Jak vybrat nejlepší protein

Každý, kdo se intenzivně zabývá sporty, ví, co je bílkovina, pro které je nezbytné pro tělo. Počáteční kulturista nebo osoba, která má zájem o zdravé stravování, nemusí být tato kategorie dobře známá. Navíc je nepravděpodobné, že budou váhat odpovědět na otázku, co je nejlepší bílkovina a kde ji najít.

Pokud se blížíte k definici jednoduše, protein je jen bílkovina. Věda říká, že protein je organická látka, která se skládá z řetězce aminokyselin. Tato látka je základem pro svalovou tkáň, což způsobuje její popularitu ve sportovním prostředí. Koncentrovaný protein se stává téměř hlavním způsobem krmení člověka, který věnuje svůj život sportu. Jistě, pokud jde o zdraví a výživu, vždycky chceme vybrat to nejlepší: nejčistší vodu, nejužitečnější potravinový systém a samozřejmě nejlepší protein. To je ten, který vám umožní získat vyhledávané formy.

Za prvé, existuje několik zdrojů, které dodávají bílkoviny. Podle nich jsou bílkoviny sójové, mléčné, kaseinové a syrovátkové.

Syrovátková bílkovina se rychle rozpadá, což znamená, že je rychle trávena a je ideální pro jídlo po cvičení a ráno. Mimochodem, aminokyselinové složení těchto proteinů je velmi podobné složení aminokyselin v svalu lidské tkáně. V tom případě je nejlepší protein - syrovátka? Možná jsou však pro tělo také nezbytné "pomalé" proteiny. A pak bez kaseinové bílkoviny nedělat - jeho protein je pomalu tráven a je výborným jídlem ve večerních hodinách nebo dokonce v noci. Mléčný protein obsahuje jak kaseiny, tak sérum, má vysokou biologickou dostupnost, ve skutečnosti je univerzální protein, který buduje svalovou hmotu a obnovuje tkáně. Sójový protein nejméně ovlivňuje sběr hmoty, a dokonce existuje názor, že jeho použití vede ke snížení hladina testosteronu. Nicméně, opravdové vegetariány nemohou bez tohoto proteinu, kromě toho, snižuje hladinu cholesterolu.

Nejlepší bílkovina na světě stále hraje a hledá s námi. Získání potřebné části esenciálních bílkovin není z jídla tak snadné. Zvláště pokud jde o intenzivní sportovní zátěž a zvýšenou tvorbu svalů. Výstupem je příjem bílkovin ve speciálních směsích. Nejlepší proteiny od různých výrobců vedou nekonečný boj za místo pod sluncem. Protein v takových přísadách je prezentován jak v izolované formě, tak kombinací různých proteinů. Tyto komplexy jsou doplněny minerály, vitamíny a energií. Mají odlišnou strukturu, barvu, chuť a tedy i cenu. Než si koupíte široce propagovanou "nejlepší protein", měli byste se poradit s trenérem, stejně jako s terapeutem, protože každý subjekt potřebuje vlastní drogu v souladu s nastavenými úkoly.

Není nutné, aby se dospívající a ženy zapojily do syntetických proteinů - mohou získat potraviny z bílkovin. Mimochodem, ryby jsou vynikajícím zdrojem, ale přínos amoeba-3 mastných kyselin slyší všichni.

Jíte správně a zbytečně nepoužívejte bílkoviny.