Otruby pro snížení tělesné hmotnosti

Skutečnost, že otruby jsou velmi užitečným produktem, je známa od nepaměti. Dříve se začaly používat k normalizaci trávicího systému. V těchto dnech prostě potřebují zahrnout do vaší stravy všichni, protože v moderních potravinách je velmi málo hrubých vláken a vlákniny. Otruba je kůže semen, klíčící klíčky. Naši předkové pečili chléb výhradně z celozrnná mouka, a pro slavnostní stůl byla bílá mouka.

V otrubách, kromě vitaminů A, E a B, existuje mnoho mikro- a makroekonomických prvků - měď, hořčík, draslík. Stimulují práci metabolických procesů v těle a nejdůležitější jsou úplné dietní vlákniny. Oni samy nejsou prakticky vstřebávány stěnami střeva, ale s dostatečným množstvím tekutiny vstupujícími do těla, absorbují a zvětšují a vytvářejí měkký objem. Takže účinně čistí sliznici a pracují jako křovina. Neocenitelným přínosem pro tělo je vlákno obsažené v otrubách, pokud jde o snížení množství cukru a cholesterolu v krvi.

Velmi mnozí raději používají otruby pro hubnutí, protože mají nízký obsah kalorií. Otruby se zvětšují v žaludku a naplňují je, a proto člověk po dlouhou dobu necítí hlad. Díky otrubám se zesiluje peristaltika střeva, a absorpce živin v ní je pomalejší. Lidé, kteří často cvičí velkou fyzickou aktivitu, aby se vyrovnali s hladem večer, mohou jíst dvě lžíce otrub a vypít je kefír.

Pokud se rozhodnete použít otruby pro hubnutí, nemusíte se příliš angažovat. Skutečnost, že jejich nadměrné užívání může způsobit dysfunkci střev - nadýmání nebo plynatost. Jezte trochu po kousku - ne více než dvě nebo tři čajové lžičky denně. Pokud trpíte onemocněním žaludku nebo střev, je lepší, abyste před zahájením aplikace otrub získali podrobnou konzultaci s lékařem.

Výhody otrub však nejsou přehnané. Jsou opravdu velmi důležité pro udržení zdravého životního stylu, prevence mnoha onemocnění, pro čištění těla toxinů a toxinů.

Velmi efektivní ovesné otruby pro hubnutí. Jejich hodnota - tím, že přispívají k ochraně těla před rakovinou, normalizují činnost střeva. Pšeničné otruby společně s klíčícím pšenicí. Rajské otruby pro hubnutí jsou také dobré. Kromě toho je to jen skladiště vláken a hrubých vláken. Pokud nevnímáte drobivé otruby ve své čisté podobě, můžete jíst chléb s otrubami. Spotřeba až 100 gramů chleba s otrubami denně dodá tělu vlákno v dostatečném množství. Ujistěte se, že je to levný a efektivní způsob, jak se připojit ke zdravé stravě.

Hlavní částí otrub pro hubnutí je kůže zrn. Kalorie v takových otrubách - minimální množství. Lékařské studie ukázaly, že v otatech obsahuje až devadesát procent biologicky aktivních složek celých zrn. Ukazuje se, že bez konzumace potravin z celozrnné mouky neustále obdržíme mnoho užitečných látek.

V otatech obsahuje až patnáct procent bílkovin, jsou tu mastné kyseliny. Otrupy pro snížení hmotnosti lze přidat do kaše, polévky, mletého masa, kisselu. Jsou smetány mícháním s mlékem, jogurtem nebo kefír. Široce používané otruby při pečení. Samozřejmě je můžete použít samostatně. Receptura je jednoduchá. Stačí nalít trochu otruby (jednu nebo dvě polévkové lžíce) s vroucí vodou, nechte na čtvrt hodiny. Potom vypusťte vodu a je připravena užitečná a výživná kaše!

Otruby tak odstraní z těla zbytečné těžké kovy a radionuklidy. Při dysbakterióze se široce používá otruby. Neocenitelný je jejich přínos v případech onemocnění tlustého střeva. Ukazuje se, že otruby samy o sobě nejsou stráveny, ale pomáhají bojovat proti mnoha onemocněním.