Tvarohová sýrová strava. Recepty pro hubnutí

Dnes je módní být zdravý a štíhlý, takže obrovský počet lidí se snaží sledovat jejich stravu, s výjimkou nadměrně vysokokalorických a tuku nasycených potravin. Povinným produktem pro zdravou výživu je tvaroh. Je bohatý na bílkoviny a vápník, ale nemá vysokou kalorickou hodnotu, zvláště pokud si vyberete produkt s nízkým obsahem tuku.

Nicméně, tam jsou tvaroh prostě nudit, takže byste se měli naučit, jak vařit z ní užitečné a nízkokalorické pokrmy, které pomůže nejen zhubnout, ale také přináší výhody pro tělo. Příklad takového pokrmu může sloužit jako kastrol sýra.

Taková kastrlína se liší od obvyklého? Faktem je, že v klasickém recepty kastrol, zpravidla existují takové produkty, jako je semolina, cukr, mouka. Pokud vyloučíte používání těchto vysoce kaloriových přísad, získáte pokrm, který lze správně nazvat "sýr sýra".

Ale bude takové pokrmy chutné? Koneckonců, zdravá výživa neznamená použití užitečných, ale ne chutných výrobků. Připravit chutné, ale kalorický pokrm, nahradit krupici další užitečné kaše nebo otruby, cukr a namísto přidat rozinky nebo sladké plody.

Takže připravit jídlo kastrol tvaroh stravě potřebujeme balíček tvarohu, váží 250 gramů, 30 gramů kefír nebo jogurt 1,5%, obsah tuku, jedno vejce. Kromě toho je třeba vzít hrozičky, sušené meruňky nebo čerstvé sladké ovoce, například banány nebo hrušky.

V peci je nutné vařit takovou kastr. No, pokud máte silikonovou formu, která umožňuje pečení bez oleje, můžete vařit v této obvyklé podobě. Běhali jsme v mixéru tvarohový tvar s přidáním kefíru a vajec. Pak přidejte umyté a dobře sušené hrozny nebo jiné ovoce, nakrájené kusů. Používáte-li banány pro pečivo, můžete si vyrobit bramborovou kaši a promíchat je tvarohové hmoty.

Nalijte tvaroh "těsto" do formy a pečte v horké troubě asi čtyřicet minut. Tuto misku můžete pečeme v mikrovlnné troubě, bude připravena na 5-7 minut v závislosti na síle zařízení.

Tvarohový tvarohový sýr lze připravit podle dalšího receptu, ve kterém je nahrazen tradiční mango ovesná mouka (drcené vločky "Hercules") nebo otruby. A pokud opravdu chcete, aby nádobí bylo sladší, můžete místo náhrad cukru použít cukr.

Příkladem tohoto receptu může sloužit jako tvarohem puding s nízkým obsahem tuku s jahodami. Pro přípravu kastrol potřebovat dvě stě gramů nízkotučného tvarohu, lžíce fruktózy, dvě vejce, které potřebují trochu zmlátit, tři lžíce mleté ​​ovesné vločky, vanilkový nebo citrónové kůry, a asi sto gramů čerstvých nebo mražených jahod, a pár bobulí je třeba vyčlenit pro výzdobu.

Všechny produkty jsou smíchány v mixéru pro homogenní hmotu, pečené v jedné velké formě nebo v malých formách pro výrobu koláčů. Podáváme chlazené, zdobené jahodami a listovým mátou.

Pokud jde o tvarohové pečivo, většina z nás je sladká dezertní jídlo. Ale můžete si připravit kastról a večeře, vařit sýrem a zeleninou. Nabízíme vám možnost vyzkoušet takovou banální jídlo, jako neslazené kastrol sýra. Receptová strava je poměrně jednoduchá. Přivezeme 2 vejce do misky s vidličkou, přidáme stejný balíček nízkotučný tvaroh (250 gramů) a dobře promíchejte. Vezměme poloviční lžíci sody a rozmícháme ji ve dvou lžících jogurtu a necháme tuto hmotu tvarovat. Přidáme dvě lžíce mletých vločkových vloček nebo otrub a sto gramů nízkotučného tvrdého sýra, které musíme třít na jemné struhadlo. Zbývá přidávat jemně nakrájené greeny a míchat. Nalijte tvaroh do silikonové formy a pečte asi 40 minut v troubě při teplotě 180 stupňů. Pět minut před koncem doby pečení posypeme strouhankou strouhaným sýrem. Podáváme tento kastról stolu lépe v chladené podobě.