až do 12:00 hodin bude další. Potřebujete vařit ovesnou kaši, nalijte mlékem, přidejte ořechy a med na misku podle vkusu. Alternativou mohou být rozinky. Po takové snídani budete mít spoustu energie a nebudete chtít jíst dlouho.

Vzhledem k tomu, že až 12 dní můžete mít o něco víc, než je dovoleno, pak jako bonus, koupit si sladkosti nebo dort. Jako nápoj můžete čaj, kakao, džus nebo kávu.

Většina doporučení ohledně výživy pochází odpoledne. Během tohoto období je třeba být připraveni na přísná omezení. Odborníci doporučují, abyste jíst své oblíbené pokrmy až do 12 hodin ráno, jen v rozumné výši, a po obědě jíst následující.

Můžete jíst jogurt nebo kefír, stejně jako mléko s nízkým podílem tuku. Tvarohový sýr je také na seznamu povolených produktů.

Čaj a káva by měly být opilé bez cukru, pokud je voda, pak bez plynu. Všechny sladké nápoje jsou zakázány. Samozřejmě by měl být také vyloučen alkohol.

Jezte ovoce a zeleninu. Je však třeba si uvědomit, že se nedoporučuje sůl a smažení zeleniny, přidávání cukru do ovoce.

A samozřejmě kaše. Můžete si vybrat několik druhů kaše pro sebe mít různé. Je to mnohem jednodušší, když nosíte stravu. Ale nezapomeňte, že cukr a sůl jsou zakázány přidávat. A více, je lepší koupit kaši, která je vařená, ale nevařená. Je delší ve vaření, ale je pro tělo výhodnější.

Pros tohoto druhu jídla

Ve srovnání s jinými druhy stravy má program "Jídlo před 12:00" řadu výhod.

Neexistuje žádný přísný soubor zakázaných produktů. Je žádoucí snížit sladkou a mouku, ale stále můžete jíst. Nemusíte se vzdát vašich oblíbených sladkostí nebo dortu.

Dieta pomáhá uvolnit tělo. Dokonce i když nebudete tento program dlouhodobě dodržovat, do jednoho měsíce uvolníte své tělo toxinů a toxinů.

Dieta nemá časový limit. Krmení v programu "Až 12 dní" může trvat neomezeně dlouho, dokud necítíte lehké v těle nebo až do zhroucení. Odborníci však doporučují, aby každá strava neudržovala delší než 3-4 týdny, po které je třeba přestávku po dobu 1-2 týdnů.

Tělo nebude mít nedostatek určitých potravin, tedy vitamínů a minerálů.

Tato strava může být kombinována s diety pro druhou polovinu dne, takže účinnost se výrazně zvýší. Můžete například připojit známý program "Nejíst po 18", to znamená vyloučit z plánů den večeře. Kromě toho vám tato strava umožňuje strávit dny vykládky: jednoduše místo obvyklých jídel ráno můžete pít jogurt nebo jogurt.

Užitečné tipy

Hlavní věcí je sledovat dietu, připravit se na mnoho omezení. Odměna bude první polovina následujícího dne, kdy můžete jíst cukroví a poté znovu po 12:00 - pevné zákazy. Navíc je v této době žádoucí pracovat, což odvádí pozornost od pokušení. A vy můžete jet venku večer, dobře, nebo aspoň chodit. 20-30 minut na čerstvém vzduchu pomůže zcela uvolnit tělo před spaním.

Výživový program "Až 12 dní" je velmi jednoduchý, ale vyžaduje stabilní výkon a určité úsilí. Je důležité vycvičit vaši vůli. Jídla před 12:00 mají mnoho výhod, ale nejen je slyšet, ale i pocit, měli byste určitě zkusit. Zpočátku to bude trochu obtížné, ale za pár dní se stane součástí vašeho každodenního života.

Hodně štěstí na cestě k požadovaným výsledkům!