Efektivní výživa po dobu 5 dnů. Dieta "5 kg na 5 dní": recenze a výsledky

Nadváha je problém mnoha žen a mužů. Je samozřejmé, že ke zlepšení postavy pomůže správná výživa a pravidelná fyzická aktivita. Existují však případy, které vyžadují nouzová opatření. Proto má mnoho lidí zájem o otázku, zda efektivní stravu po dobu 5 dnů. Je možné ztratit několik kilogramů za tak krátký čas?

Jak efektivní může být pětidenní strava?

Ve skutečnosti se mnozí zajímají o to, kolik takové stravy pomůže. Ztráta hmotnosti po dobu 5 dnů je opravdu skutečná. Ale kolik kilogramů mohu ztratit, a tak se v potravě výrazně omezuji? Okamžitě stojí za zmínku, že v tomto případě hodně závisí na individuálních vlastnostech těla, způsobu života, zvolené stravě a množství nadváhy.

Podle statistik, čím více máte libry, tím rychleji půjde. Například, někteří lidé dokážou zhubnout o 2-4 kg týdně. Někdo nejlépe pomáhá dietou. 5 dní, 10 kg - to je docela realistické, zvláště pokud je vaše váha o 20-40 kg vyšší než normálně. Proto stojí za to strpě hodnotit budoucí výsledky a pamatujte si, že každý chybějící gram je výsledkem tvrdé práce na sobě.

Egg Diet

Vejce po dobu 5 dnů vyvinula dánští vědci. Tento systém výživy pomůže ztratit nadbytečné kilogramy a současně saturovat tělo užitečné látky. Není to tajemství, že vaječná bílá obsahuje obrovské množství bílkovin, které jsou zase druhem stavebního materiálu - integrální součástí svalové tkáně, vlasů, kůže a nehtů.

Zároveň je vaječný žloutek bohatý na aminokyseliny, vitamíny a minerály, což je pro tělo mimořádně přínosné. Mimochodem, během stravy je nejlepší vařit měkké vařené vejce, ale můžete jíst tvrdé vařené vejce. V den, kdy je dovoleno jíst asi 4 až 5 vajec, pít zelený čaj, nízkotučný kefír. Kromě toho můžete do nabídky zahrnout malé množství nízkotučného tvarohu, vařené kuřecí maso. Grapefruity a pomeranče budou užitečné.

Nepochybnou výhodou stravy je skutečnost, že vejce jsou opravdu vydatný produkt. Proto pocit hladu nebude tak hluboce zasahovat.

Ztrácíte váhu za pět dní s kefirem

Populární je kefírová strava po dobu 5 dnů. Koneckonců tento oblíbený produkt nejen pomáhá bojovat s extra kilo. On také pozitivně ovlivňuje činnost trávicího traktu a obnovuje střevní mikroflóru. Mimochodem, pro hubnutí byste měli zvolit produkt s nízkým obsahem tuku - takže výsledky budou ještě výraznější.

Co je tedy kefírová strava po dobu 5 dnů? Menu vypadá takto. První den musíte vypít 1,5 litru kefír (1% tuku) a jíst dvě vařené brambory bez soli a jiných koření. Nabídka druhého dne se skládá z kefír a 2-3 jablek. Třetí den se ke kefíru přidá asi 800 g čerstvého ovoce a bobulí. Čtvrtý den bude ale nejtěžší, protože můžete pít jen kefír, zelený čaj bez cukru a čištěné vody. Pátý den je začátek odchodu ze stravy. Dnes máte možnost jíst 400 g vařených kuřecích prsíček (bez soli) a pít kefír.

Další účinná strava po dobu 5 dnů. Nabídka rýže

Pokud si myslíte, že existuje účinná strava po dobu 5 dnů, pak stojí za to věnovat pozornost takovým dostupným a obvyklým produktům jako obr. To je již dlouho známé léčebné vlastnosti. A pokud se vám líbí toto jídlo, jistě vás zajímá, jak tato strava jde.

5 kg po dobu 5 dnů k resetování není problém. Ale existuje mnoho variací takové stravy. Někteří odborníci doporučují používat výhradně divoká rýže. Ale obvyklé je také vhodné. K dispozici jsou také některé možnosti vaření. Existuje strava, která zajišťuje každodenní spotřebu sklenice vařené rýže bez soli a koření. Pokud je to nutné, může být stravu doplněna o malé množství čerstvého ovoce a zeleniny.

Na druhou stranu rýže nelze vařit. Nalijte dvě polévková lžíce obilovin se čtyřmi skleničkami studené vody a nechte v chladničce. Během pěti dnů odsajte kapalinu a naplňte ji čerstvou vodou. Poté můžete začít stravovat. V den můžete jíst část rýže, doplněním stravy z mořských plodů.

Dieta "5 kg za 5 dní"

Takový systém výživy zahrnuje několik stupňů najednou. Dieta "5" pro každý den vypadá takto:

• První den je maso. Na snídani, oběd a večeři si můžete jíst 150-200 gramů vařeného masa. Může to být kuřecí, hovězí, králičí nebo krůtí. Chcete-li Můžete přidat koření do masa, ale nesolejte ho žádným způsobem. Mimochodem, pokud nejste jíst maso, pak jej můžete nahradit tvarohem, fazolem nebo tofu.
• Druhý den můžete jíst zeleninu. Například snídaně je užitečná pro salát s okurkami a ředkvičkami, ochucený rostlinným olejem. Na oběd můžete jíst trochu dušené zeleniny, například lilek s česnekem. Večeřte na vařené zelí.
• Třetí den je ovoce. V menu můžete zahrnout téměř veškeré čerstvé ovoce, například pomeranče, grapefruity, neslazené jablka, hrozny. Je pravda, že banány, sladké bílé odrůdy a broskve, které se dostávají do stravy, se nedoporučují.
• Ve čtvrtém dni stravování je dovoleno jíst obiloviny a obiloviny. Můžete například přidat do menu trochu ovesné vločky (namočené, ale nepečené), pšenici nebo ječmenová kaše. Mimořádně užitečná je rýže (nejlépe jíst hnědé). Na snídani, oběd a večeři si můžete jíst 5-8 polévkových lžic vybrané kaše. Denní menu může být doplněno vlašskými ořechy, cedrovými nebo mandlovými ořechy. Taková strava pomůže saturovat tělo složitými sacharidy, uhasit silný pocit hladu a poskytnout tělu potřebné množství energie.
• Na pátý den můžete jíst tvaroh (5-7 polévkových lžítek beztučného produktu třikrát denně) a vypít čistou, klidnou vodu. Dnes se obnoví normální rovnováha vody a soli v těle.

Salátová výživa

Mnoho lidí pomáhalo šalátovou stravou po dobu 5 dnů. Názory na to jsou převážně pozitivní. Je skvělé pro boj s nadváhou v letních a podzimních měsících roku. Takový systém napájení má řadu důležitých plusy. Nejprve je třeba poznamenat, že rostlinná vlákna mají pozitivní vliv na střevní peristaltiku. Čerstvá zelenina a ovoce obsahují obrovské množství vitamínů, minerálů a dalších živin. Nabídka bude navíc různorodá, protože můžete jíst téměř jakoukoli zeleninu nebo ovoce.

Je zde jen jeden důležitý požadavek: nezaměňujte je. Pokud jíte zeleninový salát, pak nejezte ovoce současně s dezertem a naopak. Zeleninové saláty mohou být naplněny malým množstvím rostlinného oleje a citronové šťávy. Pro plnění ovoce používejte nízkotučný kefír nebo jogurt. Sůl, pepř, cukr, káva, alkohol, mouka - tyto výrobky jsou přísně zakázány. Mimochodem, můžete vařit zeleninu, ale v žádném případě by neměly být smažené nebo pečené.

Pohanková strava s jogurtem

Docela populární je pohanková strava. 5 kg na 5 dní v tomto případě není problém. Vaše hlavní a jediná jídla jsou pohankový a beztučný jogurt.

Pohanka by měla být řádně vařená. V noci nalijte dvě polévková lžíce kaše se sklenicí studené vody a odjedete. Ráno vypusťte zbývající vodu a vaše pohanka je připravena k použití. Den můžete jíst neomezené množství obilovin a vypít litr nízkotučného kefíru.

Pěniční dietní vodní meloun

V létě můžete ztrácet váhu tím, že jíte melouny. Pětidňová strava v tomto případě je docela těžká, ale opravdu účinná. Během pěti dnů máte dovoleno jíst výhradně vodní melouny. Denní dávka může být vypočtena: na každých 10 kg vašeho těla denně byste měli jíst 1 kg melounu. Můžete vypít zelený čaj bez cukru a vody. Tato strava aktivuje ledviny, odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla a vyčistí toxiny. Ale je těžké ho udržet.

Jiné oblíbené diety

Ve skutečnosti existuje mnoho diet - pět dní. Například vejce-oranžová strava je velmi populární, během níž můžete jíst jen dvě pomeranče a 3-4 vařené vejce denně.

Ztráta hmotnosti může a za pomoci mléčných výrobků: po dobu pěti dnů jíst pouze beztučný tvaroh a jogurt. Pokud můžete vydržet po dobu pěti dnů výhradně na zelí saláty, pak vám bude zaručena obrovská hubnutí. Je toho víc tuhé diety, například do 3-5 dnů můžete vypít pouze čerstvě vymačkané šťávy ze zeleniny a ovoce. A nezapomeňte na produkty, které podporují hubnutí. Jedná se o ananas, zelí, celer atd. Pokud vám žádná z výše uvedených diet nedosahuje, můžete si vytvořit svůj vlastní. Zde je třeba zvážit pouze jednu věc: musíte sníst méně kalorií, než jste strávili během dne.

Jak se správně dostat ze stravy?

Bude vaši strava opravdu pomoci? 5 kg po dobu 5 dnů, aby se dalo poměrně realisticky. Není však žádným tajemstvím, že během této doby vaše tělo v podstatě ztratí přebytečnou tekutinu a jen malé procento tukových usazenin zmizí. A mnoho lidí si stěžuje, že o několik dní později se vrátí ztracená hmotnost.

To se skutečně stane a je spojeno s nesprávnou cestou z výživy. Následující den nepřekračujte okamžitě sladkosti nebo konzumujte jiné potraviny v neomezeném množství - nová váha musí být nejprve "zajištěna". Proto je nutné pomalu vyjít z pětidenní stravy. Každý den vstupte do stravy nových 1-2 výrobků a sledujte množství konzumovaných potravin. Taková schéma pomůže snížit objem žaludku, překonat pocit hladu a dokonce zničit další rezervy tuku.

Přijímáme bezpečnostní opatření

Samozřejmě, skutečně účinná strava po dobu 5 dnů vám pomůže zbavit se pár kilogramů navíc a zvýšit atraktivitu postavy. Ale každá expresní strava je pro tělo stresující situaci. Proto je třeba nejprve dodržet některá opatření.

Abyste pocítili hlad při jídle, je normální. Ale někteří lidé si stěžují na značné zhoršení dobrých životních podmínek. Zejména vedlejší účinky stravy zahrnují závratě, bolesti hlavy, bolest v žaludku, stejně jako nevolnost a zvracení. V takových případech by mělo být "hladování" zastaveno - lépe zvolit méně tuhý potravinový systém.

Je třeba poznamenat, že expresní diety jsou povoleny pouze zdravým lidem. Pokud máte nějaké chronické onemocnění, poruchy trávení, problémy s játry a ledvinami, nejprve byste se měli poradit s výživou.

Vzhledem k tomu, že přísné omezení výživy, množství vitamínů a minerálů přijaté tělem prudce klesá, je užitečné užívat komplex vitamínů. A nezapomeňte na pitný režim, protože je nesmírně důležité - za den byste měli vypít alespoň 1,5-3 litrů čisté vody.

Samostatně stojí za zmínku o fyzické námaze. Někteří lidé se pokoušejí po dobu pěti dnů zbavit nadváhy, dieta začíná intenzivně se zabývat sporty. V tomto období by však měla být fyzická aktivita omezena: vyčerpávající trénink spolu s prudkým omezením výživy mohou nepříznivě ovlivnit stav těla.

Navíc během stravy stojí za to vzít kávu, kouření a alkoholické nápoje. Vaše tělo a tak nebude snadné, takže se dále nezavazujte na respirační a kardiovaskulární systém.