Cvičení s pružným pásem: silné svaly, elegantní tvary

Fyzická kultura zaujímá významné místo v životě moderních obyvatel megabitů a menších měst. Uložit fyzickou podobu, danou přírodou, není snadné, když je kolem bohatství lahůdek a práce nevyžaduje mnoho fyzického úsilí. Pokud před sto lety lidé museli dostat jídlo do vlastního potu, nyní musí hledat způsoby, jak utrácet energii přijatou s jídlem.

Jak se pohybovat, abyste strávili kalorie?

Tlusté obyvatelé vysoce rozvinutých civilizací běží ráno, chodí po práci ve fitness centru, instalují simulátory ve svých vlastních domech. Musíte se potnout, abyste strávili více kalorií, a tak udržujte mládí a zdraví. Musí se pohybovat tak, aby svaly fungovaly a unavily, a proto musí překonat odpor. Vynalezli všechny druhy zařízení pro zatížení těla, což umožnilo simulovat přirozené úsilí a dosáhnout dostatečné svalové kontrakce.

Jak dělat svaly jednat?

V seznamu silových tříd cvičení s pružným pásem zaujímá své zasloužené místo. Je to stuha, kterou musíte silou vytáhnout, svaly pracují v plné síle, napodobují veslování, plavání, zvedání závaží, tažení kořisti z místa na místo - vše, co člověk dělá po tisíce let. Moderní filistín se snaží zachránit před fyzickou nečinností, ale tak, aby nepocházel z nepohodlí. Mezi možnými příjemnými akcemi, cvičení s elastickou kapelou pro něj představují ideální silový trénink.

Elastický pás v systému cvičení pro ženy

Pro moderní ženu neexistuje žádný optimální projektil, který umožňuje vytvořit ideální svaly pro perfektní postavu než elastický pás pro sport. Cvičení s ním mohou v krátké době dosáhnout skvělých výsledků. Tento typ sportovního vybavení je obzvláště vděčný za to, že je pohodlný a kompaktní. Můžete dát kus latexu v jakémkoliv zavazadle a jít na výlet nebo do země, mít s sebou ideální simulátor. Samotné cvičení s pružným pásem není obtížné a může být prováděno v libovolné místnosti bez speciálního vybavení. Je nutné vyjmout kazetu z tašky, rozpustit ji v plné délce, zabalit konce do svých rukou - a můžete začít trénovat.

Zaměření pozornosti stehna a hýždě: Odstraňujeme tuky a vlaky

Po výběru nejlepších cviků s elastickým pásem (fotografie některých z nich jsou uvedeny v tomto článku) je možné vytvořit komplex pro vývoj svalů celého těla nebo pro zlepšení problémových oblastí, například boků, břicha, rukou. Páska je vhodná pro jakoukoli oblast těla, může opravit všechny nedostatky na obrázku.

Například pravidelné cvičení s pružným pásem tvoří pěkné hladké linie stehen a zpřísněné hýždě, což se obává zejména mladých dívek a dospělých žen.

• Udělejte krok s pravou nohou dopředu a stiskněte ji páskou uprostřed, konce pásku se zvednou, ohnuté u loktů před vámi.
• Levá noha zvedá na špičce a ohnuté koleno začne dřepět a táhne ho na podlahu, dokud není bok pravé nohy rovnoběžný s podlahou.
• Teď se po výdechu vrátit do výchozí polohy a překonat odporový obvaz.

Nebo možnost:

• S oběma nohama postavte se uprostřed pásky a vytáhněte konce k ramenům a ohněte si paže v loktech.
• Z této pozice se začněte krýt a vytáhněte pánev zpět, jako byste si seděli na židli. Kolena tak zůstávají v pevné poloze: nestlačte je dopředu.
• Při vydechování narovnejte a vytlačte hýždě a žaludek.

Boky pro módní šortky

Další cvičení s pružným pásem pomůže dělat stehně tenké a těsné, takže se můžete hrdě předvést na sobě módní šortky.

Nejprve cvičete vnější povrch stehna:

• Stojte rovně, ustupujte na stuhu a vezměte konce do spodních paží. Lehce utáhněte pásku. Provádějte lehké dřepění s pánevními zataženími.
• Vyrovnejte a současně zdvihněte pravou nohu na stranu a překontrolujte odpor pásku. Opakujte 8-16krát nejdříve pomalu a poté zrychleným krokem.
• Opakujte s druhou nohou.

Následující cvičení zpřísňuje vnitřní svalový antagonista:

• Vezměte pravou ruku na obou koncích pásku a zapněte ji pravou nohou.
• Ohnout si paží u lokte a stisknout ji ze strany a vytáhnout štětcem co nejvíce stranou, aby se vytvořilo napnutí pásky.
• Zvedněte rovnou nohu a vytáhněte ji doleva, křížem před vámi, mírně kroucením nohy, pak ruční tažení pro udržení jejího odporu, pocit napětí na vnitřní plocha stehna.

Univerzální zázrak

Provedení cvičení s elastickým pásem ve stojaté poloze vás ve skutečnosti nucuje celé tělo trénovat. Willy-nilly je nutné zachovat rovnováhu a napínat současně břišní svaly, zpět, hruď a samozřejmě ruce. Páska je proto populární mezi těmi, kteří se zabývají tím, že mohou být použity v jakékoli výchozí pozici: sedí, leží, stojí. Můžete to vytáhnout zezadu, od sebe, od sebe sama, shora, zezadu, ležet na zádech, na boku, na žaludku. Každé klasické cvičení může být diverzifikováno a posilovat jeho tréninkový efekt, pokud přidáte pásku.