Ovesné otruby pro hubnutí

Bran, jako nejúčinnější prostředek ke zlepšení celého těla, ve skutečnosti jsou produkční odpad mouka a jsou obilné skořápky a zbytky netříděné mouky. A ovšem ovsené otruby jsou nejužitečnějším produktem, vlákno v čisté, koncentrované formě nebo jednodušeji potravinářská vlákna. Když se dostanou do střeva, působí jako adsorbent, který získal velké množství fanoušků mezi lidmi, kteří aktivně bojují proti hubnutí.

Kromě účinku hubnutí a aktivní vliv na všechny umístila při trávení potravinových systémů a orgánů, ovesných otrub a mají další léčivé vlastnosti. Trvalé používání těchto látek v potravinách přirozeně snižuje hladinu cukru v krvi během diabetu, zvyšuje odolnost těla před onemocněním a snižuje krevní tlak. Kromě toho jsou otruby velmi užitečné pro porušení jater, stavy žluči a zácpa.

Ovesné otruby pro hubnutí

Jedinečné vlastnosti tohoto výrobku jsou ideální pro snížení hmotnosti. A to bez ohledu na to, že odborníci na výživu doporučují hubnutí na otatech pro účely snižování hmotnosti. Kromě faktu, že čistí naše tělo, což je již příjemné a nezbytné, vláknové vlákno dodává pocit rychlé saturace. Absorbují kapalinu, nafouknou a naplňují žaludek, čímž utlumí pocit hladu.

Také otruby posilují peristaltika střeva, ze kterého se sníží absorpce živin, to znamená, že požírané kalorie jsou absorbovány v menším rozsahu. Navíc vlákno tvoří příjemné médium pro reprodukci prospěšné střevní mikroflóry. Nakonec, pokud se používá dieta s otrubami v procesu snižování hmotnosti, můžete se také zbavit dysbiózy.

Pravidla používání otrub pro hubnutí

Začněte užívat otruby s lžičkou, postupně (ne dříve než 2 týdny) zvyšovat množství na 2 polévkové lžíce. Vzhledem k tomu, že otruby působí pouze při absorpci kapaliny, musíte je použít s vodou, jinak nebude mít žádný vliv.

Používejte otruby pro hubnutí následujícím způsobem. Dvě lžíce ovesných otrubků trvají a naplňte sklenici vařící vodou. Poté, co se voda ochladila, musí být vypuštěna a otruby je třeba jíst nebo přidat do hlavního misky. Opakujte to třikrát denně. Pokud spotřebujete otruby odděleně, je lepší udělat to 20 minut před jídlem a pak je vypít vodou.

Postupně, když si zvyknete na novou položku nabídky, můžete přidat do hlavního jídla suché otruby. Ale je lepší je ukrást vroucí vodou. Nepřekračujte denní hodnotu otrub, tj. 30 gramů. Je velmi důležité sledovat kombinaci vlastností výrobků s otrubami. Například otruby s řepou jsou velmi užitečné při hypertenzi, obezitě, cukrovce, onemocnění ledvin, ateroskleróza a arytmie.

Ovesných otrub může být použit v téměř jakékoliv pokrm: polévku, salát, sýr, cereálie, pudink, jogurt - kamkoli budete chtít! Kromě toho se nemusíte omezovat na jídlo, abyste zhubli s otrubami. Dost jen pro obohacení jejich stravy, a budete překvapeni, až uvidíte, jak vaše nadváhou. Ale pokud spolu s tím organizovat správnou výživu, bude to nepřekonatelný.

Bran: Kontraindikace

Ale takový na první pohled může mít ideální produkt kontraindikace. Před použitím takové diety konzultujte s lékařem. Nedoporučuje se používat otruby v akutním období s peptickým vředem, gastritidou, infekční etiologickou enteritidou a kolitidou. Při zániku zánětlivého procesu můžete i nadále používat otruby, počínaje malým množstvím.

Tvar by měl být také používán opatrně, protože je známo plné opatření. V ostrých časných potravinách s obohacováním vláken může zdát nepříliš příjemné příznaky: zvýšená plynatost, nadýmání, pocit na zvracení a průjem. Velmi dlouhý příjem je také nežádoucí: na vláknech se mohou usadit nejen toxiny, ale také esenciální mikroelementy a vitamíny. Dieta na otrubách by proto měla probíhat.

Denní a pravidelná konzumace ovesných otrub pomůže vypořádat se s problémem vyvážené výživy moderních lidí. Proto, při absenci jakýchkoli kontraindikací, otruby jsou pro každého velmi užitečné. A pro snížení hmotnosti - to je jedna z důležitých částí stravy!