Jak vytvořit perfektní tisk po dobu 8 minut denně

Každý z nás, dokonce i pyshechka, sní, že má krásnou a ploché břicho, takže nikde neni zastrašující záhyby, aniž by visely a nevycházely. Oči mužů směřovaly jen na nás, napjaté a krásné. Léto se blíží a stojíte za zrcadlem déle, přemýšlejte, co dělat s výrazným břichem. A není to poprvé, co na mysli přicházejí myšlenky na tisk, které jsou zdánlivě nedosažitelné. Proč nedosažitelný? A všechno proto, že neustále postrádá, pak čas, pak sílu po náročném pracovním dni a opravdu je to jen lenost. A léto se stále blíží ...

Nikdo netvrdí, že jsme velmi slabé tvory. Také bych se pravděpodobně připojil k kohortě takových dám, které se prolínají slzami nad mým tukem, pod kterým se můj tisk skrývá. On někde existuje! Děkuji mému manželovi, který našel ideální variantu svého programu pro svou slabou a línou ženu, jak vytvořit tisk za 8 minut denně. To je to, o čem ti chci říct, má sladká kundička.

Když jsem podal iniciativu v mých rukou, můj manžel se osobně podíval na všechny cviky, které nabízí program "Press for 8 minutes" a otestoval je na sebe a ověřil účinnost. A teprve poté mi dal "laskavost" a upřesnil, že není nutné pochybovat, ale opravdu funguje. Samozřejmě, že nedokázal dodat, že má pochybnosti o "tisku za 8 minut, recenze, i když povzbuzující. A ve zbytku, školení nejméně dvakrát denně, můžete rychle dosáhnout efektivních výsledků. Takže, jedná se, manžela! Řekl - a bod. No, jelikož manžel je "pro" sto procent, pak mi nevadí, jestli bude v mém šatníku samozřejmě nový sportovní oblek. Je řešeno. Je čas začít s tiskem za 8 minut.

Na začátku jsem si vzal pas z pasu, aby bylo později lepší ukázat se, rozhodla se o době tříd a vybrala si místo pro ně. Přes přesné ujištění, že je možné vytvořit tisk za 8 minut denně, musí být tentokrát nalezen i v jeho obsazeném rozvrhu. Navíc jsem chtěl zbavit své rodinné příslušníky, kteří by mě lítali s lítostí a dali jim podle nich praktické rady. Chci vás varovat hned, poprvé, kdy svaly neuvěřitelně ublíží. Byl jsem nemocný, zdánlivě, moje minulost ze sportu se ucítila.

Ale já jsem byl vytrvalý a vytrvalý, každý den jsem byl zaměstnán a nakonec jsem dokonce začal užívat tento trénink, zvláště poté, co jsem viděl první výsledky. Takže se pokusíme splnit tento výkon společně! Cvičení se provádějí vleže, takže potřebujete rohož. Nezapomeňte předem osušit místnost a začněte každý trénink s trochou zahřátí. Můžete skočit, udělat několik sklonů, houpat ruce. Pro každé cvičení tohoto kurzu je "ideální tisk za 8 minut" dáno čtyřiceti pěti vteřinami a nakonec vynikající tisk.

Začínáme:

(90 stupňů), ruce jsou umístěny za hlavou. Zvedněte horní část těla na kolena a natáhněte hrudník nahoru. Neodstoupíme bedra z podlahy, držíme krk rovnoměrně.

předchozí pozice. Vezměme koleno pravé ruky do levého kolena a odtrháme nohu od podlahy. Poté měníme strany a provádíme podobné cvičení.

Při pravé úhlové ohýbání na kolena zvedáme kufr z podlahy a roztáhneme se přímo na kolena.

Výchozí pozice je stejná. Ruce se táhly podél těla, nohy se ohýbaly na kolena v pravém úhlu na podlaze. Při roztržení pasu z povrchu podlahy natáhneme kolena směrem k hrudníku, po které se vrátíme do výchozí pozice.

Zadní část zůstává na podlaze a kolena jsou nakloněna na stranu (vpravo), levá ruka je navinutá za hlavou, pravá ruka je volně umístěna podél těla. Zvedněte levou stranu těla bez zvedání nohou z podlahy. Pak změňte pozici a proveďte podobné cvičení.

Poloha je stejná: nohy jsou umístěny na podlaze a nohy jsou od sebe odděleny šířkou ramen. Zvedněte horní část část těla, dělat translační pohyb dopředu. Brada není přitisknutá k hrudníku a hlavu zpět nevyjímáme

Dlaň jsme položili pod hýždě, zvedli nohy, přešli nohy. Když zvedneme dolní část zad, natáhneme nohy směrem vzhůru, aniž bychom zvedli ramena z podlahy.

Poloha - originál. Opakujeme druhé cvičení, měníme tempo a stranu vzestupu, pak odešleme, pak doprava.

Na lisu máme dlaně a postupně zvedáme horní část těla, takže naše nohy jsou přitisknuté k podlaze a nedotýkáme se brady na hrudník.

To je všechno! Jednoduché a efektivní! Udělejte si krásné!