Jaké jsou způsoby, jak zpomalit metabolismus?

Někdo vynaloží veškeré úsilí, aby ztratil tyto extra libry a někteří naopak nevědí, jak získat váhu.

Co ovlivňuje přírůstek hmotnosti?

Podle lékařů nedochází k poklesu rychlosti metabolismu vždy na kilogram. Typicky ukládání tuků odráží další faktory, jako jsou výživné a vysoce kalorické potraviny, dědičnost, nemoci, nezdravé návyky a další.

Navíc je velmi obtížné zpomalovat metabolismus a zároveň neškodit zdraví. Také proces porušování metabolismus nemusí být nejpříjemnější. Například musíte přeskočit obvyklé jídla a ovládat sami sebe. V tomto případě, pokud existuje touha po zotavení, lékaři doporučují jiné metody, například:

1. Strava by měla být pravidelná a výživné, takže tělo nemá čas na zpracování potravin na energii.
2. Chudý člověk může trpět onemocněními, které mu nedovolí, aby ztratil váhu. Například by to mohlo být diabetes, anorexie, problémy s štítnou žlázou a další. Proto je lepší nasměrovat vaše síly k boji proti nemoci.

Výživa, zpomalení metabolismu

Pokud se rozhodnete lépe tímto způsobem, především metabolismus zpomalí pomoc nesprávné výživy. Dobře fungující práce výměnný proces může být zlikvidován potravinovými průsmyky. Je lepší, když sedíte pár týdnů hypokalorická strava. Za den, kdy nebudete spotřebovat více než 900 kcal, je dobré, když máte pocit hladu. Takže mozek se bude reorganizovat a tělo se naučí přijímat energii z toho množství potravy, které je, to znamená, že můžete zpomalit metabolismus podváděním těla. Jakmile tato strava skončí, mozku označí, že je načase hromadit zásoby pro deštivý den. Tato metoda pomůže nahromadit dvě, tři kilogramy tukové hmoty.

Je důležité poznamenat, že snížení denního příjmu kalorií může vést ke spalování svalové hmoty.

Jaké potraviny jsou součástí stravy?

Metabolismus může být zpomalen nejen dietou, ale také potravinami, které tvoří vaši dietu. Pokud tělo dostane pesticidy, tučné potraviny, jednoduché nebo rafinované sacharidy, metabolismus výrazně zpomaluje. Přijaté potraviny nebudou rychle a zcela recyklovány do energie. Ale takové jídlo má velké mínus. S nezdravým jídlem nejenže dojde k přerušení metabolismu, ale interní orgány začnou selhat.

Také jsou méně škodlivé potraviny zpomalující metabolismus. Například jsou to zrna a ořechy. Toto jídlo obsahuje polynenasycené tuky, prospěšné pro tělo a pomalu oxidované. Mají také agirin aminokyseliny, která se podílí na tvorbě oxidů dusíku, a to v pořadí, inhibuje metabolické procesy.

Seznam metabolických produktů

Pokud chcete zpomalit metabolické procesy v těle a trochu se zotavit, nejprve věnujte pozornost produktům, které prošly několika kroky zpracování. Například chléb by měl být z jemné mouky, rafinovaný cukrem, přijde se do šálku a všech druhů omáček. Výrobky by měly obsahovat méně vlákniny. Níže jsou uvedeny ty pozice, které se "usazují" v našem těle:

• Cukr, muffiny a sladkosti.
• Vepřová panenka, slanina.
• Maso kuřat a krůty (s dlouhým zpracováním).
• Brambory, lilek, rajčata.
• Jahoda, meloun, meruňky (čerstvé), ořechy, zrna.
• Nakládané a slané potraviny.
• Rychlé občerstvení a polotovary.
• Klobásy a uzené výrobky.
• Máslo, majonéza atd.

Samozřejmě, hodně z tohoto seznamu je škodlivé, protože ovlivňuje stav střev, krev a játra. Proto přemýšlejte o tom, jak zpomalit metabolismus v těle, nezapomeňte na opatrnost. Pamatujte, že ne všechny metody budou prospěšné pro zdraví.

Druhá metoda

Lidé, kteří skutečně potřebují zpomalit procesy látkové výměny, může požádat o pomoc od specialisty, a nezabývají se tento problém na vlastní pěst. Dnes v lékařském arzenálu existují speciální léky, které zpomalují metabolismus. Jsou nazývány "antimetabolity". Často lékaři předepisují pacientům "Apilak". Tento antimetabolit je speciálně navržen tak, aby pomohl lidem s nadměrně aktivním metabolismem.

Aspekty ovlivňující rychlost metabolismu

V našem každodenním životě existuje mnoho malých věcí, které děláme každý den, ale mají vliv na náš metabolismus. To zahrnuje:

1. Kofein stimuluje práci srdce, což vede k rychlejšímu metabolismu. Pokud nemůžete udělat bez šálku kávy, je to příjemná lekce.
2. Když se dostanete horko, takže tělo je pocení nebo studený, tělo začne spotřebovávat více energie a spálit kalorie.
3. Během stresu produkuje tělo tyroxin a adrenalin. Tyto dva hormony zvyšují náš metabolismus, a tak se naučíte uvolnit a nemusíte být nervózní v drobnostech.
4. Mléčné výrobky obsahují vápník, který stimuluje metabolické procesy těla. Pouze někdy je možné používat mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku v malých množstvích, protože vápník je pro nás stále nezbytný.
5. Fyzické cvičení pomáhají zvyšovat metabolismus, takže je vhodné omezit se na světlo a krátkodobé studie. Ale pokud se snažíte nejen zmírnit váš metabolismus, ale také získat váhu, možná byste neměli snížit váš metabolismus. Můžete přidat do hmoty pomocí sady svalové hmoty. Intenzivní zátěž může dát tělu sportovní tvar a malou váhu.