Produkty obsahující vlákninu

Výrobky obsahující vlákninu velmi užitečné pro zdraví, protože ovlivňují mikroflóru vašich střev. Vlákna - vlákna obsažená v rostlinách (kořeny, stonky, hlízy, ovoce a listy). Existují dva typy vláken: rozpustné a nerozpustné. První obsahuje rostlinné pryskyřice a pektiny. To se nachází v ovesných vločkách, černý chléb, fazole, většina zeleniny a ovoce.

Druhé: lignin, celulóza a hemicelulóza. Obsahuje obilí, ořechy, otruby. Některé potraviny obsahují rozpustné i nerozpustné vlákno. Jablková slupka obsahuje celulózu a celulózu.

Používání vlákniny obsahující potraviny má několik výhod. Patří sem:

1) zlepšení trávení;

2) prevence srdečních onemocnění, protože vlákno snižuje hladinu cholesterolu;

3) prevence rakoviny;

4) snižuje hladinu cukru v krvi;

5) podporuje ztrátu hmotnosti;

Více užitečné vlákniny jsou obsaženy v přírodních produktech. Produkty tytéž, které byly ošetřeny a obsahující vláknité přísady, jako jsou polydextróza, inulinu nebo maltodextrinu méně výhodné.

Mnozí lidé si kladou otázku: "Jaké potraviny obsahují vlákninu?" Protože je to dobré pro vaše zdraví, potřebujete znát odpověď na tuto otázku.

Potraviny obsahující vlákninu.

Velké množství vlákniny je obsaženo v celých zrnech (pohanka, ovesné vločky).

Jiné potraviny bohaté na vlákniny jsou ovoce a bobule. Jedná se o jablka a hrušky, ostružiny, hrozny, broskve, švestky, data, pistácie, meloun, fíky. Potraviny, které obsahují vlákninu, jsou také zelenina. Zvláště bohaté na vlákninu listový salát, hrach, zelí, řepa, fazole, brokolice, brambory, mrkev a ředkvičky.

Po injekci do gastrointestinálního traktu, tkáň začne absorbovat veškeré odpadní produkty, které jsou ve střevě. Ve skutečnosti, mnoho zažívací problémy mohou být vyřešeny bez použití léků, které kromě blahodárných účinků na organismus mají ho ještě i vedlejší účinky, vymývání své vitamíny, vápník a další prospěšné minerály.

Jedinečnost vlákna je dána skutečností, že obsahuje velmi důležitý mikroelement, který rozumí impulsům mozku - to je křemík. V důsledku svých chemických vlastností křemíku vytváří nabitých částic, které mohou přilepit k sobě viry a jiné mikroorganismy, nejsou typické pro lidské zdraví.

Vlákno je pro člověka naprosto nezbytné, protože úspěšně zvládne přilákání a odstraňování těžkých kovů a radionuklidů z těla. Kromě toho snižuje hladinu cholesterolu v krevní plazmě a zabraňuje tvorbě krevních sraženin. Velmi dobrá vláknina stimuluje střevní peristaltiku, normalizuje její mikroflóru. Je schopen snížit krevní tlak, vyrovnat hladinu inzulínu a glukózy v krvi, přilákat vodu a poskytnout osobě pocit plnosti.

Abyste zajistili dostatečné množství vlákniny ve stravě, potřebujete vědět, v jakých produktech je vlákno obsaženo a v jakém množství. Zavedení do stravy by mělo být postupné, aby se předešlo možným vedlejším účinkům. Doporučuje se užívat přibližně 20-30 gramů denně. Povinnou podmínkou pro příjem vlákniny je použití dostatečného množství vody.

Výrobky obsahující vlákninu by měly být konzumovány, aniž by byly vystaveny tepelnému ošetření. Například v šťávě není vlákno vůbec, ale v něm je spousta čerstvého ovoce. Musíte jíst více rostlinných potravin, zahrnout do stravy luštěniny, sušené ovoce, semena, ořechy, chléb s otrubami, cereální obiloviny. Ve stejném tuku mléko, cukr, sýr, ryby a maso neobsahují žádné vlákno.