Kolik kalorií na maso, maso, rybu, zeleninu

Když se k některým držet terapeutická strava, s největší pravděpodobností lékař omezí vaši stravu s masovými kuličkami na pár a kotlety z ryb a zeleniny, pečené bez oleje. Existují však stravovací režimy, kde se prostě nemusíte přejídat a pečlivě dodržovat stanovený počet kalorií pro každé jídlo. Pak se můžete rozmazlovat: před námi je velký výběr produktů, je důležité pouze správně je vypočítat energetická hodnota. Například kolik kalorií je v kotle? O tom budeme hovořit.

Na tuto otázku neexistuje žádná odpověď. Vše závisí na složení náplně, stejně jako na přípravě samotného výrobku. Takže vezměte surové vepřové maso - 127 kcal ve 100 gramech. Projíždíme mlýnkem na maso a přidáme cibuli, vejce, drůbež, namočenou do mléka. Poté nalepte mouku a smažte do rostlinného oleje. V důsledku těchto gastronomických triků se energetická hodnota produktu někdy rozrostla. Kolik kalorií je vepřové kotlety, připravené k jídlu (o hmotnosti 100 gramů)? Už je to až 430! Můžete výrazně snížit tento počet, pokud opustíte obvyklou pánví a využijete teflonové nelepivé povlaky, při minimálním tuku při smažení. A můžete dokonce vzdát másla tím, že uděláte tuto lahodnou misku v parníku, aerogrilu nebo v troubě.

Dosažíme ještě lepší výsledky, pokud nahradíme vepřové maso s méně tukovým masem, například kuřecím nebo krůtím masem. Na první pohled je pták mnohem výživnější než prase, 130 kalorií. Při konvenčním smažení se však jeho výživová hodnota příliš nezvyšuje. Je to 210 kcal. A kolik kalorií je v kotle v Kyjevě? 445 - je to kvůli kousek másla a chutné křupavé pánvi, která je tak těžké odmítnout. Ale ve výrobku jsou vitamíny C, B, E, fosfor, hořčík, draslík, síra a sodík.Jak mohu snížit obsah kalorií od ptáků? Nejprve namísto chleba použijte ovesné vločky namočené ve vodě, přidávejte do země velké množství surových zelených plodů a za druhé pečeme je v pánvi, ale v dvojitém kotelně.

Existuje názor, že ryby jsou chudší produkt než maso. Z pohledu náboženství, nepochybuji o tom, ale z hlediska dietetiky - ne tak docela. Rybí ryby jsou jiné. Existují velmi výživné druhy: chum, růžový losos, losos. Jsou velmi užitečné a bohaté na vitamíny E, A, D, B12, stejně jako omega-3 mastné kyseliny a mikroelementy. Tuk, který je ohříván při procesu smažení z takového filé, však hovoří sám o sobě. Salátky z lososa se vyrábějí stejným způsobem jako maso, přidává se pouze mleté ​​maso do vařených hub, které stále procházejí masovou mletí. A to vše se podává s krémovou omáčkou, v moučném šlehání. Chutné - lízat prsty, teprve pak pak pět minut potěšení zůstanou na stehnech hellpip-

Proto ti, kteří sledují tento obrázek, musíte zvládnout takové ryby jako například treska, zubáč. Balení z Aljašský pollock je nám známý mateřskou školou, ale může být vařený tak, aby nebyl jen užitečný a dietetický, ale i lahodný. K tomuto účelu se filé prochází masovou mlýnkou spolu se stovkami gramů tvrdého sýra, vymačkáním 3 stroužky česneku, přidáním 2 lžíce zakysané smetany a 2 vejci. Přidejte mouku a smažte v horkém oleji.

Ale můžete se obecně omezit na zeleninu. Nikdo nezapočítá, kolik kalorií v kotletě z mrkve, cukety nebo zelí. S největší pravděpodobností je to zanedbatelně malé. Ale tyto produkty jsou skutečným skladištěm vitamínů. Jíst a zhubnout na zdraví!