Jaký je obsah kalorií krevet? Jak užitečné jsou?

Stejně jako mnoho mořských plodů, krevetky dnes nejen přitahují pozornost milovníků lahůdky, ale i těch, kteří se snaží zhubnout. Jak vysoko kalorií obsahu krevet? Jsou dobré pro vaše zdraví?

Krevety dieta: Klady a zápory

Začněme první otázkou. V závislosti na způsobu přípravy jsou kalorie v krevety obsaženy v různých množstvích. Konzervované krevety obsahují 81 kcal na 100 g produktu, vařené - 95, čerstvé - 97, vyčistit a zmrazené - 60. Jak je možno vidět, nízkokalorické krevety zřejmé: nejsou moc highcalorie nízkotučný tvaroh nebo brambor. Dospělý krevetový pes se od tohoto rozmezí mírně odlišuje - obsahuje 134 kcal na 100 g produktu. Ve prospěch krevet jako dietní produkt říká poměrně nízký obsah tuku - pouze 7-8%.

Před začátkem stravování krevety nezapomeňte, že tento druh mořských ryb má své vlastní kontraindikace. Takže lidé, kteří trpí onemocněním jater, štítnou žlázou, bronchiálním astmatem, alergickou rýmou, konjunktivitidou by neměli být ohroženi. Nicméně, i když netrpíte takovými onemocněními, stále stojí za konzultaci s lékařem před zahájením stravy.

Bez ohledu na to, jak chutné jsou krevety, samozřejmě, strava nemůže být sama o sobě. Jezte zeleninu - zelí, mrkev, rajčata, okurky, salát. Můžete také jíst zeleniny, cibuli a česnek. Ale nedoporučuje se kombinovat ovoce s krevetami - výjimky lze provést pouze zelené jablka a citronu. Z bobulí, malin, borůvek, borůvek, jahod, borůvek bude užitečné. Doporučuje se také vypít nejméně 2,5 litru tekutiny denně. Potřeba organismu v kapalině může být potlačena vodou, odstředěným mlékem, džusy. Jedním slovem, odvažte se a kalorický obsah krevet v kombinaci se stejnými nízkokalorickými potravinami vám pomůže zbavit se nadváhy.

Pokud jde o metody vaření krevety, pak je zde mnoho receptů. Mohou a vařit (vždy ve skořápkách) a smažit. Doporučujeme používat citrónovou nebo citrónovou šťávu v kombinaci s krevetami. Dobře v kombinaci s nimi a zeleninou - petržel, kopr, salát. Když si koupíte zmrzlé krevety, nezapomeňte, že je třeba pomalu rozmrazit - nejdříve na spodní části chladničky, pak při pokojové teplotě.

Výhody a poškození krevet

Jaký je obsah kalorií krevet, zjistili jsme. Nyní o tom, jak užitečná je kreveta. Tento druh mořských plodů obsahuje mnoho mikroelementů a vitamínů B, omega-3 mastných kyselin. Křemík v krevetě vám umožní udržet pokožku mladistvou. Taurin zachovává elasticitu svalů a cév. Astaxantin má příznivý účinek na vývoj buněk a tkání těla. Vitamín B6 pomáhá odstranit cholesterol z těla. Také krevety obsahují dostatek jódu, aby se zajistilo normální fungování štítné žlázy. Přínosy krevet mohou být připsány skutečnosti, že jejich tělo tráví dvakrát rychleji než maso.

Mnoho starostí o informace, že krevetka obsahuje největší množství cholesterolu mezi ostatními mořskými živočichy - 166 mg. Ale vysoký obsah mastných kyselin a nízký obsah nasycené tuky neutralizuje jeho škodlivý vliv. A ve srovnání s jinými produkty koncentrace cholesterolu v krevety není tak vysoká - tolik se nachází v kuřecím masu.

Používání krevet, stejně jako každý jiný produkt, je důležité zmírnění. Den je dostatečný na 350 g. Při přejídání můžete nejen alergii, ale také narušit práci ledvin, vytvářet problémy s klouby a práce centrálního nervového systému. Proto si pamatujte, že užitečnost krevet a umírněnost jejich spotřeby závisí přímo na sobě. Vše je v moderování!