Jak zvýšit hladinu testosteronu v krvi přirozeným způsobem?

Testosteron je pohlavní hormon produkovaný u mužů ve varlatech a v menší míře v kůře nadledvinek. Testosteron je nezbytné pro vývoj pohlavních znaků (tvorba pohlavních růstu vlasů, ztluštění hlasivek vytvořit přitažlivost, vzdělání, erekce, spermatu), vývoj kostí, svalový růst a zlepšit náladu. Čím více je tento hormon obsažen v krvi, tím rychleji se svalová hmota nahromadí. Jak zlepšit hladina testosteronu u mužů bez použití přípravků a potravinářských přídatných látek a řeči v daném malém článku půjde.

Je přirozené, že otázka, jak zvýšit hladinu testosteronu v krvi, vzrušuje mnoho mužů. Udržení správného množství testosteronu v krvi může být jak přirozené, tak umělé. V poslední době se fenomén umělého vstupu stal zcela běžným testosteron propionát v krvi, spojené s touhou v nejkratší době na vybudování svalové hmoty. Na negativní straně umělého zavedení testosteronu do krve budeme hovořit na závěr článku, ale prozatím se zaměřme na přirozené způsoby, jak stimulovat jeho výrobu.

Zdravý životní styl

Nevíte, jak zvýšit hladinu testosteronu bezpečným způsobem? Správná výživa, normální režim dne, pravidelný sex, častá outdoorová rekreace, spánek nejméně 8 hodin denně, sportovní cvičení - to vše může zlepšit situaci s přirozenou produkcí "vítěze hormonů".

Odmítnutí alkoholu

Snažte se nepít alkohol. Ze všech alkoholických nápojů podporuje produkce testosteronu pouze suché červené víno v mírných dávkách. Zbytek vede k hormonální nerovnováze v těle a k poklesu produkce mužský hormon.

Příjem bílkovin v kombinaci se rychle stravitelnými sacharidy po tréninku

V souvislosti s otázkou růstu svalové hmoty je nutné použít nejen tipy, jak zvýšit hladinu testosteronu, ale také vzít v úvahu individuální schopnost svalů ho asimilovat. Schopnost asimilovat testosteron pro každou jednotlivou svalovou buňku závisí na počtu hormonálních receptorů. Jejich počet se může zvýšit a pro tento účel je perfektní 40 g bílkovin kombinovaných se 100 g sacharidů (například bezprostředně po tréninku - jablka s ovocným džemem). Pod vlivem této kombinace jsou unavené svaly schopné asimilovat velké množství testosteronu. Klíčovým faktorem je stav intenzivního energetického metabolismu po tréninku. Tato metoda je extrémně účinná i při nedostatku bílkovin v denní stravě.

Důsledky umělého zvýšení testosteronu

S vědomím, že tento hormon má jednu z nejdůležitějších rolí při zvyšování svalové hmoty, někteří rozhodnou extrémní způsob, jak zavést umělé testosteron propionát nebo přípravky na něm založených. Výsledky takových rizikových experimentů mohou být nepředvídatelné a velmi politováníhodné. Akné, vypadávání vlasů, mastná pleť, vývoj gynekomastie, impotence, ztráta svalové definice - to není úplný seznam důsledků zavedení propionátu, které tělo může snadno přecházet na estrogen. Kromě toho je třeba si uvědomit, že když vstupuje testosteron zvenčí, tělo snižuje jeho produkci přirozeným způsobem. Použití jakýchkoli hormonálních léků by mělo být přísně koordinováno s lékařem. Nekontrolovaný vstup testosteronu ke zvýšení svalové hmoty způsobí nenapravitelné poškození zdraví.

Otázka, jak zvýšit hladinu testosteronu pomocí steroidů, okamžitě zmizí, protože dilema "svalů nebo zdraví" je zpočátku absurdní ve své podstatě. Pokud jste už dlouho seděli na recepci testosteronu a steroidů, pak když se pokoušíte házet veškerou nahromaděnou svalovou hmotu, můžete jet na "ne" v co nejkratším čase. Takže pokud potřebujete zvýšit hladinu testosteronu, zvolte si přirozené metody!