Jak zvýšit hladinu testosteronu přirozeným způsobem?

Testosteron je hlavní pohlavní hormon v mužském těle, stimuluje vývoj primárních a sekundárních sexuálních charakteristik a vytváří charakter a chování mužů. Koncentrace tohoto hormonu je zodpovědná za takové kvality jako maskulinita a síla charakteru. Neexistuje otázka: "Jak zvýšit hladinu testosteronu?" pečuje o mnoho zástupců silnějších sexu.

Co to je?

Testosteron je androgenní pohlavní hormon. U mužů je syntetizován z cholesterolu v Leydigových buňkách v varlatach (varlata) v množství 5 až 12 miligramů denně. Úroveň testosteronu u žen je mnohem nižší než u mužů. Existují normy úrovně tohoto hormonu v lidském těle, v závislosti na pohlaví a věkové skupině:

Zlomené hormonální pozadí těla může způsobit mnoho vážných zdravotních problémů v jiných důležitých oblastech. Nicméně norma je roztažitelná koncepce a hladina testosteronu u různých lidí se může výrazně lišit, což může být způsobeno genetickými faktory, životním stylem a vlivy prostředí.

Oblasti působení hormonu

Testosteron stimuluje tvorbu sekundárních sexuálních charakteristik u mužů. Jeho vysoká úroveň je dána především povahou a ovlivňuje formování následujících rysů silnějšího pohlaví:

• Aktivní růst vlasů na obličeji a těle.
• Nízká hladina hlasu.
• Vyvinutá svalová hmota, síla.
• Nízké procento tukové tkáně v těle.
• Sexuální přitažlivost k opačnému pohlaví, vysoké libido.

Nicméně přítomnost nebo nepřítomnost výše uvedených znaků signalizuje vysokou hladinu testosteronu pouze nepřímo. Je to všechno o receptorech buněk, které jsou citlivé na tento hormon. Například, jedna osoba může dominovat vlasové pokožky v důsledku vysoké citlivosti buněk vlasových folikulů působení testosteronu, zatímco jiný může mít vlasových folikulů, které jsou citlivé na působení hormonu, a snížit jejich celkový počet, se stejnou hormonální pozadí.

Psychologická stránka

Existují také terciární sexuální charakteristiky, které mohou nepřímo záviset na hladině testosteronu, to jsou sociokulturní a psychologické vlastnosti chování. Hormon ovlivňuje následující vlastnosti:

• Maskulinita.
• Vedení.
• Sebedůvěra.
• Účelnost.
• Pevnost postavy.
• Duševní činnost.
• Zvýšená agresivita.
• Převaha pozitivních emocí.
• Nízký sklon k pasivitě a depresi.

Vysoká koncentrace hormonu charakterizuje člověka v závislosti na charakteru temperamentu a výchovy. Obyčejně mají cholerik a sanguine vyšší hladinu testosteronu než flegmatické a melancholické. Důvodem je také genetický faktor.

Odchylky od normy

Nadměrně vysoké hladiny testosteronu nebudou vždy plus, ani nebudou příliš nízké. Zde hraje pravidlo "zlatého znamení":

• Nadměrně vysoké hladiny testosteronu u mužů povede k agresivnímu, konfliktnímu, antisociálnímu chování motivovanému zvířecími instinkty s potlačením silně volené a rozumné složky.
• Pokles hladin hormonů pod normu způsobí, že člověk je nejistý, duševně slabý a zaujímá postavení "outsidera" ve společnosti, která není schopna řešit problémy. Přidejte s tím zdravotní problémy jako obezita, impotence, kardiovaskulární onemocnění a duševní poruchy depresivní povahy. Takový člověk bude ve všech smyslech slova "pomalý".

Je nejvhodnější udržovat hladinu testosteronu u mužů v blízkosti nejvyššího limitu normy. V takovém případě bude člověk jistým mužem, který může ovládat své emocionální a instinktivní impulsy, které jej udělají úspěšné, zdravé a udržované.

Mužské vrahy

Existuje celá řada faktorů, které výrazně snižují hladinu testosteronu a dokonce dokonce zastaví jeho syntézu:

• Nedostatek spánku.
• Zneužívání alkoholu, drog.
• Tonizační a energetické nápoje, kofein.
• Nedostatečný příjem polynenasycených mastných kyselin.
• Nedostatek zinku a hořčíku.
• Nadváha.
• Sedavý životní styl.
• Zkušenosti, stres.

Faktory sociální povahy:

• Nízká pozice ve společnosti.
• Nezapomeňte na stranu blízkých lidí.
• Nedosažení stanovených cílů.
• Neuspokojivý osobní život.

Pro produktivní syntézu testosteronu v těle je nutné vyloučit nebo minimalizovat všechny výše uvedené. Malá úprava režimu dne a výživy může přinést ovoce pro růst tohoto muže uvnitř vás. Než se zeptáte na otázku: "Jak zvýšit hladinu testosteronu u mužů?" Měli byste odstranit nedostatky ve výše uvedených oblastech.

Co přispívá k výrobě?

Vyřešili jsme negativní faktory. Nicméně, existují věci, které tvoří u mužů zvýšené hladiny testosteronu:

• Mírná fyzická aktivita.
• Dobrou noc.
• Adekvátní výživa.
• Minimalizovat používání alkoholu a produktů obsahujících kofein.
• Kompletní odmítnutí jiných špatných návyků.
• Pravidelná stimulace varlat.

Faktory sociální povahy:

• Vysoká pozice ve společnosti.
• Respekt a uznání od ostatních.
• Úspěch při dosahování stanovených cílů.
• Úspěch ve vztazích s opačným pohlavím.

Samostatně stojí za zmínku farmakologické přípravky, které jsou biologicky aktivní přísadami, patřící do třídy "testosterrů". Příjem těchto doplňků může také zvýšit syntézu testosteronu v těle víceméně přirozeným způsobem:

• Letrozol.
• "Tamoxifen."
• "Tribulus".
• "Agmatian".
• Vitamin D.
• D-asparagová kyselina.
• ZMA.

Příjem posilovačů testosteronu však může stimulovat jeho syntézu pouze dočasně a mírně. Spolu s tím po stažení léčiv bude hladina testosteronu opět záviset na výživě, kvalitě spánku a životním stylu.

Zvyšujeme úroveň! Pokyny krok za krokem

Člověk má řadu potřeb, biologické ležely na základně zbytku. Nemůžete efektivně komunikovat s vnějším světem, zažít poruchu a hladu. Implementace přiměřené výživy a spánku je první věcí, kterou je třeba začít.

Fyziologie jádra všeho

"V jakékoliv nepochopitelné situaci - jděte do postele" - židovská moudrost. Chcete-li zvýšit hladinu testosteronu a úspěch v životě, je důležité, aby organismus byl v pořádku a poskytl mu dostatek času a prostředků, aby se zotavil.

1. Spánek musí být nejméně 8 hodin denně a nejdéle do 23:00 hod. V noci, od 23 do 01 hodin, tělo aktivně syntetizuje testosteron a růstový hormon.
2. Je důležité jíst dostatek tuku (0,5-1 g na 1 kg hmotnosti), z nichž polovina musí být nasycené mastné kyseliny živočišného původu. Zahrňte do doplňku stravy "Omega-3".
3. Zinek a hořčík jsou důležitými prvky pro syntézu testosteronu. Spotřeba zinku je žádoucí v množství nejméně 10 mg denně. Jsou bohatí: pohanka, banány, mořské plody, maso. Hořčík potřebuje konzumovat 4 mg na 1 kg tělesné hmotnosti, jeho zdrojem jsou obilniny a luštěniny, stejně jako ořechy. Je moudré doplnit chybějící množství doplňků stravy.
4. Je třeba sledovat příjem dostatečných vitaminů. Jejich plná spotřeba významně zvýší hladinu testosteronu u mužů. Používejte kurzy vitamín-minerální komplexy.
5. Je nutné konzumovat dostatečné množství bílkovin (1-2 gramy na kg tělesné hmotnosti) a sacharidů (2,5-4 g na kg tělesné hmotnosti, 1/3 musí být získáno z ovoce), v závislosti na úrovni fyzické aktivity.
6. Dostatečné množství zeleniny a vlákniny ve stravě.
7. Omezte konzumaci kofeinových přípravků (nejvýše 150 mg kofeinu denně) nebo je zcela vyloučíte. Kofein blokuje syntézu testosteronu po dobu přibližně 6 hodin.
8. Je důležité minimalizovat konzumaci potravin s vysokým glykemickým indexem: sladká, moučná.
9. Udržujte pozitivní emocionální zázemí, endorfin snižuje úroveň stresu, což vytváří vynikající podmínky pro syntézu testosteronu!

Životní styl

Když máte vyrovnaný režim dne a výživy, měli byste začít opustit špatné návyky, pokud existují, a současně vytvořit vysokou hladinu testosteronu v těle, pomůžete těmto faktorům:

1. Přiměřená fyzická aktivita. Velmi dobrá stimulace hladin testosteronu se provádí s váhami, protože zničí svalovou tkáň, jejíž obnovení a růst je nezbytností organismu aktivnější syntézu testosteronu. Squats s činky by se měly stát oblíbeným cvičením vzhledem k tomu, že zlepšují krevní oběh v pánevní oblasti a zvyšují účinnost varlat. Doporučuje se přidat další a kardio.
2. Je nezbytné, aby se varle učí aktivně. Vytvořte pravidelný sexuální život. Při prodloužené abstinenci od ejakulace může hladina testosteronu během několika měsíců klesnout na úroveň "dítě". Muži mladší 30 let potřebují ejakulovat jednou za 3 dny, muži starší než 30 let 1-2 týdně. Nicméně zde je vše individuální. Mimochodem, nepotřebujete partnera.
3. Máte-li extra váhu - musíte se ho zbavit. V tukových buňkách se testosteron převádí na estrogen - ženský pohlavní hormon. Chcete-li snížit váhu, je třeba vypočítat denní příjem BJU a postupně snížit množství spotřebovaných sacharidů, zastavit se rychlostí spotřeby, při které ztratíte 1-2 kg hmotnosti týdně. Můžete použít více radikálních metod, jako je ketoditida a hladovění.

Poloha "Muž"

Vaše tělo je naladěno pro aktivní syntézu testosteronu. Existují ovšem psychologické faktory, které ovlivňují její úroveň. Vítězství nebo porážka v jakékoliv oblasti významně ovlivňuje váš testosteron jeho zvýšením nebo snížením. Protože nedostatek výživy, nedostatek spánku a špatného zdraví nevyvíjejí bolestivý vliv na psychiku - dosažení úspěchu v jiných oblastech bude jednodušší.

1. Harmonizujte vztahy ve svém osobním životě. Partner, který vás dělá nervózní, nebudete společníkem, ale překážkou. Vytvořte vztah s druhou polovinou. Učte se o psychologii žen. Harmonie v osobním životě vytváří pocit stability, který má příznivý vliv na syntézu testosteronu, zatímco stresující stav výrazně zpomaluje. Nemáte-li partnera, ale cítíte, že je potřeba, najít ho nebo vytvořit iluzi pro sebe.
2. Zapojte se do komunity jako autoritativní, zodpovědný a silný člověk. Buďte vůdcem. Nedovolte, aby vás někdo dal. Vyberte si silné a zdravé prostředí, které se cílevědomě zlepšuje. Nastavení stejné, který nevěří v tebe, bere své záměry skepticky, nutí vás pocit viny, že bude tahat dolů, které by vedlo k psychické nepohody, který bude mít za následek snížení hladiny mužského hormonu. Zanechte "energetické upíry" a naplňte své prostředí lidmi, kteří jsou připraveni vás podpořit.
3. Naplňte svůj život pozitivními emocemi. Méně urážlivé, více žertující. Snadnější léčba života sníží úroveň stresu.
4. Zbavte se komplexů, obav a pocitů viny. Rozloučení s vámi a ostatními. Nechte se být sami. Neobtěžujte se s problémy - vyřešte je, přijměte aktivní opatření.
5. Stanovte cíle a dosaďte je.
6. Buďte si jisti v sobě.

Duševní složka hraje velmi důležitou roli. Člověk je společenské zvíře! Poměr lidí kolem vás do značné míry závisí na mentální složce, aby společnost trvat skutečný člověk, a zapomenout, že tato nízká hladina testosteronu.

Čím vyšší síla, tím větší odpovědnost

Když se člověk stává člověkem a získává opravdu skvělou úroveň testosteronu, neměli bychom zapomenout na sebe a ostatní kolem sebe. Musíte být vůdcem, ale ne egoistou. Jistě, ale skutečně zhodnoťte okolnosti. Je důležité vyvážit udržet klidnou důvěru, žádné kudrlinky, jinak riskujete spustit do životními okolnostmi, které vás a vaše „nabíhající“ testosteronu bude hodit z pozice alfa-Dominator v nejvíce skutečného dna, z čehož nebude tak snadné.

Výsledek

Koncentrace testosteronu je užitečná pro udržení hladiny v blízkosti horní hranice. Jeho syntéza mít příznivý efekt dostatečné výživy, spánku, fyzická aktivita, životní styl a stav mysli, který je podporován úrovní úspěchu, sebevědomí a pozitivní vztahy s lidmi.

Měli byste harmonizovat všechny oblasti vašeho života tak, abyste se cítili plní spolehlivosti a stability. Při všech podmínkách bude ve vašem těle kvést testosteron. Nebylo to nic, co bylo řečeno: "Člověk musí vysadit strom, postavit dům a zvednout syna."