Třídy na fitball s dětmi prvního roku života

Když přijde na otázku, co je originální dárek k výběru novorozence, můžete zvážit možnost s velkou nafukovací míč, určenou pro fitness. Po třídách na fitbole s dětmi se může začít držet téměř od prvních dnů jeho života. Pro vývoj dítěte jsou důležité samozřejmě všechny druhy chřestýšů, rozvíjení malých věcí. Ale spolu s tím musíme také pamatovat jeho fyzickou kondici.

Článek vás seznámí s přínosem hry a cvičení na něm a také vám řekne, jaké cvičení lze provádět na fitball s dítětem (2 měsíce, 6 měsíců, rok atd.). Kromě toho budou matkám, které chtějí začít studovat, poskytnuty informace o tom, jak si vybrat správnou figurku a co je třeba udělat před provedením cvičení.

Výhody školení

Všechny oblíbené třídy na fitball s dětmi mají výrazné rysy, což jsou jejich výhody. Právě to maminky a jejich děti milují tuto skořápku a jsou připraveni strávit celý den s ním. Hlavní výhody míče a cvičení na něm jsou:

1. Fitball poskytuje snížení projevu hypertenze svalů dítěte, který se vyskytuje téměř u všech novorozenců.
2. Díky naměřeným a hladkým výkyvům je možné posílit jeho vestibulární aparát od prvních dnů jeho života a také začít rozvíjet koordinaci pohybů.
3. Během cvičení projektil trochu tlačí na bříško dítěte, což pomáhá uvolnit svaly tisku, čímž výrazně zlepšuje proces trávení. Cvičení tohoto typu dokonale normalizují metabolické procesy a často se provádějí k prevenci kolik.
4. Koule, určená pro fitness, dokáže posílit naprosto všechny svalové skupiny, včetně těch nejmenších a stěží znatelných.
5. Gymnastika zlepšuje fungování respiračních, kardiovaskulárních systémů a také vytváří krásnou pozici a zvyšuje vytrvalost.
6. Během výcviku na fitbole se jedná o mnohem více svalů, na rozdíl od tréninku na rovinném povrchu.
7. Kromě fyzického vývoje pomáhá míč rozvíjet duševní systém.
8. Houpání na plášti napodobuje pasivní plavání, které dítě zadrželo v břiše spolu s matkou.

Kdy začít

Třídy na fitball s dětmi mohou začít už od prvních dnů života, takže si můžete tuto projektil koupit hned na vaše narozeniny. Během prvních pár týdnů se míč používá pouze pro pohybovou nemoci novorozence, ale můžete pokračovat v aktivnější činnosti, pokud jsou splněny následující podmínky:

• uzdravení pupeční rány až do konce;
• přizpůsobení každodenní rutiny (aktivita, krmení, spánek).

Zaměstnání dětí s péčí 5 měsíců nebo mladší musí začít nejméně hodinu po krmení. Pokud začnete cvičit dříve, ublížení na nich bude přijato mnohem víc než dobré.

Pravidla pro výběr míče

Před zahájením cvičení na fitball s dětmi je třeba se ujistit, že projektil je opravdu vhodný pro dítě a nebude mu ublížit. K tomu musíte při koupi míče vzít v úvahu určité body:

1. Velikost. Ideální velikost fitballu bude mít průměr 60-75 centimetrů. Koupením takového míče se můžete postarat o zdraví dítěte a jeho rodičů, protože pro něj bude vhodné jednat s celou rodinou.
2. Elasticita. Fitball musí být plastový. Při každé následující inflaci musí obnovit původní formu. Střelu můžete vyzkoušet přímo v úložišti, jemně jej stisknout dlaň, která by měla prasknout a odrazit.
3. Pevnost. Výrobní materiál by neměl být příliš tenký. Opravdu kvalitativní fitball udržuje hmotnost od 300 do 1000 kg, což závisí na tloušťce kaučuku.
4. Elektrostatika. Na obalu zboží by mělo být uvedeno, že je šetrné k životnímu prostředí a v něm nejsou žádné nebezpečné nečistoty.
5. Barva. Na moderním trhu jsou nabízeny nejrůznější barvy, které se pohybují od rozmazaných a končí na světlé, téměř nesnesitelné, kyselé odstíny. Značková míč může být pouze z přirozeného světla nebo tmavé barvy, průhledné nebo matné, s obrazem nebo bez něj. Proto nepřirozené tmavé barvy nebo jedovaté fosforové zbarvení "křičí", že v kompozici je chemie.

Příprava

Fyzický vývoj, který poskytuje třídy s dítětem na fitball, vyžaduje zvláštní přípravu. Koneckonců, nemůžete jen vybrat čas a silně se zapojit s dítětem, i když nechce. Aby nedošlo k poškození vašeho dítěte, měli byste se starat o některé věci:

• Pouze ty cviky, které odpovídají věku, by měly být vykonány. Nepřetěžujte vlastní dítě a nezapojujte se do programu určeného pro starší věk.
• ideální čas je období před večerním koupáním;
• na hladkém povrchu by dítě mělo být zaoblené bez oblečení, na vlnitém oděvu v žádném případě nemůže být odstraněno;
• pokud dítě pláče, neměli byste začít s aktivitou s dítětem na fitball (3 měsíce, šest měsíců a jakýkoli jiný věk), abyste ho uklidnili.

Bezpečnostní opatření

Při cvičení byste měli vždy dodržovat bezpečnostní opatření. Pomohou vám, abyste se s dítětem zabývali neomezenými třídami na fitballu a poskytli psychickému pohodlí jak dětem, tak jeho rodičům. Měli byste vědět:

1. Při každém cvičení by mělo být dítě drženo na břiše, zádech, nohou.
2. Před cvičením musíte pečlivě vyčistit míč od nečistot.
3. Dopřejte nejlépe školení svým oblíbeným dětským písním nebo klasické hudbě.

Cvičení pro ty nejmenší

Pro děti od dvou týdnů do šesti měsíců budou ideální cvičení:

1. Houpání na břiše. Strouhnutí by se mělo položit na břicho a jemně kývat po stranách a držet ji za zády a kotníky. Amplituda při houpání by měla být minimální. Takové cvičení lze provést s kolikou v jakémkoli věku.
2. Houpání na zádech. Třídy na fitball tříměsíčního dítěte musí nezbytně obsahovat toto cvičení pro rozvoj držení těla. Je to natolik podobné, že předchozí cvičení probíhalo přesně stejným způsobem, pouze dítě musí být položeno ne na břicho, ale na zádech. Díky takovému poskakování můžete vytvořit svalnatý korzet.
3. Zatlačte míč nohama. Pro vzrušující lekci s měsíčním dítětem na fitballu se toto cvičení dokonale hodí. Při položení dítěte na rovný povrch je nutné tlačit míč na nohy, aby se dotýkali. Instinctiválně, samotné dítě začne odrazovat fitball a rodiče v tomto okamžiku by měli poskytnout odpor. Takže dítě vyvine svaly tisku a nohou. Nevyvíjejte více než 6 opakování na jeden přístup.

Lekce od šesti měsíců

Ve věkové kategorii od 6 měsíců do roku, měli byste tyto cvičení provádět s dětmi na míči:

1. "Získejte hračku." Dítě musí být položeno na břicho, a držet se k nohám, se posouvá dopředu, aby se mohl dostat k podlaze rukojetí. Na podlaze by měla být položena několik velkých hraček, které musí dítě chytit.
2. Stojan. Přibližně po 7-9 měsících se toto cvičení bude ideálně přibližovat. Dítě by mělo jen dát míč a dát mu příležitost stát sám na chvíli, držet ruce na fitball.
3. Tahle válka. Jeden rodič by měl mít dítě pod nohama a druhý - pro ruce. Dítě by mělo být nasazeno na břicho a pomalu taháno tam a zpět (nejvýše 10krát).
4. Letadla. Když dítě položí bok po boku, musí být drženo za stopkou a rukama, přičemž role se pohybují dopředu a dozadu (5-7krát), po nichž se strana změní.

Pro děti od roku

Když je dítě již zvyklé na míč, můžete začít pracovat složitější. Zahrnují takové cvičení:

1. Skákání. Ročník musí fixovat míč mezi nohama. Držte dítě za tělem, musíte mu ukázat, jak jarní míč, a pak na něj běžně skáčete (15-20).
2. "Boom boom." Dítě by mělo sedět na míči, projektil sám musí být pevný. Kluk by měl kouřit rovnými nohami na fitball.
3. "Ohyby". Držte dítě pevně po levé ruce a noze na opačné straně, musíte udělat pár rolí po stranách a tam a zpět (asi 3-4).

Fitball s hroty

Pokud je dítě pohodlné s fitballem s hladkým povrchem, doporučuje se zakoupit kouli s hroty. Může provádět rolky při současném masírování všech částí těla a simulovat chůzi nebo skákat. Tato skořápka je ideální pro děti, které potřebují dlouhou cestu drahé masáže, ale rodiče si nemohou dovolit takový luxus.