Výrobky, které snižují hladinu cholesterolu a čisticí nádoby

Skutečnost, že cholesterol je škodlivý pro kardiovaskulární systém a jeho akumulace v těle vede k vývoji nemocí, jako je ateroskleróza a mrtvice, mnoho vědí. Proto je důležité dodržovat správnou výživu. Existují produkty, které účinně snižují hladinu cholesterolu v krvi. O těchto tématech o nich řekneme v tomto článku. Ale především je třeba pochopit, co je cholesterol a jaké jsou jeho funkce.

Užitečný a škodlivý cholesterol

Cholesterol se týká lipidových organických sloučenin, které jsou součástí buněčných membrán všech živých organismů. Jedná se o stavební materiál pro tvorbu nových buněk, stejně jako nepostradatelnou složku podílející se na produkci některých hormonů. Pokud cholesterol hraje v těle takové důležité funkce, proč se tolik bojí?

Věc je, že existují dva druhy cholesterolu: HDL (lipoproteiny s vysokou hustotou) a LDL (lipoproteiny s nízkou hustotou). První typ je považován za užitečný. On hraje důležitou roli v buněčné struktuře. Ale LDL je škodlivý. Jeho přebytek vede k rozvoji onemocnění, jako je ateroskleróza, mrtvice a srdeční záchvat. Špatné lipidy se usazují na stěnách nádob a vytvářejí tzv. Aterosklerotické pláty.

Normální poměr HDL k LDL 4 až 1 je považován za normální. Můžete regulovat lipidovou rovnováhu dietou, proto musíte vědět, jaké produkty snižují hladinu cholesterolu v krvi.

Výrobky obsahující cholesterol

Vaječný žloutek, stejně jako mnoho mořských plodů (mušle, chobotnice, ryby a kaviár) obsahuje velké množství cholesterolu. Neměly by však být opuštěny, protože nezvyšují hladinu LDL.

Velkým nebezpečím jsou nasycené tuky, které jsou obsaženy ve vepřovém tuku, masném odrůdách tuku, játrech a másle. Použití těchto přípravků zvyšuje riziko akumulace škodlivého cholesterolu v krvi. Ale nemůžete je úplně opustit. Normální funkce štítné žlázy závisí na nasycených tucích. Tyto výrobky je třeba spotřebovat pouze v malých množstvích. V denní stravě nasycených tuků by nemělo být 15 g.

Výrobky, které snižují hladinu cholesterolu a čisticí nádoby

Vyvážená strava pomůže zlepšit stav krevních cév a snížit obsah škodlivého cholesterolu v krvi. Správně vybrané potraviny jsou vynikající prevencí aterosklerózy, ischemické choroby srdeční a mrtvice.

Dále se podíváme na produkty, které rychle snižují hladinu cholesterolu. Tento seznam obsahuje:

• citrusové plody;
• ovesné otruby;
• luštěninové rostliny;
• mrkev;
• zelený čaj;
• pistácie;
• sladká paprika;
• lilek;
• rajčata;
• bobulovin a dalších.

Teď se podíváme na analýzu vlastností každého z nich.

Citrusové ovoce

Citrony, pomeranče a grapefruity mají řadu užitečných látek. Pektin, který je bohatý na citrusy, hraje důležitou roli v trávení cholesterolu. Rozpustné pektinové vlákna tvoří hmotnost viskózní konzistence v žaludku a absorbují škodlivé lipidy. Nedovolují, aby do krve vstoupil cholesterol a zanechaly cévy.

Ovesné vločky

Tento produkt může zvýšit úroveň kyselosti. Ovesné vločky obsahují hodně vlákniny a jedinečnou složku beta-glukonátu. Dietitians nazývali tuto látku pasti pro cholesterol. Kromě ovesné kaše se doporučuje jíst celozrnný chléb a otruby.

Fazole rostliny

Hodnota luštěnin spočívá v jejich nutriční hodnotě a ve velkém množství vlákniny. Pokrmy z fazole, čočky, cizrny nebo pravidelného hrášku jsou velmi užitečné pro práci střev. Do toho, že plody luštěnin neumožňují množit patogenní mikroflóru. Při procesu trávení zadržují toxické látky, které vstupují do lidského těla a odstraňují je. Rovněž nedovolí, aby se trans-tuky a špatný cholesterol absorbovaly do krve.

Mrkev

Chcete-li snížit hladinu LDL v krvi o 15%, stačí jíst 2 mrkve denně po dobu dvou měsíců. Také tento kořen je užitečný pro zdraví zubů a dásní. Účinně odstraňuje zbytky jídla ze zubní skloviny a látky, které ji tvoří, pomáhají bojovat proti bakteriím, které způsobují kazy a záněty dásní. V čerstvé formě se doporučuje mrkev u lidí, kteří mají problémy s játry, ledvinami a kardiovaskulárním systémem.

Rajčata

Produkty, které snižují hladinu cholesterolu, by měly být přítomny ve stravě lidí s kardiovaskulárními chorobami. Podobné vlastnosti mají rajčata. Lykopen - pigment jasně červené barvy - je součástí rajčat. Účinně štěpí škodlivý cholesterol. Podle vědců je 25 mg lykopenu denně dostačující k odstranění 10% LDL. Toto množství látky je obsaženo ve dvou sklenicích rajčatové šťávy.

Složení rajčat obsahuje cenný stopový prvek - draslík. Zajišťuje tón myokardu. Díky této vlastnosti jsou lidé, kteří mají onemocnění kardiovaskulárního systému, lékaři doporučují jíst co nejvíce rajčat.

Podle názoru odborníků na výživu jsou rajčata skvělým nástrojem v boji proti nadměrným kilogramům. To je způsobeno skutečností, že obsahují chróm - což je prvek, který potlačuje pocit hladu, ačkoli samotné rajčata jsou považovány za produkt s nízkým obsahem kalorií.

Česnek

Jedním z produktů, které snižují hladinu cholesterolu, je česnek. Anticholesterolový efekt je způsoben přítomností látky - alliinu, díky níž má česnek takovou specifickou vůni a ostrost. Neposkytuje tělu žádný užitek. Organická allicinová sloučenina, do které se přeměňuje alliin během mechanické destrukce cesnakových buněk, dobře čistí cévy z aterosklerotických plátů.

Je třeba poznamenat i další pozitivní vlastnosti pikantní zeleniny:

1. Allicin obsažený v této rostlinné kultuře pomáhá zvyšovat svalovou hmotu. Není to tak účinnější než steroidy, ale nepoškozuje tělo. Chcete-li zvýšit objem bicepsu a tricepsu, doporučujeme jíst 4-5 stroužků česneku, a proto nezapomeňte na trénink.
2. Česnek pomáhá zvyšovat účinnost, aktivuje aktivitu mozku a normalizuje funkce nervového systému. To vše díky organické sloučenině - allicinu.
3. Pomocí česneku můžete normalizovat krevní tlak. Pokud jste už lék užívali, měli byste počkat na léčbu česnekem. V kombinaci s některými léky nejen pomůže, ale také mu ublíží.

Pistácie

Pistácie jsou cenným výrobkem, který snižuje hladinu cholesterolu. Přírodní rostlinné látky fytosterolů obsažené v těchto oříšcích fungují jako blokátory, čímž zabraňují absorpci lipoproteinů s nízkou hustotou do krve.

Pistácie jsou nezbytné pro udržení zdraví kardiovaskulárního systému, protože obsahují vlákna, antioxidanty, velké množství živin a mononenasycených mastných kyselin.

Zelený čaj

Produkt, který rychle snižuje hladinu cholesterolu, je zelený čaj. S tímto nápojem můžete snížit hladinu LDL v krvi o 15%. Přítomnost flavonoidů v zeleném čaji může posílit kapilární systém, snížit počet škodlivých lipidů a zvýšit hladinu dobrého cholesterolu potřebného k vytvoření nových buněk.

Tato vlastnost je mimořádně kvalitní nápoj. Balený zelený čaj nebude mít prospěch.

Sladká paprika

Dalším produktem, který snižuje hladinu cholesterolu v krvi, je sladká paprika. Tato rostlina má posilující účinek na cévy, má anti-sklerotický účinek a odstraňuje LDL z těla. Pomáhá také regulovat krevní tlak. V pepři obsahuje obrovské množství vitamínů. Ve středověku byla tato zelenina používána k léčbě kurděje.

Lilek

Draslík, který se nachází ve velkém množství v lilku, je velmi užitečný při onemocněních kardiovaskulárního systému. Díky chemickému složení rostlin se normalizuje rovnováha vody a soli, zachovává se rovnováha mezi kyselinou a bází organismu, hladina cholesterolu se účinně snižuje.

Ryby a rybí tuk

Hodnota rybího oleje je přítomnost Omega-3 a Omega-6 mastných kyselin. Nejužitečnější je mořská ryba. Ve velkém množství se v játrech vyskytuje olej z tresčích jater, olej z tresčích jater, sardinky a losos. Tento produkt musí být nezbytně přítomen ve stravě každé osoby. Pomáhá nejen snížit hladinu škodlivého cholesterolu v krvi, ale je také dodavatelem bílkovin, který je nezbytný pro normální fungování těla.

Rybí maso má nízký obsah pojivových vláken, takže na rozdíl od vepřového, hovězího a jiného masa je lépe absorbováno a rychle tráveno. Zvažte další užitečné látky, které tvoří ryby:

1. Kyselina taurická je výborná prevence proti neurologickým a kardiovaskulárním chorobám.
2. Fluoridy a fosfor jsou látky užitečné pro zubní zdraví.
3. Draslík - pomáhá normalizovat krevní tlak.
4. Selén - zodpovědný za posilování imunitního systému, zabraňuje výskytu častých výkyvů nálad.
5. Vitamin D - je preventivní proti rachotům.

Bobule

Léto je nádherný čas. Během tohoto období je čas zahrnout do stravy nejužitečnější produkty, které snižují hladinu cholesterolu v krvi. Tato funkce má bobule:

• hrozny;
• borůvka;
• borůvka;
• chokeberry;
• blackberry;
• brusinka;
• brusinky.

Pro zlepšení metabolických procesů se doporučuje konzumovat 150 gramů těchto plodů denně. Velmi užitečné a zahradní maliny a jahody. Výhodou pro oběhový systém je granát. Bobule mohou být konzumovány surové nebo vařené z nich, ovoce, džus a bramborová kaše.

Když jste se dozvěděli, jaké produkty rychle snižují hladinu cholesterolu v krvi, můžete nezávisle vyvážit stravu. Taková strava se zbaví škodlivých lipidů.