Testosteron u mužů Jak zvýšit

Co je testosteron?Testosteron u mužů, jak se zlepšit? Testosteron je pohlavní hormon, který ovlivňuje prakticky všechny procesy, které se vyskytují v těle člověka. Posiluje kosti, je zodpovědný za svalovou hmotu ovlivňuje produkci libido a spermií, pomáhá spalovat tuk a také tvoří mužské postavy a typ postavy. Měří se v nanogramů na decilitr. Optimální dávkování je od 300 do 1000 ng / dl. U každé úrovni jednotlivých lidí. Snížená testosteronu u mužů vede k tomu, že sexuální touha v nich je snížena, nechtějí a nemohou zapojit do sexuálního styku, dochází k neustálé pocit deprese a deprese, není nic, nejsou šťastní v životě. Když nízkou hladinu testosteronu u mužů - tvrdé cvičení kapacity. Nedostatek testosteronu - jeden z důvodů, které způsobují infarkt myokardu. Když je zvýšena, člověk je více agresivní, sníží práh bolesti. Zvýšené testosteron je špatné, také proto, že to vede ke snížení produkce spermií, růst mléčné žlázy, negativní dopad na prostaty a vypadávání vlasů jako přesahující tohoto hormonu jsou převedeny na dihydrotestosteron, který je škodlivý pro vlasové folikuly. U mužů testosteron je produkován převážně v pohlavních žlázách a méně - v nadledvinkách.

V průběhu let, po třiceti letech, se hladina tohoto hormonu v těle sníží přibližně o 1-2% ročně. Tento proces již není reverzibilní. Musíme udělat vše pro další zhoršení situace. Použití drog, alkoholických nápojů a antidepresiv snižuje hladinu hormonu. Je také nutné ovládat tvar těla a váhu, protože obezita je jasným znamením nedostatečné hladiny testosteronu. Když jsou muži starší 30 let a jsou obézní, testosteron v těle se stává méně o zhruba 10-20%. Kromě toho výroba mužské hormony (Androgen a testosteronu) v důsledku tukové tkáně zastávek a zvýšit produkci ženských hormonů (estrogenu a progesteronu), a pak postava charakter a typ mužů, stane se ženský.

Příznaky nízkou hladinu testosteronu zahrnují: problémy s erekcí a sexuální touhy, nedostatek energie, pocity deprese, deprese, pocení, snížení tělesného ochlupení, ejakulátu během pohlavního styku, stejně jako nadváha. Příčinou nízkých hladin hormonu může být také endokrinní onemocnění.

Testosteron u mužů, jak se zlepšit?

Fyzické cvičení a trénink, fyzická práce, pravidelný sexuální život, zvýšení hladiny testosteronu v těle. Je důležité zvýšit úroveň zinku v těle, které je nutné jíst potraviny s vysokým obsahem ní. Zinek se nachází v mase, mořské plody, chléb, brambory, hnědá rýže, zelená listová zelenina, sýry křehký. Musíte také jíst ořechy a slunečnice. Tělo by mělo dostávat vitamíny B, zejména B6 a B12, stejně jako vitamíny C a E.

Cholesterol - nositelem hormonu testosteronu a estrogenu, a proto, navzdory skutečnosti, že je škodlivá v mnoha ohledech, je rovněž nezbytné pro organismus.

Testosteron u mužů, jak se zlepšit? Je třeba jíst potraviny s vysokým obsahem sacharidů, zejména cukru, který stimuluje uvolňování inzulínu, ovlivňující tvorbu svalové hmoty, jakož i k potlačení hormonu kortisolu, který ničí svaly a snižuje hladinu testosteronu. Nezatěžujte umělé zavedení do těla testosteron, protože v té době vlastní dočasně přestane být generovány, což může vést ke komplikacím.

Tak, jak zvýšit testosteron u mužů? Za prvé a především výživě, spotřeba potravin s vysokým obsahem zinku a vitaminov- fyzické nagruzki- pravidelný sexuální životního bez stresu a větší vyhrává.