Co je to metabolismus?

Co je to metabolismus? Tento výraz v řečtině znamená "změnu" nebo "transformaci". Aplikuje se na různé procesy v těle, které jsou spojeny s přeměnou potravin na energii a další látky, včetně vedlejších produktů metabolismu. Jedná se o nezbytnou funkci, která umožňuje lidskému tělu používat potraviny a další zdroje k udržení pracovních podmínek, léčení zranění a odstraňování toxinů. Jinými slovy, metabolismus nebo metabolismus bez něhož nemůže člověk žít.

Poskytuje absorpci a asimilaci živin tělem. Pro normální průběh metabolismu je nutná dobře promyšlená strava, pitný režim a fyzická aktivita. Každý z těchto prvků je aspektem optimálního zdraví, ale většina lidí nepřemýšlí o tom, jaký metabolismus je a jak ovlivňuje jejich blahobyt. A marně: pokud se jedná o narušení stravy nebo motorické činnosti rychlost metabolismu se může snížit. V důsledku toho je váha osoby přímo spojena s metabolismem. Z tohoto důvodu není moc dobře přeskočit jídla nebo z nedbalosti snížit kalorie pod požadované minimum, protože to může vést k tomu, že vaše tělo bude ukládat přebytečný tuk v rezervě.

Metabolismus je také proces, který tělo používá k likvidaci toxických chemikálií - například léků, jako jsou drogy.

Je rozdělena do dvou kategorií: katabolismus, která štěpí komplexní organické hmoty na jednodušší a anabolismus, který využívá energii k vytvoření nové sloučeniny - jako například proteinů a nukleových kyselin, cukrů a tuků.

Rychlost metabolismu určuje, jak rychle se jídlo mění na energii. U lidí se metabolismus vyskytuje v různých poměrech v důsledku různých faktorů - jako je pohlaví, věk, váha a další. To se musí brát v úvahu při plánování úbytku hmotnosti. Nicméně je možné zlepšit metabolismus pomocí různých metod.

Jak zlepšit metabolismus? Je to skutečné? Za prvé, musíte jasně pochopit, jaký metabolismus je, jakou roli hraje při kontrole hmotnosti.

1. Jezte určité potraviny. Například při použití proteinů, jako je libové maso a ryby, získáváme zvýšený metabolismus, protože lidské tělo potřebuje více energie na zpracování. Nízkotučné mléčné výrobky, jako je kefír nebo tvaroh, také přispívají ke zrychlení metabolismu.

2. Vyvarujte se dehydratace. Metabolismus se zpomaluje s nedostatkem vody, proto je žádoucí, při absenci kontraindikací, vypít alespoň osm sklenic vody denně. Nejjednodušší je vypít sklenici vody před každým jídlem. Tato metoda navíc přispívá k rychlejšímu saturaci. Takové nápoje jako zelený čaj a černá káva, také dočasně zvyšovat metabolismus.

4. Neustálé cvičení jsou nejlepší způsob, jak zlepšit metabolismus. Pro zvýšení aerobního a silového cvičení je nutné zvýšit metabolismus.

5. Jezte 6-7krát denně v malých porcích.

6. Snížit spotřebu cukru a úplně opustit umělé sladidla.

7. Spijte nejméně 7-8 hodin každou noc! Nedostatek spánku zpomaluje metabolismus, činí člověku podrážděný.

8. Ujistěte se, že máte snídani! Vejce, zelenina, oves, pečené tobolky, toasty, med - to jsou skvělé nápady na zdravou snídani. Výdatná snídaně je jedním z osvědčených způsobů, jak zlepšit metabolismus!

9. Používání koření. Červená nebo zelená chilli je jedním ze základních metabolických akcelerátorů.

10. Zvyšte svalovou hmotu. S větší svalovou hmotou je člověk zaručena, že spálí více kalorií, tukové usazeniny nebude hromadit.

11. Vyvarujte se stresových situací.

Nezapomínejte však na vysvětlení metabolismu, že jeho rychlost je ovlivněna faktory, jako je schopnost štítné žlázy a dědičnost. Nedostatek hormonů, který produkuje štítnou žlázu, způsobuje obezitu. Jejich přebytek, naopak, zrychluje metabolismus, až do vyčerpání.