Jak pumpovat dolní stisk. Cvičení ve spodní části lisu

Přineste si tvar - přirozenou touhu v předvečer zahájení sezóny na pláži. Důležitá oblast těla, která je vždy v dohledu a která je mimochodem obtížně skryta i pod oblečením, je žaludek. Podle standardů krásy pro dívky by mělo být ploché a čerpané, ten chlap - přečerpal do krásných kostek. A teď všichni začínají doma kulturistiky, aby vypadali jako slečna a paní světa na každé pláži v létě.

Kdy stojí za to začít cvičení? Samozřejmě, čím dřív, tím lépe, a pokud možno nikdy je nezastavíte. Pokud je situace spuštěna a vaše tisk se skrývá za tlustou vrstvou tuku, pak bude obtížné tuto situaci napravit i po dobu jednoho měsíce. Pokud se však v zimě jen mírně zotavíte - toto je opraveno za dva týdny, za předpokladu, že budete pokračovat ve cvičeních, i když bude účinek zcela vyhovovat vám.

Takže horní část lis se houpá standardně. Cvičení na spodku tisku nic neví. Navíc mnozí nevidí potřebu pumpování dolů stiskněte. A nadarmo: tento lis podporuje horní část, vytváří efekt chytrosti. A pro dívky je nafouknutá spodní část tisku velmi užitečná: bude jim to snadněji porodit v budoucnu.

Mimochodem, pokud provádíte cvičení na spodním lisu těsně pod počítáním, ale i na horním, pak je nepravděpodobné, že byste dosáhli výsledku. Zde hlavní věc není množství, ale kvalita výkonu. Lepší udělej trochu, ale je to dobré.

Takže první cvičení se provádí na podlaze. Ležeme a mírně zvedáme hlavu. Ruce by měly ležet tiše po kufru. Nepomůžeš si. Zvedáme nohy co nejvyšší, udržujeme co nejvíce a pak je snižujeme. Zkuste to udělat alespoň desetkrát.

Jak jinak mohu pumpovat spodní lis? Cvičení jsou následující: znovu, pozice leží. Jen ruce tentokrát jsou složeny pod svaly zad. Nohy ohnuté u kolena by měly být utaženy až desetkrát na ramena, dokud se neukáže.

Výuka by měla trvat nejméně 15 minut denně, aby došlo k pumpování spodního lisu. Cvičení se dělají s duší. Samozřejmě, že je to obtížné, musíte se donutit, abyste se zbavili přebytečného líného tuku. Nicméně pokud nezměníte svůj způsob života, pak ve vzhledu se nic nezlepší. Spánek je dosaženo tvrdou a tvrdou prací a spodní lis není nejtěžší.

Takže vám můžeme poskytnout další doporučení ohledně toho, jak pumpovat dolní stisk. Cvičení jsou poměrně obtížné, ale neuvěřitelně efektivní. Můžete viset na příčníku, ujistěte se, že se nohy nedotýkají země. Po tom, ohyb a unbend nohy v kolenou. Vhodný pro tento typ inflace a cvičení, jako jsou nůžky. Výchozí pozice leží. Zvedněte nohy a projděte je a rozdělte je od sebe, napodobující práci nůžek. Opakujte toto cvičení asi 10 minut.

Co dalšího pomůže čerpadlo spodního lisu? Cvičení, které je známé všem: nazývá se "jízdní kolo". Jen to dělat nemusíte jako obvykle a držet nohy na samém patře. Budete cítit, jak je to mnohem obtížnější než standardní "kolo".

Čerpání spodního lisu, stejně jako horní, není snadný proces. Živě potvrzuje toto: "Krása vyžaduje oběť." Ale věřte mi, stojí za to. Mimochodem, dívky, které se v mládí zapojily do svého tisku, si mohou po těhotenství a porodu snadno zotavit. To je nemožné říct o těch, u kterých svaly žaludku nebo břicha vždy ochablé. Mimochodem, a některé cvičení na spodním lisu nejen že váš žalud byt, ale také zlepšit držení těla. V každém případě, překonání obtíží, zjistíte, že výsledek je působivý! Mimochodem, aby to bylo pro vás nejjednodušší nejdřív k tomu, aby se dno houpalo tisk, cvičení provádět, když jste naladěni pozitivně, se snažte zastupovat štíhlou postavu častěji.