Spalování tuku na žaludku: výživa a cvičení

Snažíte se zbavit tuku na žaludku a mít tenký pas? K tomu je třeba přizpůsobit stravu podle zásad racionální výživy. A také zahrnují speciální cvičení ve své každodenní rutině.

Spalování tuků na břiše dochází v důsledku spotřeby výrobků, které podporují jeho rozdělení a odstranění z těla. Zahrňte do stravy mononenasycené mastné kyseliny. Přispívají k rychlému zpracování přebytečného tuku v těle a zmírňují nadváhu. Do mononenasycených mastných kyselin nesou pět skupin produktů. Zvažte je.

1. Rostlinné oleje. Používejte k vaření oliv, řepkového, sezamového, slunečnicového, arašídového, sójového, lněného oleje. Největší účinek, pokud jsou spotřebovávány bez tepelného zpracování.
2. Ořechy a semena. Jsou vhodné použít jako doplněk jiných jídel nebo jednoduše jíst jako občerstvení. Ořechy a semena dokonale uspokojují hlad. Spotřejte semena z dýně, slunečnice, sezamových semen. Také jíst oříšky: arašídy, mandle, kešu, vlašské ořechy, lískové ořechy, pistácie atd.
3. Spálení břišní tuk dochází rychle, pokud se přidá do stravy avokáda.
4. Olivy. Mononenasycené mastné kyseliny jsou obsaženy jak v černém, tak v zeleném ovoci.
5. Horká čokoláda. V malých množstvích poskytuje spalování tuku v žaludku. Ale nezapojujte se do konzumace čokolády, protože je stále poměrně vysokokalorický výrobek.

Existuje nějaký známý ve vašem prostředí, který může jíst jakékoliv množství jídla a současně se úplně nedostane lépe? Existuje spousta takových lidí. Proč každá malá odpustka ve formě dortu okamžitě odráží vaše postava? A tito lidé klidně jedí vysoce kalorické potraviny na noc a zároveň vypadají skvěle. Je to všechno o metabolismu. Vědecký jazyk se také nazývá metabolismus. Je-li to rychlé, pak tuky nemají čas v těle ve velkém množství. Kdy pomalá výměna látky, naopak, nadměrná hmotnost je poskytována osobě.

Spalování tuku v žaludku urychlením metabolismu je možné pro kteroukoli osobu. Hlavní věc je pozorovat určitý způsob života. Ujistěte se, že jíte snídani každé ráno, je to jako budík pro tělo, takže zvyšuje rychlost metabolismu. Při obědě jíte obilné produkty. Ujistěte se, že ve stravě obsahuje bílkoviny (maso, vejce, mléko atd.), Protože tělo tráví velké množství energie při jejich trávení, a tudíž tuku. Pijte co nejvíce čistou vodu, pomáhá odstraňovat strusku z těla.

Nyní zvážit cvičení pro spalování tuku na žaludku. Sedněte si v jakékoliv pohodlné póze. Začněte dýchat břicho. Vydechte a napněte lis, dýchate a uvolněte svaly. Udělejte to po dobu 2-3 minut.

Položte nohy před sebe a zvedněte ruce na úrovni hrudníku. Při vdechování se mírně opřete a zvedněte nohy nad podlahou. Držte tuto pozici po dobu 2 minut. Při vydechování si posaďte do původní polohy a odpočiňte si.

Opřít se o předloktí. Při vydechování zvedněte nohy ve vzdálenosti 20 centimetrů nad podlahou. Proveďte křížení nohou v nohách současně s typem "nůžek", pak zvýšíte nohy výše a poté je spustíte do této výšky. Proveďte cvičení po dobu 1 minuty.

Drop úplně na zádech, dal dlaně pod umývadlo. Při vydechování zvedněte nohy nad podlahou pod úhlem 30 stupňů. Držte pózu asi minutu a pak se uvolněte. Projděte ještě jeden přístup.

Provádějte popsaný komplex cvičení každý den, ujistěte se, že dodržujete základní principy správné výživy. Pak po krátkém čase zjistíte, jak se začne tuková vrstva na břiše snižovat, a stanete se štíhlejší a elegantnější a samozřejmě nejkrásnější.