Efektivní proteinová strava: menu po dobu 14 dní

Každý dokonce závidí přesvědčeni, žena se snaží udržet své vlastní tělo, a tím posílil jejich touhy. Tempo moderního života vedl mnoho naloženo kopat do půdy ve směru materiálního bohatství, zatímco zapomenout pravidly nabídky a systematizace fyzické aktivity. Důsledkem rychlého občerstvení, dlouhé hodiny seděli v přední části obrazovky a příjemné chvění v hypermoderní telefony jsou slušné přibývání na váze, ztráta, a ne odkazovat na pružnost pokožky a chronickou nespokojenost a svůj vlastní svět.

Podnikaví obchodníci a šarlatáni nabízejí líní dámy řadu léků instantních působící které nelze jednoduše odstranit nahromaděné na bocích a na břiše večeře, ale také rozvíjet v těle imunitní novým akumulací. Jakýkoli lékař s skutečné znalosti a dobré praxe může snadno rozbít na atomy všechny tyto propagační chvástá, ale často tlusté ženy věří, dobře navržený PR agenturu, oplocen od špiček rozum či příbuzní.

Proteinová strava

Pomáhat obnovit výměnné procesy (a to je v nich ve skutečnosti, že zrno problému sedí) může být pouze úplné restartování vlastního života. Tuk pro domácnost je výsledkem monotónního života z hlediska fyzické aktivity a zběsilého tempa, pokud jde o konzumaci škodlivých potravin. Kouzelná hůlka v boji proti kilogramům může být proteinová strava. Nabídka po dobu 14 dní je poměrně různorodá, ale zcela zakazuje konzumaci škodlivých potravin.

O výhodách výživy bílkovin

Tato otázka je stále nejpopulárnějším důvodem pro spory mezi ženami, které se snaží oživit harmonii a mládí v jejich těle. Hlavním faktorem, který pomáhá ženám snížit velikost, je jasně předepsaná strava v tandemu s dobře zvažovaným fyzickým zatížením pro každou stravu. Naléhavé snížení takového oblíbeného množství sacharidů a všudypřítomných tuků a udržuje bílkovinnou dietu v jádře, menu po dobu 14 dní budeme zvažovat níže. Dva týdny jsou optimální období jakýchkoli omezení pro tělo, které vnímá na správné úrovni a rozvíjí návyky. Pokud jsou změny v obrazu vyrovnány na úroveň normálního rytmu, buňky přestanou aktivně spalovat nahromaděné kalorie, což znamená, že celý proces snižování hmotnosti je pomalejší.

Proteinová výživa Má se stát katalyzátorem všech orgánů, aby zahájili protestní akce proti tukům. Mnozí oponenti v arzenálu svých argumentů zahrnují skutečnost, že ženské tělo potřebuje tuky, jinak bude narušena harmonie cyklu a zapříčiní se nepříjemné procesy s hormonální stabilitou. Výživa založená na bílkovinách se však vyvíjí na základě lněného oleje, který nahrazuje své spolubratry v každodenní stravě. Zásadní zůstává cíl snižování hmotnosti, jinak tam nebude žádné ovoce, bez ohledu na to, jak účinná bílkovinná strava po dobu 14 dnů. Menu, které je pro tuto dobu jasně vymalované, pomáhá odolávat všem bolestivým pokušením a přivádí všechny procesy těla zpět do normálu, takže není nutné měnit nebo uspořádat nádobí.

Menu pro každý den

Dieta vyrobená na bázi bílkovin a zeleniny nebo ovoce byla vždy považována za nejobtížnější vnímat tělo, takže člověk, který potřebuje hubnutí, musí být plně naladěn na obrovské změny ve výživě. Není nadbytečné motivovat obrázky, slogany, hudební výstřižky nebo zpěvy - takže psychologický aspekt změn bude méně pozoruhodný. Frakcionální, ale časté jídla (5-6krát denně) a 14denní proteínovou dietu vložte do jádra. 10 kg, které se v průběhu zkoušek nahromadějí, přerušení vztahů nebo rozvod, snadno podléhají plnému dodržování takového gurmánského menu.

Začátek stravy

Takže, kde začínáte nový způsob stravování?

První den

Den výživy bílkovin by neměl jednoduše přenést buňky a orgány do mírného šoku dívky, ale také přizpůsobit všechny procesy novému množství jídla - a to je poměr velikosti dvou plachých hrstí. Změny objemu příjmu potravy v raných dnech mohou vést k závratě nebo nervozitě, ale nestojí za to, že bychom se přestěhovali do přesvědčování.

Se snídaní první den a začíná bílkovinná strava. Menu pro každý den je rozděleno na základní recepce - dvě snídaně, dvě večeře a žebráku, ale můžete je zvýšit až na dvě večeře. To bude sloužit k uklidnění psychologických protestů.

Probuzení stojí za to oslavovat sklenicí studené vody s citronem - a trávicí tým se probudí a bude méně chtít. Dále přichází čas první snídani bílkovin - 150 gramů nízkotučného čerstvého tvarohu. Hlasitost nelze v žádném případě zvýšit.

Cílem prvního snídaně je zrychlení metabolických procesů, jako v běžných životních lidí buď živých špinavých footmarks žaludku zbytky včera, stříkání horskou kávu produktu, nebo dokonce probudit čas jídlo.

Bylo to zmatený a přeskočit hlavní jídle a vede člověka k nenávistný velikosti typu XXL. Péče o matku s dítětem se snaží připojit nebo vložit do života rebyatenka stravě, ale vycházeje ze školní zahrady nebo dítě bez nadřízeného začne režim, který slouží k metabolismu zlomit. V dospělém životě se protestní shromáždění stává zvykem.

Nyní o druhé snídani, která připravila bílkovinnou dietu. Nabídka po dobu 14 dnů vám neumožňuje učinit výrobky podle vašeho uvážení, ale úprava lékařem-dietologem vám může ušetřit od chyb. Nabídnutým místem v tomto intervalu je salát zelí a křupavých listů salátu. Můžete ho naplnit buď lněným olejem nebo pevnější olivou.

Na oběd odborníci navrhují zkusit zeleninovou polévku o objemu 150 ml, ale taková kořenová plodina jako brambor je persona non grata. Můžete použít pestrobarevnou zeleninu, která vám pomůže unést obyčejnější pokrm. Ale v odpoledních svačinách je nejlepší pro domácí trávení bez barviv a přísad jogurt - jeho struktura uklidní zuřivé tělo. V objemu by to nemělo být víc než sklo.

Sto gramů jemně upečeného krocana - to je to, co připravila pro první večeře bílkoviny stravě. Nabídka pro týden je taková, že se člověk musí naučit řídit bez ostrých koření, průmyslových omáček a přísad, které jen komplikují práci žaludku a jater.

Druhý den

Po pití sklenice vody můžete začít první snídani - dvě uvařené vejce obvyklým způsobem a jíst celé jídlo ráno. Někteří se pokoušejí zředit nudné, na první pohled zelené menu, ale odborníci radí v počátečních dnech, aby nedošlo k tomu, že tělo bylo zahrnuto do potřebného množství proteinové výživy.

Pro druhé jídlo je známý domácí jogurt již dokonalý. Není nutné pít víc než jen sklenice, tím narušíte průběh procesu snižování žaludku a vede celé tělo do stavu vzpoury.

Rybí pokrmy budou příjemnou novinkou v gastronomii, která nabízí proteinovou stravu. Nabídka po dobu 14 dní je navržena tak, aby tělo neobdrželo monotónně jeden nebo dva výrobky, které se navzájem umíněně nahradí každý den, což nepochybně potěší hubnutí. Druhým místem ranní hodiny budou pečené ryby (nejvýše 200 g) a brokolice. Může se vařit v slané vodě nebo jíst syrovou.

Při obědě se rozhodlo, že se naučíte, že bílkovinná strava člověka navštíví Itálii, aby byla přesná, nejoblíbenějším produktem je sýr feta. Na jeho základě je třeba připravit salát z rajčat. Mnohé z nich používají třešně - jsou atraktivní malé, špinavé a velmi pestré. Sýr může být nakrájen na kostky nebo obraz, ale celková hmotnost šalátu by neměla překročit 200 g.

Večeře se skládá z vařeného kuřete (prsa). Musíte jíst asi 150-200 g.

Pokračování stravy

No, jak říkají, začátek je položen. Pohybujeme dál.

Třetí den

Tento den lidé, kteří zkoušeli výživu bílkovin, nazývanou vykládka nebo žebrák. První snídaně se skládá z vašeho oblíbeného čaje bez přidání sladkostí nebo sladidel. Proto při výběru druhů stojí za to zvážit, jakou pevnost může být a jaký je její vkus. Fanoušci černého baihovoy by neměli riskovat zeleně, protože i tak může "nepřítel" čaj způsobit zvracení bez přidání cukru.

Druhým takovým nealkoholickým místem tohoto dne je kvalitní kefír. Nemělo by to být víc než známá sklenice a neměla by ji pít chlazená, radí těm, kteří osobně trpěli bílkovinnou stravou. Nabídka týdne prvního seznámení s tímto druhem jídla zahrnuje mnoho neobvyklých lahůdek, jako je například oběd tohoto dne - vařené hovězí maso. Musí se několikrát řádně vařit, nechat vychladnout a nakrájet na pohodlné a estetické kousky. K masu je třeba přidat květák rozdělený na malé kousky (musí být vařený).

Svačina by měla být zeleninový salát v množství již opostylevshih 200 g Není nutné, aby rozsekat všechny v řadě zelenině, je lepší omezit obvyklé rajčata, okurky a papriky. Pro ně už tělo vyvinulo přátelský postoj. Proto by neměly vzniknout problémy s stolicí.

Porušení fyziologických potřeb je hlavním problémem výživy bílkovin. Předsednictvo mnoha lidí je zmateno nejen dočasným konceptem, ale nemůže se stát tak častým návštěvníkem. Chcete-li tento proces regulovat, doporučuje se mnoha lidem, kteří chtějí hubnout, aby ráno vypili čajovou lžičku lněného oleje (nebo jej nahraďte kapslemi).

Večeře bude potěšena dušenými rybami (150-200 g) a 50 g vařené nesolené rýže. Taková hojnost je na první pohled plně promyšlená. Bramborové ryby jsou velmi měkké a měly by být vyvážené tvrdou rýží, pak před spaním nebude člověk mučena hladem.

Ztrácejte váhu dále

Pokračujte k další fázi.

Čtvrtý den

Snídaně tohoto dne mohou být považovány za aristokratické, protože budete muset jíst omelet od dvou vajec a 100 g sýra. Na smažení je nutné na malém plameni, že na misce není žádná křupavá kůra. Je to kůra, která je škůdcem postavy. Některé jsou parní omelet, který vypadá mnohem lehčí smažený, ale chuť je docela příjemná.

Oběd - zeleninový salát, můžete přidat do stávajícího týmu rajčat a okurek nový host, ale není možné vyřešit na ředkvičky a celer, které mohou způsobit potíže.

Odpolední občerstvení se uskuteční pod znamením nízkotučného přírodního kefíru a večeře bude potěšena dušeným hovězím a zeleninovým sortimentem nebo salátem. Celá část by neměla být větší než 200 g.

Pátý den

Od tohoto dne můžete sledovat změny, které proteínová strava slibuje po dobu 14 dnů. Výsledky nebudou obrovské, ale příjemně nápadný - vzhledem k frakční výkonem a nastavte načíst tělo musí být utaženy (není budovat svalovou hmotu, a zvednout náladu a vzít pružnost).

Snídaně v tento den je také slavnostní - 200 g vařené hrudi, musí být dobře vařené a roztrhané na pohodlné kusy. Druhým pokrmem bude sklenka s nízkým obsahem tuku, kvalitní kefír bez soli a koření, měl by být opilý v malých doušcích a pokoušel se zasít každý.

Oběd přinese zeleninu bohatou polévku bez účasti brambor. Tato kořenová plodina nebyla zařazena do seznamu povolených produktů kvůli množství škodlivého škrobu (zpomaluje stažení tekutiny).

Svačina bude úspěšně korunována ve formě strouhaného mrkve - to má šťavnatý a sladký kořen. Můžete si obšitět velké i malé rýže (někteří se pokoušejí oklamat a sami se kroutit na korejském strouhaní). Estetika nádobí a barva zeleniny sama o sobě pomůže s chutí k jídlu.

Revize jejich stravy a nabízí hubnutí dieta protein-zelenina 14 dní. Recenze mnoho z účastníků tvrdí, že ve světě dorty, koláče a pizzy zapomněl hýčkat tělo zeleninu a jednoduché saláty a touhu po přírodních produktů efektivně zesílených za dva týdny dodávku proteinu a namísto obvyklého dortu, jako jablko nebo kandované ovoce.

Na večeři se menu připravuje takto - 200 gramů parní ryby (je lepší vzít oblíbenou odrůdu, takže nebude mít žádný odpor k parním pokrmům) a lehký zeleninový salát.

Závěrečné dny

No, teď, můžete říct, jdeme na cílovou čáru.

Šestý den

Snídaně tohoto dne začíná nízkotučným tvarohem a sortimentem bobulí - 200 g bude vynikajícím východiskem pro zahájení produkčního dne.

Druhé jídlo je nízkotučný domácí jogurt, který si můžete připravit v předvečer. To pomůže vycvičit sílu vůle a současně poskytne důvěru v kvalitu produktu.

Oběd potěší průměrný kus zapečené krůty bez krůt, někteří se stále rozhodují o větvičku bazalky, ale odborníci doporučují, aby se v prvním týdnu od pokusů zdrželi. Svačina - směs zeleniny, můžete kombinovat různé, dáváte tělu přestávku od hlavního oběda.

Na večeři čeká ryba dusená ve vlastní šťávě. Nemělo by to trvat déle než 200 g, takže se tělo nedostane do cesty.

Sedmý den

Pro snídani nabízí den konce prvního týdne sýr s tvarohem bez extrémních extrémů - nestojí za to, že do něj nasypete celé množství cukru, které v těchto dnech nebylo přijato. Druhá snídaně se stane oblíbeným kefírem. Oběd se však bude líbit s vařeným krůtím a tandemem zeleniny ve formě salátu nebo nakrájeného na plátky.

Odpolední občerstvení - strouhaná mrkev, ale večeře bude poslána na ušlechtilé přivítání s pečeným hovězím masem a malým množstvím brokolice.

Během příštího týdne odpovídá dieta každý den již již vydanému stupni, s tím rozdílem, že sýřenina může být nyní ozdobena bobulemi a přidána mořské plody v množství 150 g namísto parních ryb.

Výsledky

Fiber dieta slibuje 14 dnů minus 10 kg ve finále váží-in, takže všechny Potíže těchto dvou týdnů je jednoznačně stojí za to je hlavní věc - nezapomeňte věnovat pozornost do posilovny nebo pilates. Ale je třeba připomenout, že tělo je v režimu spánku, pokud jde o objem přijatých kalorií, tak i aktivní relace by měl odstoupit ze seznamu.

Další možnost

Mnoho lidí také zná japonskou proteinovou stravu po dobu 14 dnů. Jeho hlavním rysem je samurajská přísnost. Koneckonců, omezení jsou skutečně namalována pod mocí gejše. potravinářských produktů je velmi jednoduché - kuřecí řízek, zelí, mrkev, olivový olej, rybí filé a čaj, organické kávy. V souladu s touto dietou, je velmi obtížné, mnoho plodů zakazuje - banány, hroznové víno.

Nakonec,

Nyní víte, co je proteinová strava, nabídka po dobu 14 dnů. Zpětná vazba o tomto potravinovém systému zůstává pozitivní. Říká se, že tato dieta jim pomohla zbavit se dalších kilogramů. Někteří lidé mají jiný názor a věří, že to je neúčinná bílkovinná strava po dobu 14 dnů. Recenze, které opouštějí, jsou negativní. Samozřejmě, organismy jsou ve všech odlišné a výsledky nemohou být stejné. Experti však naznačují, že k tomu dojde pouze tehdy, pokud nebyla dieta s bílkovinami řádně udržována, menu pro každý den bylo přísně nedodržováno.