Co ovlivňuje zvýšení hladiny testosteronu?

Testosteron je sexuální mužský hormon. Poskytuje plný sexuální život a schopnost reprodukce, stimuluje růst specifických "mužských" svalů. Ovlivňuje charakter a sexuální orientaci, podporuje rychlejší metabolismus a ovlivňuje psychologický portrét muži, což mu způsobuje určitý druh psycho-emočních reakcí, které jsou v tomto sexu.

Zvýšeno hladina testosteronu, stejně jako nižší, není normální. V prvním případě může člověk projevit nemotorizovanou agresi, potlačit pocit sebepozorování a ve druhém vyvine psychotyp ženského typu.

Ve sportovní medicíně se neustále zkoumají metody, které zajišťují zvýšení hladiny testosteronu, protože většina sportovců a sportovců jim dluží své odolné svaly a vytrvalost. Konkrétně se neustále provádějí studie o tom, které potraviny zvyšují testosteron.

Co zabraňuje tvorbě testosteronu?

Nepřítel je normální produkce testosteronu v těle číslo jedna - je to alkohol.

Malá dávka alkoholu může dokonce mírně zvýšit hladinu testosteronu, ale její přebytek, stejně jako pravidelné pití, naopak zvyšuje produkci ženských hormonů. Nadměrná konzumace alkoholu navíc ohrožuje karcinogeny, což ovlivňuje náš nervový systém. Také je třeba se vyvarovat jakýchkoli stimulantů, jako je káva, silný čaj a energetičtí inženýři, což způsobuje vyčerpání nervového systému.

Další nebezpečnou překážkou je kouření a nadváha - převyšující hmotnost normy o více než 30% syntézy testosteronu zpomalí na procházení, a člověk se stává jako žena. Proto přejídání může nepříznivě ovlivnit celý mužský přístroj. Je také třeba poznamenat, že k poklesu hladiny testosteronu dochází kvůli poklesu jeho nosiče - cholesterolu. K tomu dochází nejčastěji v důsledku tvrdé stravy nebo nadměrného tréninku v tělocvičně. Sexuální abstinence má také negativní vliv na hladinu testosteronu.

Co zvyšuje testosteron?

Za prvé, plné cvičení testosteronu je podporováno silovými cviky s činky. Úroveň testosteronu může být také ovlivněna teplotním režimem. Takže byste se měli vyvarovat přehřátí mužských reprodukčních orgánů - nedělejte si těsné spodní prádlo nebo pevné, nepohodlné a příliš teplé kalhoty. Pravidelné studené sprchy a studená voda pomáhají hodně.

Hladiny testosteronu mohou být také ovlivněny určitými potravinami, které jsou pravidelně vyžadovány k vaší stravě. Nejprve je to jídlo obsahující zinek a selénový hrubý chléb, mořské plody a ryby, med, kadeřavku, zelenou listovou zeleninu, hnědá rýže, čerstvé zeleniny (zejména celer, pařeniště, křen, kopr, ženšen). Maso musí nutně vstoupit do každodenní stravy. Jezte více potravin obsahujících vitamíny B6 a B12 - to jsou různé kousky a ořechy, například brazilský - nejčistší zdroj mnoha užitečných látek a bílkovin. Zvýšení hladiny testosteronu je také pozorováno při pravidelném užívání vitaminu C. Také byste měli neustále konzumovat potraviny, které jsou přirozenými antioxidanty - například zeleným čajem.

Dalším důležitým bodem je vyhnout se výrobkům, které stimulují produkci ženských pohlavních hormonů. Toto pivo, sójové produkty, luštěniny, mastné potraviny, sůl a cukr, rostlinný olej (kromě oliv).

Ve zvláště těžkých případech je zvýšení hladiny testosteronu v důsledku zavedení hormonálních léků do těla, ale často mají negativní důsledky - potlačení vlastní produkce testosteronu tělem.