Jak používat otruby pro hubnutí. Které otruby zhubnout je lepší vybrat

Ne každá dieta přispívá ke snížení hmotnosti. Otázka, jak vybrat správný způsob, jak zhubnout, je pro mnohé velmi akutní. Je důležité neškodit tělu a používat metodu, která je pro vás vhodná. Doporučuje se nejprve vyhledat odbornou konzultaci. Používání otrub pro úbytek hmotnosti - jeden způsob, jak zhubnout.

Bran je jednoduchý a cenově dostupný produkt pro každého. Je důležité, abyste se neublížili a nevyhýbali se žalostným důsledkům nesprávné stravy, po které byste mohli potřebovat potíže. Bran je ve skutečnosti odpad z frézování. Pokud se rozhodnete pro takovou dietu - výsledek nebude trvat dlouho.

Typy otrub pro úbytek hmotnosti

Můžete si koupit otruby v každém obchodě s potravinami, lékárnou nebo supermarketem. Co? otruby pro úbytek hmotnosti je to lepší?

Jsou ve formě "chlebů" a jsou práškové. Užitečné a chléb s otrubami. To je nejlepší možnost, protože kaše z nich se zdá být neochotná a chutná pro některé. Vlákno, které je obsaženo v padesáti gramech takového chleba, je denní normou těla.

Nejoblíbenější - ovesné otruby. O nich jen pozitivní recenze, a oni jsou často koupili. Druhým a třetím místem jsou žito a pšeničné otruby. Složení různých druhů bran se od sebe navzájem liší. Ovesné vločky obsahují omega-3 mastné kyseliny, minerály, různé vitamíny a vlákninu. Zdroj osmi nejdůležitějších minerálů - pšeničné otruby. Vysoký obsah vitamínů skupiny "B" a také "K" a "E" rozpustný v tucích. Také látky jako hořčík, železo, selen a fosfor jsou také přítomny v pšeničných otrubách. Žito je obtížněji zpracováno, ale jsou stejně užitečné také kvůli obsahu potřebných látek, fosforu, selenu a manganu.

Jak působí otruby na těle?

Chcete se dozvědět, jak používat otruby pro hubnutí? Pak musíte pochopit jejich vliv na lidské tělo. Je známo, že dokonce i Hippocrates doporučil tento výrobek používat, aby zlepšil trávení. V krvi, vitamíny a stopové prvky vždy přicházejí s jídlem. Vzhledem k tomu, že vlákno není tráveno, otruby způsobují pocit nasycení, vyplnění našeho žaludku. Výrazná funkce otrub - bobtná v kapalném médiu. Proto je pro trávicí systém vytvořena příjemná mikroflóra.

Pokud trpíte dysbiózou, pomůže vám to. Koneckonců, prospěšné bakterie mají příznivý účinek na střeva a žaludek. V boji proti vysokým hladinám glukózy vědci zjistili, že otruby také pomohou, a tak se doporučují diabetikům. Pokud je osoba plná a trpí častou zácpou, pak je užitečná pro otruby - pro hubnutí. Jak je přijmout? Nejprve nebuďte líní a přečtěte si informace o tom. Tvar snadno odstraní nejenom odpad z našeho těla, ale také toxiny a cholesterol. Pokud náhle trpíte vysokým cholesterolem, zvažte takovou dietu. Bran má široké terapeutické vlastnosti. Epidemiologové si všimli, že pomáhají s rakovinou tlustého střeva. Protože je způsoben dusičnany, různé přísady a těžké kovy. Díky otrubám získává velké střevo vynikající ochranu. Takže nejen ztrácíte váhu, ale také chráníte své tělo před onemocněním.

Ztrácejte váhu moudře

Jak jsou otruby pro hubnutí? Teď to řekni. Produkt, jako jsou otruby, pomůže snížit chuť k jídlu. Při jejich naplnění žaludkem normalizujete práci trávicího traktu. Cokoliv, co nebylo absorbováno, je snadno vyloučeno z těla. Ale také potřebujete zhubnout s myslí. Omezte se na třicet gramů otrub denně. Nejíst ve velkém množství otrub pro hubnutí. Jak je vezmout pro jídlo, musíte myslet. Koneckonců, namísto ztráty hmotnosti můžete získat, abyste je přidali.

Pokud jste jedli otruby, pak je třeba je vypít vodou, aby se nabobtnal. Jedna polévková lžíce - jedna sklenice vody, tento podíl. Pokud se vám nelíbí chuť, například kaše, pak nemáte jinou možnost, než pít otruby (pro hubnutí), předtím, ponořit malé množství s kefír nebo mléčné chvění. Tato strava se doporučuje používat maximálně měsíc.

Pravidla příjmu. Recepty

Začněte postupně. Už si samozřejmě pamatujete, jak používat otruby pro hubnutí, ale lépe si ještě zapište podrobnější pokyny. Za prvé, dostatek a jednu čajovou lžičku denně 15 minut před jídlem. Časem přidejte toto množství na tři polévkové lžíce denně, rozdělené na porce. Pijte otruby pouze surovou vodou nebo džusem, čajem, kefirem. Kromě žita, pšenice nebo ovesu můžete koupit rýži a pohankové otruby. Přečtěte si pozorně s kontraindikací, jsou také k dispozici.

Navštivte odborníka na výživu. Mějte na paměti, že s gastritidou, kolitidou a vředy by otruby neměly být konzumovány. Poslouchejte své tělo: mohou se objevit pocity na nadýmání, průjem, plynatost. Proto nepokládejte otruby po dlouhou dobu, můžete tak dosáhnout nejen stažení škodlivých látek, ale také užitečných, nezbytných pro tělo. Jak používat otruby pro hubnutí? Závěr se nazývá sám - pouze kurzy.

Buttercakes

Vezměte trochu zakysané smetany, přiveďte k varu. Přidejte otruby a promíchejte. Odstraníme z ohně. Pojďme vychladnout. V této směsi přidáme strouhaný sýr, med, 1/4 vajec, rostlinný olej a mouku. Děláme těsto. Vyrobíme koláče a pečeme v troubě.

Jak používat otruby pro hubnutí ve formě kaše?

Existuje jeden zajímavý recept. Taková kaše je vhodná ke snídani, je zárukou zahájení procesu ztráty hmotnosti ráno. Budete potřebovat mléko - 150 ml, ovesné otruby - 2 lžíce, pšenice - 1 lžičku. Vařte otruby v mléce a míchání nepřetržitě. Děláme to pomalu. Podle vaší chuti můžete dát vanilku a cukr. Nechte kashu stát 2 minuty. Taková kaše - nízkokalorická, chutná a užitečná, bude vyhovovat těm, kteří se rozhodli zhubnout.

Vodní procedury pro hubnutí

Můžete si také koupat s otrubami, což také pomáhá snížit nadváhu. Tato koupel má vlastnosti omlazení a utažení pokožky. Na recepci trvá jen 30 minut. Připravte to velmi jednoduše. Tyto produkty jsou vůbec. Chcete-li udělat takovou koupel, musíte vařit jeden kilogram otrub ve dvou litrech mléka a pak přidat lžíci medu. Tato směs se nalije do lázně - a můžete se ponořit do léčivé vody. Doba trvání takového postupu není delší než půl hodiny. Hlavní věc - po koupeli je dobře opláchnout a odpočívat.

Malý závěr

Pokud používáte otruby přiměřeně, nebude mít výsledek dlouhý výskyt a bude dlouhodobý, nikoli letmý. Pomocí správné výživy, koupele a cvičení v komplexu získáte štíhlou postavu a zdravé tělo.
Použití otruby pro hubnutí, nebudete mít ztrátu, protože ušetříte drahé přísady. Navíc ne vždy mají prospěch a očekávaný výsledek. Škodlivé látky budou z těla odstraněny a nemoci zmizí. Bran je užitečný, chutný a cenově dostupný. Buďte v dobrém stavu a buďte zdravý a šťastní!