Ražní otruby - obiloviny zůstávají sladké

Téměř každý člověk slyšel o takovém výrobku jako otruby, ale nedokáže si představit, co to je. Jedná se o otruby - drcené tvrdé skořápky zrna - které jsou vynikajícím produktem pro zdravou výživu. Pomáhají trávicímu systému jeho čištěním. Současně jsou pozorovány následující "vedlejší účinky": zlepšení barvy a stavu pokožky, úbytek hmotnosti. Takže, z jaké strany vypadáte - otruby jsou velmi užitečné.

V závislosti na obilí, který je zpracován pro produkt, rozlišují otruby, pšenici, rýži, ovesné vločky a kukuřičné otruby. Kromě toho, každý druh má dostatečný počet užitečných vlastností potřebných v těle a je zásobárnou vitamínů a minerálů. Výhody jednotlivých typů otrub vzhledem k tomu, že jejich složení je uložen nejvíce užitečné látky, které přírodní obdařeny všechny zrno jako celek.

Ražní otruby mají vynikající léčebné vlastnosti, mezi nimiž je obtížné určit nejdůležitější. Použití tohoto produktu má imunomodulační účinek na celé tělo, zvyšuje jeho odolnost proti anti-virových a infekčních onemocnění. Žitné otruby mají choleretic účinek, stabilizovat hladinu cukru v krvi, odstraňuje odpadní produkty, snižuje hladinu cholesterolu, oříznutí hlad tím, že pomáhá bojovat s bulimií.

Tento výrobek obsahuje obrovské množství užitečných látek, z nichž největší je celulóza. Ze 100 gramů otrub tvoří téměř 40 gramů této látky. Vláknina je vynikajícím prvkem pro prevenci a léčbu mnoha nemocí. Ateroskleróza, obezita, struma a onemocnění jater, žlučníku a slinivky - to vše se lze vyhnout tím, že přidá do svého jídelníčku na vlákninu, která je tak bohatá na otruby, žito, pšenice a další.

Obiloviny, ze které je tento produkt vyroben, jsou nasyceny vitamíny skupiny B, aminokyseliny, vitamíny A a E, stejně jako obrovské množství minerálů: selén, chrom, hořčík, železo, jod a draslík. Kromě toho obsahuje řadu méně lepku než u pšenice, ale množství bílkovinné žita není nižší než ušlechtilé "bílé" obiloviny. Žitné otruby - zdroj polynenasycené mastné kyseliny, které jsou nejsilnějšími antioxidanty.

Samozřejmě, že tento přípravek není lékem v přijatelném smyslu slova, ale má léčebný účinek na celé tělo. Použití otrubových potravin vám umožní nejen získat živiny, ale také upravovat práci mnoha orgánů a odstraňovat toxiny z těla. Také tento produkt je dokonale pomáhá s obezitou, takže strava s otrubami, recenze, které jsou naplněny pouze pozitivní emoce, získává na popularitě. Kalorie 100 g kC je přibližně 220, které je dostatečné k nasycení úbytek tělesné hmotnosti v tomto procesu se člověk necítí hlad.

Lékaři a odborníci na výživu nedoporučují příliš unést produktu - to může vést k nadýmání, střevní zhoršení některých nemocí a nedostatky vitamínů. Abyste mohli začít jíst žitné otruby, začněte s malou částí produktu namočenou ve vodě. Poté může být kaše přidána k různým pokrmům. V průběhu času můžete jíst otruby s jogurtem, jogurtem nebo použít místo krekrů na čaj.