Jaké potraviny urychlují metabolismus a podporují hubnutí?

Chcete-li zhubnout a získat perfektní tvar, není třeba se vyčerpat s dlouhými tréninky nebo zničit zažívací systém s dietou. Stačí jíst potraviny, které zvyšují metabolismus.

Proteinová výživa

Za účelem trávení bílkovin tráví lidské tělo více energie než při zpracování tuků nebo sacharidů. Proto bílkovinné potraviny zvyšují metabolismus o nejméně 15%. Mušle, krevety, ryby s vysokým obsahem jódu - tyto produkty urychlují metabolismus, a také saturají tělo mnoha minerály.

Koření

Asi 300 kilokalorií denně může být spáleno, pokud do vaší oblíbené nádoby přidáte trochu červené papriky. A to je pravda, protože koření zlepšuje metabolismus o 25%. Nezapomeňte však, že akutní přispívá ke zlepšení chuti k jídlu. Vyrovnat cukr v krvi a snížit jeho škodlivé účinky na tělo, stejně jako zabránit přírůstek hmotnosti pomůže skořice. Může být přidáván do jogurtu, čaje, pečiva nebo do obilovin. Mnoho produktů urychlit metabolismus, pokud je přidáte jablečný jablečný ocet. Aktivně bojuje s usazeninami tuku a také obsahuje organické kyseliny, minerály a některé další látky užitečné pro normální život lidského těla. Před večeří můžete vypít sklenici vody, která přidá lžíci octu z jablečného jablka. Téměř 15% zvýšilo metabolismus kvůli zázvoru. Tento kořen je považován za první nepřítele tuku! Žádné jiné produkty k urychlení metabolismu nemohou být s ním srovnávány kvůli jeho účinnosti. Věc je, že zázvor obsahuje kapsaicin - látku, která zlepšuje činnost srdce (přispívá k akceleraci srdečního rytmu) a mírně zvyšuje teplotu, což má za následek zahájení procesu spalování kalorií. Existuje však jeden "Ale!". To ovlivňuje schopnost výrobku dráždit žaludeční sliznici, takže je lepší použít po vydatné jídlo.

Plody

Mezi plody, které přispívají ke snížení hmotnosti, je první místo obsazeno citrusovými plody. Lemon, pomeranče, mandarinky, grapefruit - všechny tyto produkty urychlují metabolismus. Přináší obrovské výhody tělu kvůli kyselinám obsaženým v nich, mikroelemenům, vláknům a vitamínům. A samozřejmě citrusové plody jsou nejen užitečné, ale také velmi chutné. Vůně! .. Je třeba také věnovat pozornost jablkům, protože také zlepšují metabolismus.

Nápoje

Fanoušci horké aromatické kávy se nemusí starat o svou postavu, protože tento nápoj, kromě potěšení, zlepšuje metabolismus. Kofein při 10% podporuje akceleraci metabolismu a také spaluje tuky. Totéž platí pro zelený čaj, protože obsahuje dostatek kofeinu. Kromě toho snižuje chuť k jídlu a zlepšuje trávení.

Mléčné výrobky

Není tajemstvím, že nadbytečné tuky se nebudou hromadit, pokud by gastrointestinální trakt fungoval dobře. Jeho práce do jisté míry závisí na vápníku. Mléko, sýr, jogurt, kefír - tyto produkty urychlují metabolismus. Ale jejich nedostatek vede k produkci kalcitriolu - hormonu, který může zabránit odstranění tuků.

Navíc k výše uvedeným jsou i další přísady pro vaření, které vám pomohou zhubnout. Jaké další potraviny urychlují metabolismus? Seznam by byl neúplný bez následujících názvů: bobule, greeny, mandle, brokolice, fazole, špenát, ovesné vločky, sójové mléko.